Alles kann jederzeit passieren
Mundane Ereignisse können jederzeit tragisch werden. Gehe raus für ein Spaziergang; Sie können überfallen werden. Machen Sie einen Ausflug in die Stadt; du wirst dich verlaufen Nehmen Sie an einer Hochzeit außerhalb der Stadt teil. Ihr Flugzeug könnte abstürzen. Probieren Sie ein neues Essen; Sie werden krank. Sprich mit Freunden; Sie werden verspottet. Interview für einen neuen Job; Sie werden abgelehnt. Hören Sie sich die Nachrichten an. Sie werden Geschichten hören, die Ihre Wirbelsäule erschrecken. Klatsch mit deinen düsteren Freunden; Sie werden tragischere Leidensgeschichten hören. Denken Sie über Ihren schlimmsten Albtraum nach. Sie werden vor Angst gelähmt sein.
Wie gehen Sie mit dem Leben um, wenn Sie das alles wissen?
Ein Spritzer Feenstaub hilft. ("Ich lebe ein bezaubertes Leben; mir wird nichts Schlimmes passieren.") Ein Löffel Ablenkung hilft. („Zu viel zu tun, um jetzt über dieses Zeug nachzudenken.“) Ein Bewusstsein für die Wahrscheinlichkeit hilft. ("Ja, mir kann schlechtes Zeug passieren, aber das wird es wahrscheinlich nicht.") Eine "hier und jetzt" -Haltung hilft. ("Darüber mache ich mir morgen Sorgen.")
Aber was passiert, wenn all dies nicht ausreicht? Was passiert, wenn Sie eine dieser unglücklichen Seelen sind, die nicht vergessen können, dass das Leben gefährlich ist und Sie immer verletzlich sind? Wenn nur diese lähmende Angst enden könnte. Aber wie? Wie können Sie verhindern, dass diese Gedanken in Ihren Geist eindringen?
Wenn Sie eine ängstliche Person sind, können Sie nicht. Zielen Sie also nicht auf das Unmögliche. Machen Sie Ihr Ziel weniger extrem. Versuchen Sie einfach, die Intensität Ihrer Angst zu verringern, damit Sie sich daran erinnern können, wie kompetent Sie wirklich sind. Konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit darauf, wie Sie sich einer Aufgabe am besten nähern, anstatt reflexartig zu sagen, damit Ihre Angst nicht außer Kontrolle gerät.
Suchen Sie sich einen sicheren Ort für einen Spaziergang. Machen Sie sich mit dem Stadtteil vertraut, den Sie besuchen möchten.
Steigen Sie mit ein paar Xanax in der Tasche in dieses Flugzeug, während Sie sich daran erinnern, wie sehr Sie wirklich Zeuge dieser Hochzeit sein möchten. Probieren Sie ein neues Essen, um zu sehen, ob es Ihnen gefällt. Bereiten Sie eine Retorte vor, die verwendet werden soll, wenn Sie beim Sprechen verspottet werden. Verbessern Sie Ihre Interviewfähigkeiten, indem Sie Bücher zu diesem Thema lesen, ein simuliertes Interview durchlaufen und möglicherweise einen Tutor einstellen.
Kurz gesagt, steigern Sie Ihre Kompetenz und beobachten Sie, wie Ihre Angst abnimmt.
Sag ja zum freien Leben, nein zum Leben mit Angst. Lass deine Angst nicht die Oberhand gewinnen. Behandeln Sie Ihre Sorgen wie ein sich schlecht benehmendes Kind, das an seine Stelle gesetzt werden muss. ("Jetzt bleib in deinem Zimmer, bis du dich benehmen kannst.")
Sicher, Sorgen werden Sie von Zeit zu Zeit besuchen. Aber Sie lassen sich nicht von ihnen definieren. Sie werden sie nicht einladen, mit Ihnen zu leben. Nein nein Nein. Sie werden sie einfach so behandeln, wie sie sind - ängstliche Gedanken, die Ihr Leben behindern. Keine Realität. Keine Vorhersage. Keine Prophezeiung. Keine Prognose.
Ändern Sie Ihre Einstellung und fast alles wird sich weniger bedrohlich anfühlen. Tun Sie, anstatt sich Sorgen zu machen, und das Leben wird mehr zu einem Abenteuer, weniger zu einer Belastung. Wird das über Nacht passieren? Aber kann es im Laufe der Zeit passieren? Absolut. Wirst du dann angstfrei sein? Nein. Aber wenn Sie Ihre Ängste loslassen, wird Ihr Leben weniger eingeschränkt, weniger eingeengt und viel saftiger.
Wenn ein ängstlicher Lebensstil die Aufregung, den Spaß und die Saftigkeit Ihres Lebens drückt, geben Sie sich nicht auf. Mein Buch „Meistere deine Ängste: Wie du über deine Sorgen triumphierst und mit deinem Leben weitermachst“ widmet sich der Lehre, wie man ein weniger ängstliches Leben führt. Das Buch ist bei Amazon erhältlich. Oder kontaktieren Sie mich direkt unter www.PsychWisdom.com oder senden Sie mir eine E-Mail an DrSapadin unter aol.com, um eine signierte Kopie zu erhalten.
