Passt auf! 3 Tipps, um jeden Tag den Fokus zu finden

Informationen eröffnen neue Welten. Es hilft uns, neue Verbindungen herzustellen. Und es löst sicherlich Ideen aus. Aber zu viele Informationen verschlingen auch unsere Aufmerksamkeit.

Der Sozialwissenschaftler Herbert Simon bemerkte 1971: „Was Informationen verbrauchen, ist ziemlich offensichtlich: Sie verbrauchen die Aufmerksamkeit ihrer Empfänger. Eine Fülle von Informationen führt daher zu einer Armut der Aufmerksamkeit. “

Und das ist das Gegenteil von dem, was Sie wollen, wenn Sie versuchen, Ihren Ideen Leben einzuhauchen. Die Fähigkeit, aufmerksam zu sein, ist ein entscheidender Faktor, um sinnvolle Arbeit zu leisten. Dies verschafft uns einen Wettbewerbsvorteil in der heutigen ablenkungsorientierten Welt.

Im Verwalten Sie Ihren Alltag: Bauen Sie Ihre Routine auf, finden Sie Ihren Fokus und schärfen Sie Ihren kreativen Geist. Herausgegeben von Jocelyn K. Glei, teilen eine Gruppe von Autoren und Vordenkern ihre Strategien für die Schaffung einer geschäftigen, pulsierenden Welt. Im Folgenden finden Sie einige Tipps aus diesem wertvollen Buch.

Fokusblock-Methode

Dieser Tipp stammt von Cal Newport, Professor an der Georgetown University und Autor von So gut, dass sie dich nicht ignorieren können. Er schlägt vor, Fokusblöcke oder vorab geplante Termine zu erstellen, um sich auf Ihre aussagekräftigen Projekte zu konzentrieren.

Mit anderen Worten, an den meisten Tagen blockieren Sie eine beträchtliche Zeit in Ihrem Kalender, um ununterbrochen kreative Projekte durchzuführen. Stellen Sie sich Fokusblöcke als Arbeitstreffen vor. Es ist nicht verhandelbare Zeit.

Wenn also jemand versucht, während Ihres Fokusblocks einen Termin mit Ihnen zu vereinbaren, können Sie, wie Newport schreibt, sagen, dass Sie bereits gebucht sind. Wenn jemand sagt, dass Sie nicht schnell genug auf E-Mails antworten, haben Sie eine gute Ausrede: "Ich war den ganzen Morgen gebucht und sehe das gerade."

Zunächst kann es schwierig sein, längere Zeit zu arbeiten. Newport schlägt vor, mit kleinen Blöcken fokussierter Zeit zu beginnen, beispielsweise einer Stunde. Fügen Sie dann alle zwei Wochen 15 Minuten zu jedem Block hinzu. Konzentrieren Sie sich in dieser Zeit ausschließlich auf Ihre Arbeit - keine sozialen Medien, E-Mails oder andere Ablenkungen.

Wenn Sie glauben, dass Online-Ablenkungen Sie in Versuchung führen, arbeiten Sie mit Stift und Papier, sagt Newport. Versuchen Sie es mit einem Szenenwechsel, z. B. einem anderen Raum in Ihrem Haus oder in der Bibliothek. (Laura Vanderkam betrachtet ihre täglichen Ausflüge in die Bibliothek als einen Mini-Schreib-Rückzugsort.)

Positive Ablenkungen

E.B. White hat gesagt: "Die Schöpfung ist zum Teil nur das Geschäft, auf die großen und kleinen Ablenkungen zu verzichten." Glücklicherweise müssen Sie nicht eliminieren alles Ablenkungen. Laut Erin Rooney Doland, Chefredakteurin des Blogs Unclutterer.com und Autorin des Buches, können Sie schlechte Ablenkungen mit guten bekämpfen Entlasten Sie Ihr Leben in einer Woche.

Positive Ablenkungen können darin bestehen, einen Timer für eine Aufgabe einzustellen oder sich eine unabhängige Belohnung für eine Leistung zu geben, schreibt sie. Zum Beispiel können Sie nach Abschluss eines Projekts etwas zu essen oder zu trinken aus dem Pausenraum bekommen.

Eine Pause für Ihr Gehirn

In ihrer Forschung an der University of California haben Drs. Kimberly Elsbach und Andrew Hargadon stellten fest, dass die Kreativität des Einzelnen gesteigert wurde, als er zwischen achtsamen und gedankenlosen Aktivitäten wechselte. Das liegt daran, dass das Umschalten Ihrem Gehirn eine Pause gibt.

Laut Doland „gibt der Wechsel von achtsamer zu sinnloser Arbeit dem Gehirn Zeit, komplexe Probleme in einem entspannten Zustand zu verarbeiten, und stellt auch die Energie wieder her, die für die nächste Runde achtsamer Arbeit erforderlich ist.“

Die Forscher identifizierten sinnlose Aufgaben als Aktivitäten wie Fotokopien, Reinigungsgeräte und Auspacken von Verbrauchsmaterialien. Achtsame Aufgaben, schreibt Doland, sind die "Kernaufgaben der Problemlösung und Erfindung, die sich auf den eigenen Job oder die kreativen Aktivitäten beziehen".

Inspiration schlägt nicht nur zu. Wir müssen daran arbeiten. Ideen könnten in unseren Köpfen auftauchen. Aber wir müssen daran arbeiten, sie umzusetzen. (Scott Belsky, Autor und Gründer von Behance.net, schreibt: "Mein Mantra war schon immer:" Es geht nicht um Ideen, es geht darum, Ideen zu verwirklichen. ")

Es ist also hilfreich, Strategien zur Hand zu haben, um mit Ablenkungen und Lärm umzugehen. Auf diese Weise können Sie sich auf das konzentrieren, was wirklich wichtig ist: die Umsetzung Ihrer Ideen.