Rucksack-Syndrom

Der Gebrauch von Rucksäcken hat in den letzten 10 Jahren dramatisch zugenommen. Einige Studien haben gezeigt, dass der Rucksackverbrauch bei Kindern im Alter von 8 bis 17 Jahren über 90% liegt. Infolgedessen haben viele Beschwerden über Rücken-, Schulter- und Nackenschmerzen infolge der Verwendung dieser Geräte zugenommen.

Wenn Sie einen Rucksack richtig tragen, können Rücken- und Bauchmuskulatur das Gewicht des Rucksacks tragen. Wenn die Tasche jedoch überladen, falsch angehoben oder über eine Schulter getragen wird, werden die Weichteile im Rücken angespannt. Tägliche Wiederholungen dieser Art von Handlungen fördern eine falsche Körperhaltung, indem sie die Wirbelsäule beschädigen und ein muskuläres Ungleichgewicht verursachen.

Die Lösungen zur Reduzierung der durch Büchersäcke verursachten Wirbelsäulenbelastung lauten wie folgt:

1. Rucksäcke sollten mit maximal 10% bis 15% des gesamten Körpergewichts der Person belastet werden.
2. Verwenden Sie beide Schultergurte, die gepolstert und so eingestellt sind, dass der Rucksack nicht tiefer als 5 bis 6 cm über der Taille liegt.
3. Erlernen Sie die richtigen Hebetechniken, indem Sie sich an den Knien beugen und mit den Beinen heben, während Sie den Rucksack an- und ablegen.
4. Die Schüler sollten den Beutel einmal pro Woche reinigen und häufige Fahrten zwischen den Kursen unternehmen, um benötigtes Material zu ersetzen.
5. Nehmen Sie an einem regelmäßigen Trainingsprogramm teil, um eine starke und flexible Rücken- und Rumpfmuskulatur zu erhalten.

Eltern: Informieren Sie Ihre Kinder über die Bedeutung des Haltungsbewusstseins und der richtigen Hebetechniken. Die Vermeidung eines falsch getragenen Rucksacks führt heute und in Zukunft zu einer gesunden Wirbelsäule Ihres Kindes.

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Quellen

• Donald MD, Gordon D. Rucksäcke und Rückenschmerzen. www.mysoreback.com/backpack, Seite 1, 2003.
• Finklea, Kitty. Ist der Rucksack Ihres Kindes zu schwer? www.channel3c.com/health, Seite 1, 2003.
• Berkebile Chiropraktik: Fakten über Schulrucksäcke! www.dcberk.com/factsaboutbackpacks, Seiten 1-3, 2003.