Gemeinsame Brain Drains und natürliche Brain Booster
Können Sie erkennen, welche Auslöser Ihre geistige Gesundheit und Energie beeinflussen könnten?
- Nicht bewegend
Das Bewegen muss keine ausgewachsene Schweißsitzung sein. Nur frische Luft draußen oder ein Spaziergang um den Block können heilen, was Sie krank gemacht hat, und Ihnen auch einen Stimmungsschub geben. Ein Anstieg von Serotonin und Endorphinen ermöglicht diesen kleinen magischen Auftrieb. Machen Sie das nächste Mal eine Brainstorming-Arbeitssitzung im Freien. Vitamin D ist das natürliche Antidepressivum der Natur, und Menschen, die unter einem niedrigen Gehalt an Sonnenvitamin leiden, haben im Laufe des Tages häufig stärkere Stimmungsschwankungen. - Beschwerde
Sich zu beschweren fühlt sich gut an, aber es kann sicherlich vom Entlüften übergehen, um sich besser zu fühlen, bis zum regelrechten Wiederkäuen, eine Besessenheit, die dazu führt, dass mehr negative Gefühle entstehen - ein Teufelskreis, der niemals endet. Dies kann Sie und die Person, die Ihnen zuhört, erschöpfen. Wenn Beschwerden einen konstruktiven Zweck haben und eine vorgeschlagene Lösung vorliegt, werden Sie sich besser und nicht schlechter fühlen. - Interaktion mit giftigen Menschen
Während es schwierig ist, jeden zu meiden, der Sie aus irgendeinem Grund entwässert, tun Sie Ihr Bestes, um Ihre Interaktionen mit den Menschen zu begrenzen, die Sie erschöpft fühlen lassen. - Übermäßige Sorgen
Übermäßige Sorgen können eine ganze Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen. Lerne loszulassen, was du nicht kontrollieren kannst, und umarme, was du in der Gegenwart kontrollieren kannst. Dann tun Sie tatsächlich etwas Konstruktives, um Ihre Probleme anzugehen. - Angst
Angst aktiviert die Amygdala im Gehirn und verursacht eine Kampf- oder Fluchtreaktion. Dies wiederum löst Entzündungsreaktionen im Körper aus, die zu Ihrem Unwohlsein beitragen. Lernen Sie, zwischen völliger Gefahr und vorausschauender Angst zu unterscheiden. - Soziale Vergleiche
Sich auf das zu konzentrieren, was andere haben oder nicht haben, ist völlig nutzlos. Es beeinträchtigt potenzielle Segnungen, die Sie erhalten könnten, ganz zu schweigen von Segnungen, die Sie bereits haben, aber nicht bemerken. - Keine Leidenschaft
Nicht zielorientiert oder leidenschaftlich über etwas zu sein, ist eine todsichere Möglichkeit, morgens schwer aus dem Bett zu kommen oder mit Absicht zu leben. Finden Sie Ihre Leidenschaft, egal ob groß oder klein, und geben Sie ihr Kraft. - Immer wieder den gleichen Fehler machen
Erfahrung schafft neuronales Wachstum im Gehirn, wobei wir aus wiederholten Fehlern lernen. Umfassen Sie das, was Sie gelernt haben, und wenden Sie seine Lektionen auf viele Bereiche Ihres Lebens an, um es zum Besseren zu verbessern. - Stagnierend bleiben
Bemühen Sie sich, jeden Tag eine bessere Version von Ihnen zu werden. Wohlfühlen ist ein Zeichen von Stagnation, bei der kein Wachstum stattfindet. - Chronischer Stress
Lernen Sie, Ihre Stressauslöser zu identifizieren, die sehr subjektiv sind, und begegnen Sie jedem einzelnen mit produktiven Methoden, um sie zu überwinden und anzugehen und / oder sie nach besten Kräften zu vermeiden. - Negatives Denken
Optimismus hat seine Vorteile. Wenn Sie eine gesunde Dosis Optimismus annehmen oder pflegen, können Sie die Dinge in einem positiven Licht sehen und gleichzeitig einen oder mehrere Backup-Pläne haben, falls die Dinge nicht so laufen, wie Sie es sich vorgestellt haben. - Bedauern / Wut / Groll
Lerne loszulassen und vergib anderen, die dir Unrecht getan haben. Vergeben ist kein Zeichen von Schwäche oder von Vergessen, was dir angetan wurde. Vergeben ist ein Geschenk, das Sie sich selbst geben, ein Geschenk, das die Giftigkeit in Ihrem Herzen beseitigt, die Sie herumgetragen haben. - Keine Freundschaften / Dankbarkeit pflegen
Erreichen Sie andere, wenn Sie einen Stimmungsschub brauchen. Die soziale Verbindung kann Wunder wirken, um Ihre allgemeine Stimmung und kognitive Funktion zu verbessern. Wenn Sie schon dabei sind, behandeln Sie einen Freund oder einen geliebten Menschen zum Kaffee und bedanken Sie sich bei ihm für etwas, das er für Sie getan hat, egal ob groß oder klein. Kleine Dankbarkeitsakte bleiben nie unbemerkt. - Nicht genug Zeit alleine verbringen.
Verbringen Sie einige Zeit mit sich selbst und hören Sie auf, alle vor sich und Ihre eigenen Bedürfnisse zu stellen. Wenn wir einige Zeit mit uns selbst verbringen, können wir wirklich reflektieren, intuitive Verbindungen herstellen und uns auf die dringend benötigte Selbstbeobachtung einlassen. - Nichts Neues lernen / keine Änderung in Ihrer bestehenden Routine
Während ein Anschein von Routine für die geistige Stabilität und die allgemeine Gesundheit gesund ist, kann es dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt und unmotiviert fühlen, wenn Sie ihn nicht ab und zu ändern. Lerne, etwas Neues zu umarmen und in dein Leben zu integrieren. - Anderen helfen
So klein die Güte auch sein mag, sie regt die Gehirnzellen dazu an, einfühlsamer zu werden. Das Lernen, diese oft nicht ausreichend genutzten Muskeln zu kultivieren, trainiert das Gehirn auf die gesündeste Art und Weise. Tun Sie also Gutes, denken Sie wirklich an andere und profitieren Sie von den positiven Vorteilen Ihrer Handlungen auf der ganzen Linie.
Diese hinterhältigen Schuldigen können in Listenform ganz offensichtlich erscheinen. Wenn Sie jedoch feststellen, dass Sie sich nicht so gut fühlen, wie Sie sich fühlen können, und Sie nicht genau wissen, was Sie möglicherweise krank macht, versuchen Sie, einige der oben genannten Vorschläge erneut zu lesen, um eine bessere und gesündere Version Ihrer selbst zu werden. Auf diese Weise können Sie lernen, optimaler zu leben und engere Beziehungen zu haben, nicht nur zu anderen um Sie herum, sondern auch zu sich selbst - der Person, für die Sie sich am meisten einsetzen sollten.
