7 Unerwartete psychische Vorteile des Trainings
Die meisten Menschen würden lieber auf der Couch rumhängen als 45 Minuten trainieren. Aber was wäre, wenn ich Ihnen sagen würde, dass es nicht nur eine Möglichkeit ist, körperlich fit zu werden, sondern auch eine Lösung für Depressionen und Angstzustände, wenn Sie sich so wenig Zeit nehmen, um Sport zu treiben? Lassen Sie mich erklären.
- Abnehmen.
Der offensichtlichste und bekannteste Vorteil des Trainings ist, dass es sich auf Ihren Körper auswirkt und Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren oder zu halten. Wenn Sie sich körperlich besser fühlen, fühlen Sie sich natürlich geistig besser. Wenn Sie mit Ihrem Aussehen zufrieden sind, können Sie regelmäßig Sport treiben, was Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihr Selbstwertgefühl verbessern kann.
- Verbessern Sie Ihre Stimmung.
Müssen Sie sich nach einem anstrengenden Tag entspannen? Stell das Glas Wein ab! Körperliche Bewegung kann viel mehr für Ihre Stimmung tun, und Sie müssen nicht intensiv trainieren, um die Vorteile zu nutzen. Studien haben gezeigt, dass jede körperliche Aktivität mehrere Chemikalien in Ihrem Gehirn stimuliert, die es Ihnen ermöglichen, sich entspannter zu fühlen.
- Holen Sie sich mehr Energie.
Fühlen Sie sich bis 14 Uhr müde? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihre Muskeln stärken und Ihre Ausdauer steigern. Sport schickt Sauerstoff und Nährstoffe in Ihr Gewebe und ermöglicht es Ihrem Herz-Kreislauf-System, effizienter zu arbeiten. Wenn Ihr Herz und Ihre Lunge besser arbeiten, haben Sie tagsüber mehr Energie. Wenn Sie also Ihren Körper in Bewegung bringen, wird Ihr Schritt schneller!
- Besser schlafen.
Haben Sie Schwierigkeiten, nachts zu schlafen? Regelmäßige körperliche Aktivität kann Ihnen helfen, schneller einzuschlafen und Ihren Schlaf zu vertiefen. Dies wiederum verbessert Ihre Stimmung - denn wir alle wissen, wie schlecht es Ihnen geht, wenn Sie Ihre 8 Stunden nicht bekommen!
- Lenken Sie Ihre Gedanken von negativen Gedanken ab.
Übung kann Sie aus dem Haus bringen und Sie von der ständigen Gedankenflut in Ihrem Geist ablenken. Wann immer Sie außerplanmäßige Zeit haben, haben Ihre Gedanken mehr Potenzial, negativ zu werden. Wenn Sie diese Zeit für körperliche Aktivität nutzen, können Sie Ihr Denken in eine positivere und achtsamere Richtung lenken.
- Gesund umgehen.
Viele Menschen bewältigen die Herausforderungen des Lebens, indem sie trinken, fernsehen, übermäßig essen oder meiden. Diese Strategien sind jedoch unwirksam und verschlimmern das Problem häufig. Bewegung als Mittel zur Bewältigung von Angstzuständen, Depressionen und anderen Schwierigkeiten zu nutzen, ist eine gesunde Bewältigungsstrategie.
- Geben Sie Happy Chemicals frei.
Studien zeigen, dass die als Endorphine bezeichneten Chemikalien, die während des Trainings freigesetzt werden, dazu beitragen, die Symptome einer Depression zu verringern. Wenn Endorphine im Gehirn freigesetzt werden, werden Chemikalien des Immunsystems, die Depressionen verschlimmern können, reduziert und die Körpertemperatur steigt, was eine beruhigende Wirkung erzeugt.
Habe ich Sie also überzeugt, ins Fitnessstudio zu gehen oder einen Spaziergang zu machen? Ich hoffe es wirklich. Es mag schwierig sein, diesen ersten Schritt zu tun und eine Routine zu etablieren, aber wenn Sie unter Angstzuständen oder Depressionen leiden, werden Sie sicher alles versuchen, um Erleichterung zu erlangen und sich besser zu fühlen. Bewegung und körperliche Aktivität sind eine großartige Möglichkeit, sich gut zu fühlen, gesund zu werden und Spaß zu haben. Als allgemeines Ziel sollten Sie jeden Tag mindestens 45 Minuten körperliche Aktivität anstreben oder fünf 60-minütige Workouts pro Woche einplanen. Denken Sie daran, sich vor Beginn eines neuen Trainingsprogramms bei Ihrem Arzt zu erkundigen, insbesondere wenn Sie gesundheitliche Bedenken haben.
