7 Tipps zur optimalen Nutzung von Online-Support-Gruppen

Online-Selbsthilfegruppen können eine großartige Quelle emotionaler Unterstützung und wertvoller Gesundheitsinformationen sein, die Sie auf keiner Website des National Institute of Mental Health oder anderen finden. Einige Leute sind jedoch ein wenig misstrauisch, einer Online-Selbsthilfegruppe beizutreten. Andere verstehen nicht ganz, welchen Nutzen sie aus einem Beitritt ziehen können. Wieder andere verstehen die Vorteile einer Selbsthilfegruppe, haben aber das Gefühl, dass sie immer noch nicht so viel davon profitieren, wenn sie einer beitreten, wie sie es sich erhofft hatten.

Ihre Erfahrung in einer Online-Support-Gruppe wird unweigerlich variieren. Diese Tipps können Ihnen jedoch dabei helfen, Ihre Erfahrungen optimal zu nutzen und Ihre Erwartungen in Schach zu halten.

1. Nehmen Sie, was Sie brauchen, lassen Sie den Rest.

Viele Menschen kommen mit ihrer Geschichte in eine Online-Selbsthilfegruppe und stellen eine bestimmte Frage zur Behandlung oder zu den Erfahrungen anderer. Einige Menschen antworten möglicherweise mit eigenen Erfahrungen oder Ratschlägen, was die „beste“ Behandlung für eine bestimmte Erkrankung ist. So funktionieren Online-Selbsthilfegruppen.

Einige Leute sind jedoch möglicherweise nicht mit den gegebenen Ratschlägen einverstanden, und das ist vollkommen in Ordnung. Wir sind eine vielfältige Kultur, die in einer vielfältigen Welt lebt, und wir werden uns nicht immer einig sein. Einige Leute verbringen viel Zeit damit, über Meinungen oder Dinge zu streiten, die zweitrangig sind, warum sie überhaupt der Selbsthilfegruppe beigetreten sind. Nehmen Sie den Rat an, der für Sie Sinn macht, und lassen Sie den Rest in Ruhe.

2. Bleib etwas anonym.

Dies scheint nicht der naheliegendste Rat zu sein - schließlich haben Selbsthilfegruppen eine große soziale Komponente. Wie sollen die Leute Sie kennenlernen, wenn Sie anonym bleiben und wenig von Ihrem persönlichen Leben mit anderen teilen?

Etwas anonym zu bleiben bedeutet nicht, dass Sie nicht teilen - sondern wählen Sie aus, welche Informationen Sie teilen. Denken Sie daran, dass potenzielle zukünftige Arbeitgeber, Versicherungsunternehmen usw. Online-Informationen, die Sie in einer Online-Selbsthilfegruppe teilen, leicht mit Ihrer Identität verknüpfen können, wenn Sie dies zulassen. Es gibt bereits dokumentierte Fälle, in denen Personen aufgrund ihrer Online-Freigabe der Versicherungsschutz für Lebensversicherungen verweigert wird und Personen aus demselben Grund keinen Job bekommen.

Der Schlüssel besteht darin, die wichtigen Dinge zu teilen - Ihre Gefühle, wie Ärzte Sie behandeln, welche Behandlungen empfohlen werden, wie Ihre Familie Sie unterstützt usw. - und die unwichtigen Dinge wegzulassen (wie genau, wo Sie leben; genau Ihre Alter; alles, was sich leicht persönlich identifizieren lässt).

3. Setzen Sie Ihre Erwartungen.

Eine Online-Support-Gruppe wird Ihr Problem nicht auf magische Weise lösen. Sie werden es auch nicht nur voller fürsorglicher, unterstützender Menschen finden. Selbsthilfegruppen ahmen die Vielfalt der realen Welt nach, was bedeutet, dass sie voller Menschen aus allen Lebensbereichen und oft mit sehr unterschiedlichen Hintergründen sind. Gehen Sie nicht davon aus, dass andere Dinge genauso erleben wie Sie - wahrscheinlich nicht.

Online-Selbsthilfegruppen werden am besten als Ergänzung zu einer anderen Art der Behandlung verwendet. In Bezug auf die psychische Gesundheit bedeutet dies, dass die meisten Menschen auch in Psychotherapie sein oder Psychopharmaka einnehmen sollten. Sie können auch eine Selbsthilfegruppe verwenden, um das Wasser zu testen, um festzustellen, ob in Ihrem Fall eine Behandlung erforderlich ist.

Als Ergänzung zu anderen Behandlungen wird eine Online-Selbsthilfegruppe am besten hauptsächlich zur sozialen und emotionalen Unterstützung und zum Austausch von Informationen über Behandlungen verwendet. Menschen brauchen solche Unterstützung, wenn sie mit lebensbedrohlichen oder anhaltenden psychischen Problemen konfrontiert sind. Es hilft einem Individuum, sich nicht allein zu fühlen.

4. Seien Sie respektvoll gegenüber anderen Menschen.

Dies scheint ein Kinderspiel zu sein, aber ich sehe immer noch, wie Leute jeden Tag in einer Online-Selbsthilfegruppe schnüffeln und gemein zueinander sind. Machen Sie keine Erfahrungen, Ratschläge oder Meinungen anderer Menschen nieder oder verunglimpfen Sie sie nicht. Sie können mit jemandem nicht einverstanden sein, ohne es persönlich zu machen. Sie können auch respektvoll mit jemandem nicht einverstanden sein. Manchmal brauchen wir einen Moment, um einen Schritt zurückzutreten, zu Atem zu kommen und eine Perspektive zu gewinnen, bevor wir antworten.

Es ist beispielsweise in Ordnung, Fehlinformationen zu korrigieren, auf die Sie in einer Online-Selbsthilfegruppe stoßen. Aber es gibt einen großen Unterschied zwischen: "Ich kann nicht glauben, dass Sie geschrieben haben, dass jeder, der ECT hatte, keine Nebenwirkungen hatte! Das ist nur eine Lüge. "Und" Nach dem, was ich über ECT-Behandlungen gelesen habe, scheinen die meisten Menschen einen gewissen Gedächtnisverlust zu erleben, der jedoch von Person zu Person unterschiedlich ist. "

5. Reagieren Sie achtsam.

Wenn die Leute mehr geantwortet haben achtsam Ich vermute, dass Menschen in Online-Selbsthilfegruppen im Allgemeinen mehr aus ihnen herausholen würden. Achtsam zu sein bedeutet einfach, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um anzuhalten, genau darüber nachzudenken, was Sie fühlen und denken, solche Gefühle und Gedanken anzuerkennen und dann mit einer Wertschätzung für diese Gedanken und Gefühle fortzufahren. Dies ist eine großartige Möglichkeit, den Ärger zu stoppen und sich auf die emotionale Botschaft einer Person zu konzentrieren, anstatt auf die technischen Besonderheiten eines bestimmten Beitrags einer Selbsthilfegruppe.

Ich betrachte Achtsamkeit als einen Weg zu schätzen beide der Wald und die Bäume.

6. Glauben Sie nicht alles, was Sie lesen.

Im Zusammenhang mit Nummer 1 über das Nehmen, was Sie brauchen, und das Verlassen des Restes sollten Sie nicht alles glauben, was Sie in einer Online-Support-Gruppe lesen.Ich habe die Erfahrung gemacht, dass die meisten Menschen Fehlinformationen nicht annähernd so oft weitergeben, wie Fachleute befürchten, aber es kommt immer wieder vor. In diesem Fall wird es normalerweise von einem anderen Gruppenmitglied im selben Konversationsthread korrigiert.

Aber manchmal kommt die Fehlinformation in Form einer Stellungnahme und kann daher möglicherweise nicht so leicht erkannt oder korrigiert werden. Im Zweifelsfall probieren Sie es aus - Google ist immer nur einen Klick entfernt.

7. Selbsthilfegruppen sind nicht jedermanns Sache.

Einige Leute werden all diese Tipps ausprobieren, wenn sie einer Selbsthilfegruppe beitreten, und sie nach einem Versuch immer noch nicht „verstehen“. Mach dir keine Sorgen - Selbsthilfegruppen sind nicht jedermanns Sache. Manche Menschen bekommen in solchen Gruppen einfach nicht viel emotionale Unterstützung oder fühlen sich "unterstützt". Einige Leute sehen darin nur einen Ort, an dem sie sich beschweren können, und sehen nicht, wie die Leute auch versuchen, aus alten, ungesunden Mustern auszubrechen. Sie sind nicht für jeden geeignet.

Selbsthilfegruppen funktionieren am besten, wenn Sie sich mit dem Verständnis zusammenfinden, dass unterschiedliche Personen aus unterschiedlichen Gründen da sind. Einige werden unterstützender sein als andere, und das wird sich darin zeigen, was sie sagen oder wie sie auf Sie reagieren. Das ist keine Reflexion über Sie, das ist eine Reflexion über die Vielfalt der Menschen und ihre unterschiedlichen Bedürfnisse.

Online-Selbsthilfegruppen haben in den letzten zwei Jahrzehnten Millionen von Menschen online geholfen. Ich hoffe, diese Tipps helfen Ihnen, einen heute zu genießen.

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