Kindheitstrauma: Konzentrieren Sie sich auf die Validierung von Gefühlen
Es ist einfacher, an Ihrer Wahrnehmung zu zweifeln, als die Tatsache zu akzeptieren, dass Sie in einer gefährlichen Situation leben. Wenn Sie wüssten, dass dies wahr ist, müssten Sie etwas dagegen tun. Sie müssen mit einem Lehrer, einem Schulberater oder einem Polizisten sprechen. Sie müssten etwas aussetzen, das Ihnen große Scham und Schmerz bringt. Sie müssten sich Ihrem Täter stellen. Auch wenn Sie nur ein Kind sind.
Als Kind können Sie nicht alleine zur Schule gehen, Sie verstehen keine Bruchteile, Sie wissen nicht, was die Wirtschaft ist, und Ihr bester Freund ist Ihr bester Freund, weil Sie die gleichen Kekse zum Mittagessen mitgebracht haben erster Schultag. Für ein Kind ist das Leben einfach und klein. Missbrauch gibt es nicht.
Sie verstehen nicht, was mit Ihnen passiert. Sie fragen sich, ob es nur etwas ist, was Sie getan haben. Vielleicht sind Sie nur zutiefst fehlerhaft und verdienen es, auf diese Weise behandelt zu werden. Sie fragen sich, ob Ihre Wahrnehmung völlig falsch ist. Als Kind sind Ihre Erfahrungen begrenzt, und es ist schwierig zu beurteilen, ob andere Kinder denselben Missbrauch erfahren oder nicht.
Ich erinnere mich an meine eigenen Erfahrungen. Ich erinnere mich, dass ich mich fast jeden Tag gefragt habe: „Ist das normal? Bin ich es nur? " Ich weiß, dass ich meine Freunde nicht direkt danach fragen wollte, weil ich meine eigenen Erfahrungen nicht offenlegen wollte. Ich schämte mich zutiefst für das, was mir passiert war. Manchmal glaubte ich sogar, ich hätte es verdient, missbraucht zu werden. Ich dachte, wenn ich meinen Freunden davon erzähle, sind sie angewidert von mir.
Was ich lernen musste war, dass es auf die Gefühle ankommt. Es ist nicht hilfreich, sich auf das missbräuchliche Ereignis, die Motivation des Missbrauchers und die Häufigkeit zu konzentrieren, mit der andere Menschen ähnlichen Missbrauch erfahren. Das Wichtigste ist… wie du dich dabei fühlst.
Täter möchten nicht, dass Sie Ihren Gefühlen vertrauen. Sie sagen Ihnen - vielleicht explizit, aber definitiv implizit -, dass Ihre Gefühle keine Rolle spielen.
Das wurde mir in den Kopf gebohrt. Mir wurde beigebracht, dass meine Gefühle nicht vertrauenswürdig waren. Tatsächlich waren meine Gefühle ein totales Ärgernis, weil sie ständig im Widerspruch zu denen meines Täters standen. Die Dinge waren so, wie mein Täter sagte, und nichts weiter. Mein Täter entschied, ob ich Rechte an meinem Körper oder meinem persönlichen Bereich hatte, ob ich das Recht habe zu weinen oder mich zu beschweren. Als ich Ekel, Selbstmitleid, Angst oder andere negative Gefühle verspürte, wurde mir gesagt, dass es falsch sei. Mein Täter sagte mir, wie ich mich fühlen soll.
Es hat Jahre gedauert, um zu lernen, meinen Instinkten zu vertrauen, denn das würde bedeuten, meine Gefühle anzunehmen. Was ist Instinkt, wenn nicht ein Gefühl? Was ist Angst, wenn nicht eine Emotion, die Sie darauf hinweist, dass Sie in Gefahr sind? Und sicherlich sind Gefühle keine Fakten, aber das müssen Sie einem Missbrauchsüberlebenden nicht sagen. Überlebende ignorieren ihre Gefühle, weil dies der einzige Weg war, um zu überleben.
Um jedoch fortzufahren, müssen Sie sich selbst die Erlaubnis geben, das Trauma nicht mehr abzuwägen, seinen Umfang zu messen und jedes Detail zu überprüfen. Vertraue deinen Gefühlen. Niemand sollte Sie jemals erniedrigt, unbedeutend oder elend fühlen lassen. Eine Person, die dich liebt und sich um dich kümmert, lässt dich nicht dich selbst hassen. Dies mag offensichtlich klingen und Sie können dies verstehen, wenn es darum geht, wie Sie Ihre eigenen Freunde und Angehörigen behandeln. Aber hier geht es darum, wie Sie behandelt wurden.
Tröste das Kind im Inneren, indem du die Gefühle, die du über den Missbrauch hast, ohne Urteil akzeptierst. Bestätige dich.
"Sich selbst zu validieren ist wie ein Klebstoff für fragmentierte Teile Ihrer Identität", schreibt Karyn Hall, PhD. "Wenn Sie sich selbst validieren, können Sie sich selbst akzeptieren und besser verstehen, was zu einer stärkeren Identität und besseren Fähigkeiten im Umgang mit intensiven Emotionen führt."
Sie haben ein Recht auf Ihre Gefühle, Sie sind die alleinige Autorität für Ihre eigenen Erfahrungen und Sie verdienen Komfort und Sicherheit. Verstehe, dass deine emotionale Reaktion auf den Missbrauch normal war. Jedes Kind hätte genauso reagiert. Jetzt ist es an der Zeit, diese Gefühle zu bestätigen, um Ihnen zu helfen, aus diesem Kindheitstrauma herauszukommen und sich das Leben zu geben, das Sie immer verdient haben.
