Wie man mit dem Stress der High School umgeht

"Erinnerst du dich an das schreckliche Gefühl an diesem letzten Tag der Sommerferien vor dem ersten Schultag?" Seine Frage war wie ein Furz bei einer Beerdigung und weckte mich aus meiner zuvor entspannten Sommerschläfrigkeit.

Ein langer schlummernder Drache in der Höhle meines Darms löste eine Kombination aus Verdauungsstörungen und einem Gefühl aus, das ich nur mit dem Wort „blech“ beschreiben kann. Nur in allen Kappen und viel länger.

Das Ende fauler heißer langer Tage und der Beginn von scheinbar langen Tagen… gefangen in einem fensterlosen Klassenzimmer. Wütende Hormone, existenzielle Sehnsüchte, kaum zurückhaltende Frustration gepaart mit dem Wunsch nach sozialer Akzeptanz, unbändigem Drang, gegen wahrgenommene Autoritätspersonen zu rebellieren, bizarre Körperveränderungen, extreme Sensibilität, erhöhtes Schlafbedürfnis, schnell wachsende Gehirnzellen… neben der Erwartung, ein hohes Niveau aufrechtzuerhalten Der Fokus liegt etwa 7 Stunden am Tag auf Material, das für das tatsächliche Leben meist irrelevant zu sein scheint. Kein Wunder, dass die High School für Superhelden eine Art Hölle war.

Als Teenager hatte ich die Möglichkeit, innerhalb eines Jahres drei verschiedene Gymnasien zu besuchen. Hier ist ein bisschen über das, was ich gelernt habe, was mir dabei geholfen hat:

1. Finden Sie inspirierende Filme und Bücher:

Ich wusste, dass ich meine Ausbildung machen musste, daher war es keine Option, die High School zu verlassen. (Homeschooling war nicht wirklich eine Möglichkeit, als ich in der High School war.) Also habe ich mich stattdessen durchgesetzt und versucht, eine breitere Perspektive einzunehmen. Ich habe mich mit Autoren und Regisseuren angefreundet. Großartige Bücher und Filme haben mich aus meiner unmittelbaren Umgebung herausgeholt und ganze Welten geöffnet.

Wenn die Schule schwierig erscheint, denken Sie daran, dass es eine Welt jenseits der Umkleideräume und Klassenzimmer gibt. Die Bibliothek ist immer noch ein großartiger Ort, um sich mit großartigen Werken des Kinos und der Literatur zu verbinden, die Ihnen helfen können, sich stärker mit verschiedenen Kulturen und Perspektiven außerhalb Ihrer eigenen verbunden zu fühlen.

2. Treten Sie einer sozialen Gruppe bei:

Wenn Sie sich alleine fühlen oder nicht wissen, wo Sie hingehören, kann der Beitritt zu einem Schulclub hilfreich sein, um das Gefühl zu haben, einige Menschen zu haben, mit denen Sie sich identifizieren können. Es kann schwierig sein, besonders wenn die Idee, mit anderen Kollegen zu sprechen, erschreckend ist. Aber die Mühe lohnt sich.

Egal, ob es sich um Schach, Theater, Schreiben, Sprachkunst oder einen anderen Club handelt, der von Ihrer Schule oder Ihrem Gemeindezentrum angeboten wird, eine sichere soziale Verbindungsgruppe kann von großem Vorteil sein. Sie wissen das wahrscheinlich schon, aber ich werde es einfach wiederholen.

3. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Zukunft:

So schwer es vorstellbar ist, die High School ist nicht für immer. Nach der High School können Sie zur Arbeit gehen, zum Militär gehen, zur Universität gehen, reisen, sich freiwillig melden ... was auch immer Sie tun möchten. Und „entscheiden“ ist das Schlüsselwort. Wenn Sie in das junge Erwachsenenalter eintreten, haben Sie mehr Gelegenheit, Ihre eigene Identität und Vorlieben zu behaupten.

Dies ist die Zeit, um Ihre Werte zu entdecken, Ihre Träume zu träumen und weiter in Richtung Ihrer bevorzugten Zukunft zu gehen. Auch wenn die Dinge etwas trostlos erscheinen, denken Sie daran, dass Sie in Ihr Selbstbewusstsein kommen. Pflanzen Sie jetzt die Samen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Ziele.

4. Üben Sie Entspannungstechniken:

Ein tiefes, langsames Atmen kann sehr hilfreich sein, wenn Sie vor der Testzeit, der Busfahrt oder bevor Sie aufstehen, um im Unterricht zu sprechen, dieses Gefühl von Stress verspüren. Üben Sie im Idealfall jeden Tag 5 Minuten lang tief und langsam. Sie können Ihren Telefonalarm einstellen oder sich eine Notiz hinterlassen, um Sie daran zu erinnern, dies jeden Tag zu tun.

Eine Technik ist die dreieckige Atmung, die so aussieht:

1. Atmen Sie tief und langsam ein und stellen Sie sich vor, wie die Luft Ihren Unterbauch füllt, um entspannt vier zu zählen.
2. Halten Sie den Atem an, bis vier zählen.
3. Lassen Sie den Atem los, um entspannt vier zu zählen.

Die Idee ist, dass wir, wenn Sie anfangen, gestresst zu werden, dazu neigen, schneller zu atmen. Diese Übung kann hilfreich sein, um Sie daran zu erinnern, tief und langsam zu atmen, damit Sie sich besser konzentrieren können.

5. Denken Sie daran, wie wertvoll Sie sind:

Es klingt irgendwie kitschig, aber die Welt braucht dich. Wir brauchen dich. Das machen wir wirklich. Sie sind unsere beste Hoffnung für die Zukunft. Nur Sie haben Ihre einzigartige Kombination aus Fähigkeiten, Talenten, Erfahrungen, Ideen, Verrücktheit, Geschmack, Persönlichkeit, Identität und Träumen. Nur du.

Im Leben sind Sie möglicherweise nicht immer in der Lage, die äußeren Umstände zu ändern (dh so sehr es auch scheiße ist, Sie müssen höchstwahrscheinlich die High School beenden), aber Sie können die inneren Umstände beeinflussen. Nur Sie können entscheiden, wie Sie mit sich selbst sprechen oder welche Träume Sie verfolgen möchten. Üben Sie, mit Freundlichkeit und Mitgefühl mit sich selbst zu sprechen, indem Sie positive Aussagen wie „Hey, (geben Sie Ihren Namen ein), Sie müssen nicht perfekt sein, tun Sie einfach das Beste, was Sie können“ oder „Hey, (geben Sie Ihren Namen ein)“ verwenden. Selbst wenn die Leute denken (was auch immer Sie denken, dass sie denken), können Sie immer noch an sich selbst glauben. “ Denken Sie daran, wir brauchen Sie.

Jetzt als Erwachsener schaue ich mit traurigen und glücklichen Erinnerungen auf die High School zurück. Es war eine Zeit des unglaublichen Lernens, viel Übung in der Anpassung, und ich traf einige erstaunliche Menschen, die den Rest meines Lebens auf wirklich positive Weise beeinflussten. Ich wünsche Ihnen alles Gute auf Ihrem einzigartigen Weg der Selbstfindung!