Hoffnung finden: Wie man Enttäuschungen in Stärken verwandelt
Enttäuschung ist definiert als "das Gefühl der Traurigkeit oder des Missfallen, das durch die Nichterfüllung der eigenen Hoffnungen oder Erwartungen verursacht wird". Enttäuschungen machen uns natürlich traurig, bedauernd, bestürzt und traurig. Angesichts der heutigen Nachrichten, von den zahlreichen weltweiten Naturkatastrophen bis zur politischen Instabilität des Landes, erleben viele Menschen eine Reihe von Emotionen, die mit Enttäuschungen verbunden sind.
Wenn wir enttäuscht sind, konzentrieren wir uns in der Regel auf das Ergebnis, das unsere Enttäuschungsgefühle verursacht hat. Wir fühlen uns möglicherweise gelähmt, etwas zu tun, damit sich unsere Umstände oder wir selbst besser fühlen, und wir konzentrieren uns nur auf die Gefühle des Verlustes, die unseren nicht verwirklichten Traum oder unser nicht verwirklichtes Ziel umgeben.
Mit diesen Informationen kann man die Ähnlichkeiten zwischen Enttäuschung und Trauer erkennen. Dies liegt daran, dass Trauer Teil der Enttäuschung ist.
Durch den Trauerprozess wird die Hoffnung gefunden, die erforderlich ist, um unsere Situation zu verbessern und uns zu helfen, uns in enttäuschenden Situationen und Zeiten besser zu fühlen.
Wenn Enttäuschungen, wie bei anderen Verlusten wie dem Sterben eines geliebten Menschen oder dem Ende einer Beziehung, nicht richtig und vollständig getrauert werden, fühlen wir uns am Ende „festgefahren“ - was unseren emotionalen Trauerprozess widerspiegelt, der gegen eine Wand stößt. Und emotionaler Schmerz, der nicht auf gesunde Weise zum Ausdruck kommt oder durch Unterdrückung beseitigt wird, kann auf destruktive und nicht hilfreiche Weise übertragen werden, beispielsweise indem er widersprüchlichere Beziehungen als gewöhnlich hat, leichter verärgert oder frustriert ist, sich depressiver fühlt, sich ängstlicher fühlt und / oder mehr Alkohol trinken oder andere Substanzen konsumieren, um sich selbst zu behandeln.
Nachdem wir unsere Enttäuschungen vollständig beklagt haben, repräsentieren Hoffnungsgefühle unser neu gewonnenes emotionales und kognitives Wachstum, indem sie neue Möglichkeiten, Perspektiven und Optionen sehen, die uns zum Nachdenken und Handeln zur Verfügung stehen. Auf diese Weise kann das Gefühl der Enttäuschung als Chance gesehen werden, zu wachsen und zu lernen. Und in meiner Erfahrung mit Einzelpersonen in meiner Praxis stärkt das Verdauen und Einbeziehen emotionaler Schmerzen im Zusammenhang mit Enttäuschungen die Menschen und ihre Beziehungen.
Es ist wichtig, nicht in die Falle zu tappen, eine bestimmte Enttäuschung zu verallgemeinern und dadurch einen Abwärtszyklus von selbstsabotierenden Gedanken wie "Ich bin nicht gut genug" oder "Das passiert mir immer" zu erzeugen.
Menschen, die mit Depressionen und / oder Angstzuständen zu kämpfen haben, wenn sie Enttäuschungen ausgesetzt sind, können mit größerer Wahrscheinlichkeit eine bestimmte Enttäuschung verallgemeinern, und Enttäuschungen können einen Kreislauf selbstsabotierender Gedanken auslösen oder ihre Depressionen und / oder Angstzustände verschlimmern, insbesondere wenn viele Enttäuschungen über einen kurzen Zeitraum aufgetreten sind Zeitspanne.
Denken Sie daran, dass das Erlauben, den Schmerz der Enttäuschung zu erfahren und Ihre Gefühle darüber auszudrücken, zu emotionalem und kognitivem Wachstum und einem höheren Maß an Belastbarkeit und Körnigkeit führt.
Hier sind einige Strategien, die Sie berücksichtigen sollten, um die Hoffnung auf die unvermeidlichen Enttäuschungen des Lebens zu finden:
- Bestätigen Sie, dass Sie tatsächlich enttäuscht sind. Dies mag offensichtlich klingen, aber für viele kann es schmerzhaft sein, einfach zu sagen, dass sie enttäuscht sind, da Enttäuschung für sie mit einem Gefühl des Versagens verbunden ist. Es ist wichtig zu bedenken, dass Enttäuschungen ein normaler Teil des Lebens und ein Teil des Menschseins sind.
- Stellen Sie sich auf Ihre Gefühle ein. Wie oben erwähnt, sind Gefühle von Traurigkeit, Bedauern und Verlust mit Enttäuschung verbunden. Wenn Sie Ihre Gefühle anerkennen, nehmen Sie sich selbst und Ihre Umstände ernst. Es zeigt auch an, dass Sie auf dem Weg sind und offen dafür sind, aus Ihren enttäuschenden Erfahrungen zu lernen.
- Minimieren oder vermeiden Sie Ihre Emotionen nicht. Es ist normal, schmerzhafte Gefühle durch Ablenkung oder Selbstmedikation mit Alkohol oder anderen Substanzen vermeiden zu wollen. Aber letztendlich wird es uns auf lange Sicht nicht helfen, einen Trauerprozess auf diese Weise zu beenden, und unser emotionales Wachstum und unsere Fähigkeit, die für Veränderung und Lernen notwendige Hoffnung zu kultivieren, werden gebremst.
- Sei geduldig mit dir. Geben Sie sich die Zeit, um durch eine Enttäuschung ausgelöste Verlustgefühle zu verarbeiten. Wie bei jedem körperlichen Trauma oder jeder Verletzung brauchen unsere verletzten Gefühle, die aus Enttäuschungen resultieren, Zeit, um zu heilen, sich neu zu gruppieren und sich in Hoffnung zu verwandeln.
- Nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was schief gelaufen ist. Wenn Sie sich erlaubt haben, über Ihre durch eine Enttäuschung verursachten Verlustgefühle zu trauern, nehmen Sie sich Zeit, um herauszufinden, was möglicherweise schief gelaufen ist, und arbeiten Sie daran, festzustellen, welcher Teil Ihrer Kontrolle im Vergleich zu dem, was nicht war. Untersuchen Sie Ihre Erwartungen und Ziele und wenden Sie das Gelernte auf das an, was Sie in Zukunft anders machen können.
