Worauf sollten Sie bei einem Therapeuten achten? Ein Interview mit Ryan Howes, Ph.D.
Ich habe einem meiner Lieblingspsychologen diese Frage gestellt. Ryan Howes ist ein klinischer Psychologe in Pasadena, Kalifornien. Er schreibt den Blog „In Therapy“ auf und ist Mitautor von Was Frauen wünschen, dass ihre Ehemänner etwas über Sex wissen.
Er teilt das, was er als Therapeut selbst weiß.
Worauf sollte jemand bei einem Therapeuten achten (oder welche 5 Eigenschaften haben gute Therapeuten)?
Die meisten Menschen suchen einen Therapeuten, der für ihre finanziellen Ressourcen geeignet ist, über Fachwissen in ihrem jeweiligen Thema verfügt, lizenziert ist, über einen ausreichenden Abschluss oder eine ausreichende Qualifikation verfügt und wie eine fürsorgliche Person wirkt. Diese Grundelemente sind ein guter Anfang, aber eine erfolgreiche Therapie erfordert oft etwas mehr. Da die meisten Probleme, die Menschen zur Therapie bringen, relationalen Ursprungs sind, ist es wichtig, dass Sie eine gute Beziehung zu Ihrem Therapeuten aufbauen können. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass die Stärke der therapeutischen Beziehung der wichtigste Prädiktor für den Therapieerfolg ist, unabhängig von ihrer Ausbildung oder ihrem Fachwissen. Vor diesem Hintergrund sind hier fünf Eigenschaften aufgeführt, die den Klienten helfen, eine vertrauensvolle, heilende Beziehung zu ihrem Therapeuten aufzubauen:
Geduld - Wachstum und Heilung brauchen Zeit. Die meisten Kunden haben Monate oder Jahre damit verbracht, sich mit ihren speziellen Problemen zu befassen, und es ist unwahrscheinlich, dass sie sich über Nacht verändern. Eine hilfreiche Therapiebeziehung bewegt sich in dem Tempo, das für den Klienten angenehm ist und die für das Wachstum benötigte Zeit respektiert. Klienten gedeihen nicht, wenn sie sich gedrängt fühlen oder das Bedürfnis haben, ihrem Therapeuten zu gefallen.
Zuhören - Therapeuten sind Menschen und es ist nicht zu erwarten, dass sie sich an die Namen aller Personen in Ihrem Leben erinnern. Sie sollten jedoch Ihre Ziele, Ihre Hauptprobleme und das kennen, was Sie in der Therapie erreichen möchten. Die Therapie wird als "Sprechkur" bezeichnet, da es für Sie heilsam ist, Ihre Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen mit Worten zu versehen. Es ist auch wichtig, dass Sie diese Enthüllungen mit jemandem sprechen, der diese Informationen aufnehmen und verarbeiten kann.
Akzeptanz - Die meisten Kunden haben eine harte kritische Stimme, die lebendig und gut in ihrem Gehirn ist. Das Letzte, was sie brauchen, ist ein anderer Kritiker, der auf dem Stuhl gegenüber sitzt. Ein weiser Therapeut wird ohne Urteilsvermögen zuhören und den Klienten helfen, ihr Verhalten zu akzeptieren und anzupassen, nicht zu schelten und zu kritisieren.
Wissen - Eines der Elemente, das Therapeuten von Freunden und Familie unterscheidet, ist die Tatsache, dass sie mehrere Jahre in der Graduiertenschule gelernt haben, wie man mit mentalen, emotionalen und relationalen Problemen umgeht. Sie sind hoffentlich geschickt darin geworden, diese Theorie und Forschung auf eine Weise zu teilen, die praktische Veränderungen in Ihrem Leben aktiviert.
Selbstbewusstsein - Ich glaube, jeder Therapeut sollte viel Zeit in seiner eigenen Therapie verbringen, um seine Probleme von seinen Klienten zu unterscheiden. Tatsächlich beabsichtige ich, so lange in meiner eigenen Therapie zu sein, wie ich Klienten sehe (zumindest!). Ein Therapeut, der bereit ist, seine eigenen blinden Flecken oder Bereiche potenzieller Konflikte anzuerkennen, ist für mich Gold wert. Wenn Sie einen Therapeuten fragen, ob er seine eigene Arbeit erledigt hat, kann dies unangenehm sein, aber Sie können Fallstricke vermeiden.
Wie finden Sie einen guten?
Die meisten Menschen finden einen Therapeuten aus einer persönlichen Überweisung - oft von einem vertrauenswürdigen Arzt, religiösen Führer, Familienmitglied oder Freund. Online-Ressourcen sind ebenfalls hilfreich (z. B. das Therapeutenverzeichnis von Psych Central), da sie einige Fragen zu Erfahrung und Training beantworten.
Das Beste, was potenzielle Kunden tun können, ist, eine Liste mit drei oder vier Therapeuten zu erstellen und sie auf eine „Probefahrt“ mitzunehmen. Sie haben eine telefonische Beratung oder ein erstes Interview, erzählen ihnen ein wenig über ihre Probleme und fragen, was der Therapeut dagegen tun würde. Während die Daten des Behandlungsplans wichtig sind, müssen sie sich wirklich darauf konzentrieren, wie sie sich in Gegenwart des Therapeuten fühlen. Haben sie das Gefühl, sich öffnen zu können? Fühlen sie sich aus irgendeinem Grund beschützt? Haben sie das Bedürfnis, den Therapeuten aus irgendeinem Grund zu beeindrucken oder zu „gewinnen“, oder fühlten sie sich entspannt?
Am Ende ist es wichtiger, Ihrem Darm zu vertrauen als das Alter oder die Erfahrung des Therapeuten. Gehen Sie mit dem Therapeuten, mit dem Sie am besten Sie selbst sein konnten.
Was sind einige rote Fahnen, dass die Therapiebeziehung nicht gesund ist?
Wenn Ihr Therapeut mehr spricht als Sie. Wenn Sie das Bedürfnis haben, sich um Ihren Therapeuten zu kümmern. Wenn Ihr Therapeut vorschlägt, dass Ihre Beziehung über den Zeitpunkt und den Ort Ihrer Therapiesitzungen hinausgeht. Wenn Sie das Gefühl haben, mit einer Mauer zu sprechen. Wenn Sie einen romantischen Fortschritt vom Therapeuten spüren. Wenn Sie das Gefühl haben, dass die finanziellen Praktiken zwielichtig sind. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Vertraulichkeit gefährdet ist. Wenn Sie dies gelesen haben (http://www.apa.org/ethics/code/principles.pdf) und das Gefühl haben, dass einige Grenzen überschritten werden.
Wann sollten Sie die Therapie abbrechen?
Wenn es erfolgreich ist, wenn Sie anderswo bessere Hilfe finden oder wenn es schädlich ist.
Erfolg
Das ideale Ende der Therapie kommt, wenn Sie das Gefühl haben, die Probleme, die Sie zur Therapie gebracht haben, sowie alle Probleme, die Sie dabei aufgedeckt haben, überwunden zu haben. Manchmal treten Menschen mit einem Problem in die Therapie ein und stellen schnell fest, dass sie mehrere haben. Dies ist nicht ungewöhnlich. Erfolg bedeutet, dass Sie gelernt haben, die Symptome und zugrunde liegenden Probleme zu überwinden oder zu bewältigen, die zur Belastung Ihres Lebens beitragen. Klienten berichten oft, dass sie die Stimme ihres Therapeuten in ihrem Kopf „hören“ können, und empfehlen die positive Vorgehensweise, die gesund und hilfreich ist. Wenn Sie diese positive Perspektive verinnerlicht haben, brauchen Sie weniger die tatsächliche Person des Therapeuten. In dieser Situation möchte ich sicherstellen, dass der Klient und ich ein gutes Ende der Therapie haben. Wir haben uns die Zeit genommen, ein vollständiges „Exit-Interview“ zu führen, bei dem wir einen guten Abschluss haben und alle losen Enden zusammenbinden.
Hilfe woanders finden
Ich habe Erfahrung darin, Menschen bei der Linderung von Angstzuständen und Depressionen zu helfen. Viele Kunden kommen zu mir, um mir bei diesen Problemen zu helfen, aber einige von ihnen geben an, dass sie auch eine Sucht haben, die zu diesem Problem beiträgt. Chemische Abhängigkeit und Sucht sind für mich kein Fachgebiet, daher verweise ich diese Kunden an Kollegen, die über Fachkenntnisse in diesen Bereichen verfügen. Dies beendet oft unsere gemeinsame Arbeit, was traurig ist, aber ich weiß, dass sie bei Menschen, die sich auf ihre speziellen Probleme spezialisiert haben, in besseren Händen sind.
Schädlich
Der hippokratische Eid des Arztes „Tu nichts“ gilt auch für Therapeuten. Sicher, es ist üblich, dass sich Menschen in der Therapie etwas schlechter fühlen, bevor sie besser werden, und sie fühlen sich nach einer Therapiesitzung nicht immer gut. Diese Art von Unbehagen ist in der Therapie normal. Wenn Kunden jedoch eine dramatische Zunahme ihrer Symptome, eine zunehmende Schande über ihre Probleme oder das Gefühl haben, dass ihre Privatsphäre, Würde oder Sexualität ausgenutzt wurden, ist es Zeit, nach dem Ausgang zu suchen.
Ursprünglich veröffentlicht auf Sanity Break bei Everyday Health.
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