Wenn Menschen Ihre Stimmungsstörung ablehnen
Wenn sie eine depressive Episode erlebt hat, haben die Leute Dinge wie "Es gibt nichts, worüber man sich aufregen muss" oder "Überlegen Sie, wie viel Glück Sie haben" gesagt. Du bist viel besser dran als manche Leute. “
Der klinische Psychologe Lee Coleman, Ph.D., hat diese abweisenden Kommentare gehört: „Man up!“; "Hör auf, dich selbst zu bemitleiden"; "Hättest du das jetzt nicht hinter dich bringen sollen?"; "Es ist nicht so, als wäre jemand gestorben oder so"; "Versuchen Sie einfach, sich auf das Positive zu konzentrieren" und "Oh, hören Sie auf, eine Mitleidsparty zu schmeißen."
Die klinische Psychologin Deborah Serani, PsyD, hat die folgenden Bemerkungen gehört: „Ich werde auch depressiv, aber ich sage mir einfach, ich soll es loslassen“; "Sie müssen nur verantwortungsbewusster in Ihren Ausgaben sein"; "Ich denke, du machst mehr daraus als es wirklich gibt"; und „In meiner Generation haben wir uns nie über Dinge beschwert oder gejammert. Wir haben Dinge erledigt. “
Es ist schwer genug, jeden Tag mit einer Geisteskrankheit umzugehen. Abweisende Kommentare - wie die oben genannten - sind Salz auf einer offenen Wunde.
"Ich fühlte mich schwach und als wäre die Einnahme von Medikamenten ein Witz", erinnerte sich Martin an den Vorfall im College.
"Ich glaube nicht, dass sich zu viele Menschen daran gemacht haben, die Erfahrungen anderer mit Stimmungsstörungen zu verwerfen", sagte Coleman. "[W] wenn es passiert, ist es normalerweise auf mangelndes Verständnis oder ihre eigenen Schwierigkeiten zurückzuführen, emotionalen Schmerz zu tolerieren."
Martin stimmte zu. "Viele Menschen wissen nicht viel über Stimmungsstörungen, so wie Sie wahrscheinlich nicht zu viel darüber wussten, bis Sie diagnostiziert wurden." Dann erfuhr Martin mehr über ihre Krankheit.
Aber die unwissenden Bemerkungen stechen immer noch. Und andere, die Ihre Krankheit minimieren, können Ihre Genesung beeinträchtigen, sagte Serani.
Im Folgenden finden Sie sechs Möglichkeiten, um zu reagieren, wenn jemand Ihre Depression oder bipolare Störung abtut.
1. Übe Selbstmitgefühl.
"Sich wirklich verstanden und akzeptiert zu fühlen, ist gleichbedeutend mit Nahrung, Luft und Wasser", sagte Coleman, ebenfalls Autor von Depression: Ein Leitfaden für Neu diagnostizierte und stellvertretender Direktor und Ausbildungsleiter in der Studienberatungsstelle des California Institute of Technology.
Es ist also natürlich, sich verletzt oder wütend zu fühlen, wenn jemand Ihre Erfahrungen ablehnt oder ungültig macht, sagte er.
Aber vermeiden Sie es, dass diese Emotionen - und die Dinge, die andere sagen - Ihren inneren Kritiker befeuern. Stattdessen betonte Coleman, wie wichtig es sei, sich selbst mit Mitgefühl zu behandeln. Erinnern Sie sich daran, dass Ihre Kämpfe mit einer Stimmungsstörung real und legitim sind.
Sie könnten sich sagen: "Es ist schade, dass sie mich nicht verstehen, aber ich muss es nicht noch schlimmer machen, indem ich an meinen eigenen Gefühlen oder Erfahrungen zweifle."
2. Machen Sie sich Ihre eigenen Absichten klar.
Überlegen Sie laut Coleman, ob Sie im Gespräch beabsichtigen, die andere Person zu erziehen, sie wissen zu lassen, dass sie Sie verletzt, eine falsche Wahrnehmung zu korrigieren oder gehört zu werden. Überlegen Sie auch, ob die Person offen für das Zuhören ist.
Wenn dies der Fall ist und Sie die Absicht haben, gehört zu werden, könnten Sie etwas sagen wie: „Ich weiß es zu schätzen, dass Sie Unterstützung leisten möchten, und ich stimme zu, es wäre großartig, wenn ich nur meine Denk- oder Gefühlsweise ändern könnte. Aber ich denke nicht, dass es so einfach ist. Bist du offen dafür, zuzuhören, wie dieser Kampf für mich war? “
Wenn sie jedoch nicht offen erscheinen, lohnt es sich möglicherweise nicht, Ihre Erfahrungen zu vermitteln.
3. Seien Sie explizit.
"Es ist in Ordnung, [geliebten] Personen zu sagen, was Sie tun und was Sie nicht brauchen", sagte Coleman. Oft wissen Menschen, die Unterstützung leisten möchten, einfach nicht wie.
Wenn Sie beispielsweise nur möchten, dass jemand zuhört und versucht zu verstehen, woher Sie kommen, lassen Sie es ihn wissen, sagte er. Kommunizieren Sie, dass Sie keinen Rat suchen. (Dies kann eine Erleichterung für andere sein, da sie sich nicht "unter Druck gesetzt fühlen, Dinge für Sie zu reparieren oder Sie aufzumuntern".)
Sie können auch erwähnen, dass ihre Bereitschaft zuzuhören Ihnen hilft, sich unterstützt zu fühlen, sagte er.
4. Andere erziehen.
"Nutzen Sie die abweisenden Aussagen einer Person als Gelegenheit, mehr über Ihre Krankheit zu erklären. Erleuchten Sie sie “, sagte Martin, der den Blog Being Beautifully Bipolar schreibt. Lassen Sie sie wissen, dass eine Stimmungsstörung nicht "etwas ist, das Sie bereitwillig ein- oder ausschalten".
Lassen Sie sie wissen, dass "Depressionen und bipolare Störungen echte medizinische Krankheiten sind", sagte Serani, Autor der Bücher Leben mit Depressionen und Depression und Ihr Kind.
Laden Sie sie ein, an einem Gemeindetreffen über psychische Erkrankungen teilzunehmen, sagte sie.
5. Seien Sie streng.
Zum Beispiel könnten Sie jemandem sagen: "Wenn Sie solche Dinge sagen, zeigen Sie mir, wie unwissend Sie sind" oder "Sie müssen einige Bücher zu diesem Thema lesen", sagte Serani.
Indem Sie streng sind, setzen Sie eine gesunde Grenze, stärken sich und vermeiden, dass die Worte einer Person missbräuchlich sind, sagte sie.
Es teilt "der anderen Person mit, dass Sie keine beleidigenden, abweisenden und verletzenden Kommentare tolerieren", sagte Serani. Mit anderen Worten, es lehrt andere, wie sie mit Ihnen umgehen und mit ihnen umgehen sollen (d. H. Mit Respekt) - "wie sie auf Ihre Krankheit achten müssen, auch wenn sie sie nicht verstehen."
Manchmal hilft es Einzelpersonen auch, über ihr unangemessenes Verhalten nachzudenken, sagte sie.
6. Ignorieren Sie die Person.
Natürlich können Sie die Person jederzeit ignorieren. "Soziales Ignorieren ist ein mächtiges Mittel im Umgang mit negativem Verhalten", sagte Serani. Sie verglich es mit einem Kind mit Wutanfall: So wie Sie das schlechte Verhalten eines Kindes nicht durch Beachtung verstärken möchten, möchten Sie auch nicht die Aussagen der Person verstärken. Manchmal ist es also am besten, einfach wegzugehen.
"Stigmatisierung und das Lernen, ein Anwalt für sich selbst zu sein, sind Teil des Lebens mit einer Stimmungsstörung - oder einer chronischen Krankheit", sagte Serani. Sie merkte an, dass es einige Zeit dauern kann, sich mit diesen Themen vertraut zu machen. Sie schlug vor, dass Leser sich Selbsthilfegruppen und Online-Vereinigungen für psychische Gesundheit anschließen, um mehr zu erfahren und Erfahrungen auszutauschen.
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