Übergang von Neujahrsvorsätzen zu Festlegen von Absichten: 5 Tipps für den Einstieg
Als ich aufwuchs und sogar bis ins Erwachsenenalter hinein, fragten sich die Leute immer, was Ihre Neujahrsvorsatz ist, kurz bevor das neue Jahr bevorstand. Und wenn ich es nicht anders wüsste, würde ich immer versuchen, mir etwas für das neue Jahr auszudenken. Dies dauerte mehrere Tage und oft die Wochen vor dem neuen Jahr. Als ich in der Schule war, lautete eine meiner Neujahrsvorsätze: "Nächstes Jahr möchte ich nicht so viel zögern." Das dauerte in der Regel ein paar Monate, wenn ich Glück hatte, und dann blieb es auf der Strecke. Laut StatisticBrain.com gehören zu den wichtigsten Vorsätzen das Aufhören zu rauchen, Gewicht zu verlieren, fit und gesund zu bleiben, mehr zu sparen und weniger auszugeben. Ihre Statistiken zeigen auch, dass nur 8% der Menschen erfolgreich sind, um ihre Vorsätze zu erreichen.
Auf dem Weg zum Setzen von Absichten
Dies bringt mich zu meinem nächsten Gedanken, die Art und Weise zu ändern, wie wir in das neue Jahr eintreten. In den letzten Jahren bin ich mir der sozialen Medien und der Menschen um mich herum bewusster geworden, die über das „Setzen einer Absicht“ sprechen. Mit einer Absicht meine ich, darüber nachzudenken, wie Sie leben, sich in der Welt engagieren und das Beste aus Ihrem Leben herausholen möchten, während Sie in die Zukunft schauen. Wenn Ihnen die Absicht fehlt, können Sie von Ihrem Weg abweichen oder das Gefühl haben, dass Ihnen der Fokus in Ihrem Leben fehlt.
Das Tolle an der Festlegung einer Absicht ist, dass Sie dies zu einem täglichen, wöchentlichen, monatlichen oder jährlichen Prozess machen können. Möglicherweise haben Sie auch unterschiedliche Absichten für unterschiedliche Zeiträume. Eine meiner täglichen Absichten ist es beispielsweise, darauf zu achten, wie ich mit meinen Mitmenschen, meinen Gedanken, Handlungen und meiner Rede umgehe.
Ein Beispiel für eine jährliche Absicht ist es, meiner Gesundheit mehr Aufmerksamkeit zu schenken und darüber nachzudenken, wie ich für mich selbst sorge. Dies ist etwas anderes als zu sagen: "Für meinen Neujahrsvorsatz möchte ich 20 Pfund abnehmen und werde mich von Junk Food fernhalten." Laut mindfulminutes.com sollte das Setzen einer Absicht nicht mit einem Ziel verwechselt werden. Sie bezeichnen eine Absicht als "... ein Ziel, einen Zweck oder eine Haltung, auf die Sie stolz sein können." Es ist wie wenn der alte Buddhist sagt: "Was du denkst, was du wirst."
5 Tipps zum Festlegen von Absichten
Hier sind einige Möglichkeiten, um positive Absichten in Ihrem Leben festzulegen, sei es für das neue Jahr oder jeden Tag der Woche.
Machen Sie in erster Linie Ihre Absicht positiv. Je positiver Sie in Ihrem Leben sind, desto mehr werden Sie positive Dinge anziehen. Das kann etwas sein, das mit Ihrem persönlichen Leben, Arbeitsleben oder spirituellen Leben zusammenhängt. Was auch immer es für Sie ist, die Wichtigkeit von Positivität ist der Schlüssel für eine erfolgreiche Absicht.
Zweitens setzen Sie realistische Absichten mit realistischen Zeitrahmen. Sie wissen, wie manche Leute sagen: "Je größer, desto besser." Wenn Sie eine Absicht festlegen, ist es wahrscheinlich das Gegenteil. Sie möchten sich auf den Erfolg einstellen, was eine kleinere, häufigere Absichtserklärung bedeuten kann. Genau wie in dem Beispiel, das ich zuvor gegeben habe, können Sie mit dem Aufwachen einer Einstellung, die für den Tag beabsichtigt ist, auf dem richtigen Fuß beginnen.
Schreiben Sie als nächstes Ihre Absichten auf. Holen Sie sich ein separates Tagebuch oder Notizbuch und verfolgen Sie Ihre Absichten. Sie können dies beliebig ergänzen oder einfach als Liste als Referenz verwenden. Ähnlich wie wenn Sie aufschreiben, wofür Sie dankbar sind, besteht eine größere Chance, dass Sie durch das Festlegen Ihrer Absichten etwas gewinnen.
Einige Leute finden, dass sie, wenn sie ihre Absicht mit einem Freund, Kollegen oder einem geliebten Menschen teilen, nicht nur mehr zur Rechenschaft gezogen werden, sondern auch Unterstützung von diesen Leuten erhalten können, die Ihnen helfen, sich auf Ihre Absicht zu konzentrieren.
Wenn Sie eine tägliche Absicht festlegen, versuchen Sie schließlich, einige Zeit mit Meditieren zu verbringen. Dies hilft Ihnen, Ihren Geist zu klären und sich wirklich darauf zu konzentrieren, was Ihre Absicht für diesen Tag ist. Wenn Sie sagen "Ich habe keine Zeit zum Meditieren", dauert es nur 5 Minuten. Dies ist auch Teil der Festlegung der Absicht.
Wenn Sie mehr darüber erfahren möchten, wie Sie Absichten festlegen und wie diese in Ihrem täglichen Leben hilfreich sein können, können Sie sich gerne an mich wenden.
