Zu sensibel?

Seit ich jünger war, können mich selbst kleinste Handlungen verletzen. Ich versuche nicht zu zeigen, dass es mich stört, weil ich nicht möchte, dass andere Leute denken, ich sei schwach. Grundsätzlich basiert mein ganzes Vertrauen darauf, was andere über mich denken. Ich verbringe fast Stunden täglich damit, Interaktionen mit anderen zu wiederholen und zu versuchen, festzustellen, ob es Anzeichen dafür gibt, dass sie mich nicht mögen oder ob ich etwas falsch gemacht habe. (War das nicht zum Thema?) Wenn einer meiner Freunde mich bittet, mit ihnen auszugehen, lehne ich es immer ab. Ich habe zu viel Angst, um meine Eltern zu fragen, weil ich Angst vor jeglicher Art von Ablehnung habe und mein Herz jedes Mal rast.
Immer wenn jemand spielerisch einen Witz sagt, versuche ich schmerzhaft, so zu tun, als wäre ich nicht verletzt, und ich habe immer das Gefühl, dass mich alle anstarren. Manchmal weine ich zu Hause und hoffe, dass mich jemand verstehen kann. Ich habe zu viel Angst, um mit jemandem zu sprechen, weil ich Angst habe, dass sie denken, ich mache es, um Aufmerksamkeit zu erregen. Dies bedeutet, dass ich nicht sicher bin, ob ich eine psychische Erkrankung habe oder nicht. Ich versuche hier also nicht, mich selbst zu diagnostizieren.

Beantwortet von Kristina Randle, Ph.D., LCSW am 2020-02-6

EIN.

Offensichtlich ist eine Diagnose über das Internet unmöglich. Ich müsste Sie persönlich interviewen, um zu wissen, ob eine psychische Erkrankung vorliegt. Ich kann jedoch einen Einblick in das geben, was Sie erleben.

Im Allgemeinen können Sie soziale Angst oder soziale Phobie beschreiben. Zu den Merkmalen von Menschen mit sozialer Angst gehört die extreme Angst, von anderen beurteilt zu werden, in alltäglichen sozialen Situationen sehr selbstbewusst zu sein und die Begegnung mit neuen Menschen zu vermeiden. Menschen mit sozialer Angst fürchten sich vor Demütigung, werden von anderen beurteilt und / oder abgelehnt. Die Symptome einer sozialen Angststörung sind in der Regel intensiv, anhaltend und können sich auf die täglichen Aktivitäten und Beziehungen auswirken.

Es ist nicht bekannt, was soziale Angststörungen verursacht. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass es ein Problem mit Chemikalien im Gehirn sein könnte. Andere glauben, dass es ein Mangel an sozialen Erfahrungen sein könnte, die zur intensiven Angst beitragen. Eine andere Möglichkeit besteht darin, negative soziale Erfahrungen gemacht zu haben, die zur Angst vor der Interaktion mit Menschen beitragen können.

Die gute Nachricht in Bezug auf soziale Angst ist, dass Behandlungen verfügbar sind. Ihr erster Schritt bei der Behandlung beginnt damit, dass Sie es Ihren Eltern mitteilen. Die Weitergabe dieser Informationen an Ihre Eltern kann für Sie wahrscheinlich schwierig sein, da Sie angegeben haben, dass Sie es absichtlich vermeiden, Ihre Gefühle jemandem mitzuteilen, der Angst vor einem Urteil hat, einschließlich Ihrer Eltern. Probieren Sie es aus, auch wenn es schwierig ist. Soziale Angst ist sehr behandelbar, aber Sie müssen zuerst nach der Behandlung fragen.

Wenn Sie es Ihren Eltern sagen, bringen sie Sie hoffentlich zu einem Arzt. Ihr Arzt wird Sie wahrscheinlich an einen Psychologen verweisen, zu dem möglicherweise ein Psychiater, Psychologe, Sozialarbeiter oder eine Person mit ähnlichen Qualifikationen gehört. Dies sind die ersten Schritte zur Überwindung sozialer Ängste.

Soziale Angstbehandlungen beinhalten je nach Situation häufig Psychotherapie und / oder Medikamente. Diese Behandlungen haben sich als wirksam erwiesen. Anti-Angst-Medikamente können für Menschen mit sozialer Angst sehr nützlich sein, da ihre Wirkung sofort spürbar ist. Diese Medikamente werden häufig in den ersten Behandlungsstadien von Angstzuständen eingesetzt. Sie werden normalerweise "kurzfristig" vor der Psychotherapie und zu Beginn der Therapie angewendet.

Psychotherapeutische Ansätze für soziale Angstzustände umfassen unter anderem die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). CBT ist eine spezielle Art der Therapie, die sich sowohl auf das Verhalten eines Individuums als auch auf seine Gedanken und Wahrnehmungen über sich selbst und die Welt konzentriert. Es geht darum, dass eine Person ein bestimmtes Verhalten praktiziert und die Denkprozesse hinter ihrem Denken analysiert. Ziel ist es, logische Inkonsistenzen in den eigenen Denkprozessen aufzudecken. Zum Beispiel ist Angst ein Hauptbestandteil sozialer Angst, aber wenn man sie analysiert, merkt man oft, dass sie unnötig und irrational ist. Einmal realisiert, können diese Erkenntnisse zu einer Abnahme der Angstreaktionen führen und es einem ermöglichen, Dinge zu tun, die er zuvor nicht konnte.

Der anfängliche Prozess, um Hilfe bitten zu müssen, kann eine Herausforderung sein, da Sie große Angst vor der Interaktion mit Menschen haben. Versuchen Sie es trotzdem, trotz Ihrer Angst. Die Angst zu überwinden und die Dinge zu tun, die Ihnen Angst machen, ist eine der effektivsten Methoden, um soziale Ängste zu überwinden.
Viel Glück bei Ihren Bemühungen. Achten Sie bitte darauf.

Dr. Kristina Randle