Ich änderte, wer ich als Person war, um Depressionen zu beseitigen, und dies führte zu unerwarteten Veränderungen in meinem Leben

Das Problem mit dieser jüngsten Änderung der persönlichen Identität ist, dass es mir jetzt schwer fällt, mich auf meine Schularbeiten sowohl im Unterricht als auch außerhalb des Unterrichts zu konzentrieren und sie abzuschließen.

Wenn ich versuche zu meditieren und mich darauf zu konzentrieren, tief aus meinem Magen zu atmen, wie der College-Berater, den ich einige Male gesehen habe, vorgeschlagen hat, möchte ich weinen. In dem Kunstunterricht, den ich nehme (ich bin übrigens ein Major für technische Kommunikation), hat unser Lehrer versucht, uns dazu zu bringen, ruhig zu sein und uns wirklich auf das zu konzentrieren, was wir zeichnen, aber am Ende fühle ich mich einfach traurig enttäuscht und enttäuscht. Ich nehme derzeit auch 100 mg Zoloft (was meiner Depression in keiner Weise geholfen hat. Ich nehme seit etwa sieben Jahren unterschiedliche Dosierungen (ein- und ausgeschaltet)).

Wenn ich versuche, nicht wirklich optimistisch zu sein, fühle ich mich leer, gelangweilt und als ob mir meine Persönlichkeit oder etwas wirklich Wichtiges genommen worden wäre. Ich fühle mich die ganze Zeit leer und gelangweilt. Aber zumindest wenn ich aufgepumpt und voller Energie bin, habe ich auch gute, positive Gefühle. Ich habe positive Vorbilder für mich selbst ausgewählt, um sie zu emulieren, und so habe ich Depressionen, Angstzustände, Einsamkeit und andere negative Gefühle beseitigt, die mich in meinem sozialen Leben, Arbeitsleben und in der Schule zurückgehalten haben.

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Die Frage ist also: Wie erreiche ich einen Fokuszustand, während ich die positiven Emotionen wie Glück, Optimismus, Sinn für Humor, Begeisterung und Selbstvertrauen bewahre?

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2018-05-8

EIN.

Das Beherrschen von Meditation und Atemübungen erfordert viel Übung. Vielleicht brauchst du einfach mehr Übungszeit. Vielleicht möchten Sie andere Arten der Meditation ausprobieren. Es gibt viele Bücher zu diesem Thema. Versuchen Sie etwas zu recherchieren. Möglicherweise lernen Sie andere Methoden kennen, die Ihnen helfen würden.

Ihre Medikamente könnten auch Teil des Problems sein. Dies könnte Ihre Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigen. Nach sieben Jahren scheint es nicht mehr zu helfen. Ich frage mich, warum Sie kein anderes Medikament ausprobiert haben. Vielleicht ist es einfach nicht das richtige für Sie. Haben Sie mit Ihrem verschreibenden Arzt darüber gesprochen? Ein anderes Medikament könnte einen großen Unterschied machen.

Vielleicht möchten Sie auch nach Ihrer Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADS) fragen. Das könnte ein Teil des Problems sein. Sie können sich bei Ihrem verschreibenden Arzt nach dieser Möglichkeit erkundigen.

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Vielleicht möchten Sie auch eine Beratung versuchen. Es muss kein langfristiges Unterfangen sein. Ein paar Sitzungen mit einem Therapeuten könnten hilfreich sein.

Schließlich ist es immer am besten, sich auf die Realität zu konzentrieren. Negative Gefühle sind oft nicht realistisch. Sie basieren möglicherweise eher auf dem, was Sie für wahr halten, als auf dem, was wahr ist. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was wahr ist, fühlen Sie sich möglicherweise weniger ängstlich und können sich besser konzentrieren. Ich hoffe das hilft. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle