5 Schritte zur Steigerung der Motivation

Ich höre es die ganze Zeit: "Ich bin nicht motiviert." Für viele meiner Kunden bedeutet dies, dass sie nicht die Motivation haben, grundlegende Aufgaben im Leben zu erfüllen, z. B. Rechnungen zu bezahlen, das Haus zu putzen, Anrufe zu tätigen und sich um ihre Gesundheit zu kümmern.

Wann werden sie motiviert? Wenn sie sich in der Gefahrenzone befinden. Eine verspätete Gebühr motiviert sie, Rechnungen zu bezahlen. Wenn Freunde vorbeikommen oder wenn das Haus so ekelhaft ist, dass sie es nicht ertragen können, werden sie motiviert, zu putzen. Sie werden motiviert, nur wenige Minuten vor einer negativen Konsequenz einen Anruf zu tätigen, und motiviert, sich in Zeiten der Krankheit um ihre Gesundheit zu kümmern.

Was wirklich passiert, ist, dass der Aufschub das Gehirn dazu gebracht hat, kurz vor dem Ereignis Adrenalin abzulassen, und wir bekommen Energie, um Maßnahmen zu ergreifen. Adrenalin gibt uns Energie, also warten wir darauf, dass der Adrenalinschub motiviert wird.

Dinge werden schließlich erledigt; Es ist jedoch mit enormen physischen Kosten und einem niedrigen Lebensstandard verbunden, der zu Depressionen, Angstzuständen und mangelndem Vergnügen führen kann. Die Unterströmung des täglichen Lebens ist ein negatives Umfeld. Die Motivation, Dinge zu erledigen, kommt aus der Gefahrenzone von Angst, Sorge und Angst. Dies kann dazu führen, dass sich das Leben langweilig und hart anfühlt, der Stresszyklus des Aufschubs anhält und Ihren Körper mit schädlichen Stresshormonen überflutet.

Die gute Nachricht ist, dass Sie die Unterströmung ändern können. Hier sind fünf Schritte, um die positive Motivation für ein gesünderes und glücklicheres Leben zu steigern:

1. Bilden Sie sich weiter.

Wisse, dass dasselbe menschliche Gehirn, das Adrenalin abgibt, das gleiche Potenzial hat, Glückshormone wie Serotonin, Endorphine und Dopamin abzulassen.

Serotonin wird freigesetzt, wenn Sie sich wichtig und wichtig fühlen und ein Gefühl der inneren Zufriedenheit haben. Endorphine (endogenes Morphin) sind die natürlichen Opiate des Körpers, die Stress abbauen und das Vergnügen steigern sollen. Sie werden mit bestimmten Nahrungsmitteln, sozialen Verbindungen und leichten bis mittelschweren Übungen befreit. Dopamin motiviert uns, Maßnahmen gegen Ziele und Wünsche zu ergreifen, und macht uns Freude, wenn wir diese erreichen. Aber Sie müssen tatsächlich Maßnahmen ergreifen, um Dopamin freizusetzen, selbst in kleinen Schritten.

2. Stoppen Sie den Adrenalinstoß.

Zahlen Sie mindestens eine Rechnung pro Woche. Hier geht es nicht um die rechtzeitige Art und Weise, wie Sie Rechnungen bezahlen. Es bringt Ihr Gehirn von der Gefahrenzone weg, um den Adrenalinstoß zu stoppen. Reinigen Sie jeden Tag 10 Minuten und am Wochenende vielleicht eine Stunde anstelle der vierstündigen „motivierten“ Reinigung mit Adrenalin. Ihr Gehirn hat keinen Grund, in letzter Minute Adrenalin abzulassen, wenn Sie kleine Schritte ausführen und den Vorteil haben, dass Ihr Gehirn häufiger Dopamin freisetzt.

3. Machen Sie sich Wahrnehmungen bewusst.

Beobachten Sie einfach die Gedanken, während Sie Ihre kleinen Schritte ausführen. Nehmen Sie das Ereignis als schrecklich, schmerzhaft und langweilig wahr? Wenn ja, nehmen Sie das Ereignis als emotionale Gefahrenzone wahr und zögern natürlich. Ihr Gehirn hat auch das Potenzial, Gedanken über wahrgenommene weltliche Aktivitäten zu ändern, die etwa 80 Prozent des täglichen Lebens ausmachen - wie Essen, Duschen, Putzen, Fahren und Gehen.

4. Sei ehrlich.

Zeichnen Sie in die Wahrheit der tatsächlichen Erfahrung, nicht in Ihre kreativen Geschichten darüber, wie schrecklich es ist. Wenn Sie das Geschirr spülen, spüren Sie das warme Wasser. Siehe den Schaum. Riechen Sie die Spülmittel. Nimm eine Tasse und einen Teller. Heben Sie die Tasse in das Ablaufbrett. Reinigen Sie die Tasse. Ist das wirklich so schrecklich?

Wenn Sie Rechnungen bezahlen, gehen Sie zur Website der Bank. Schau dir dein Gleichgewicht an. Öffnen Sie einen Umschlag. Siehe den geschuldeten Betrag. Nimm das Scheckbuch. Greifen Sie nach einem Stift. Schreiben Sie Buchstaben und Zahlen. Bringen Sie einen Stempel auf dem Umschlag an. Gehen Sie zum Briefkasten. Oder heben Sie ein paar Mal die Finger, um online zu bezahlen.

5. Nutzen Sie die Dankbarkeit, um neue Wahrnehmungen abzuschließen und zu wissen, dass es mehr Wahrheit gibt.

Sie sind froh, Kinder zu haben, die Schlamm im Haus verfolgen. Sie sind froh, ein Haus zum Reinigen, Bezahlen und für eine Handyrechnung zu haben, die Sie näher an Freunde und Familie bringt. Sie sind dankbar, ein Haus zu haben, in das Freunde kommen möchten, und froh, dass Sie Freunde haben. Sie sind froh, das Essen zu haben, das Sie vom Geschirr abwischen.

Sie sind froh, dass Sie einen Körper haben, der sich umarmt und küsst und in der Lage ist, dankbare Worte zu sprechen, zu sehen und zu hören. Sie sind dankbar, all diese Dinge zu haben, und Sie sind motiviert, sich um sie zu kümmern und sie zu schätzen.