4 weitere subtile Zeichen, um einen Therapeuten zu sehen (und einen guten zu finden)

In einem früheren Beitrag teilten wir drei Anzeichen, dass es Zeit sein könnte, einen Therapeuten aufzusuchen. Heute teilen wir vier weitere Zeichen. Weil Sie sich nicht im Krisenmodus befinden müssen oder eine diagnostizierbare psychische Erkrankung haben müssen, um professionelle Hilfe zu suchen. Sie müssen nicht warten, bis Sie "gehen" müssen, oder Sie funktionieren kaum. Und Sie müssen nicht alles selbst herausfinden.

Ein Therapeut kann als eine weitere Ressource in Ihrem Bewältigungsrepertoire dienen, ein weiteres Werkzeug in Ihrer gesunden Werkzeugkiste. Unten gab Ashley Thorn, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin in Salt Lake City, Utah, Zeichen und Tipps für die Suche nach einem guten Therapeuten.

1. Du fühlst dich nicht gut mit dir.

Ein gutes Selbstbewusstsein hilft uns, uns im Leben sicher und geborgen zu fühlen, sagte Thorn. "Ohne sie kann man sich oft von den Dingen zurückgehalten fühlen, die man will, und es fällt einem schwer, Menschen zu vertrauen oder sinnvolle Beziehungen zu pflegen."

Thorn hat mit Müttern zusammengearbeitet, die sagen, dass sie sich nie gut fühlen und sich selbst nicht mehr erkennen. Sie arbeitet mit ihnen zusammen, um ihre Interessen, Werte und Träume wiederzuentdecken. Sie finden ein Gleichgewicht zwischen der Fürsorge für ihre Familien und sich selbst. Sie finden auch ihre Stimme und lernen, Grenzen in ihren Beziehungen zu setzen.

2. Sie erleben mehr negative als positive Emotionen.

Viele Kunden von Thorn werden zugeben, dass sie ständig besorgt, ängstlich und müde sind. Sie werden schnell wütend. Sie gehen jedoch davon aus, dass dies normal ist, weil sie Eltern sind oder an einem stressigen Arbeitsplatz arbeiten.

Eltern zu sein und einen hektischen Job zu haben, kann natürlich negative Emotionen auslösen, aber Sie müssen die Last nicht alleine tragen, sagte sie. Sie können mit einem Therapeuten zusammenarbeiten, um herauszufinden, was zu den negativen Emotionen beiträgt und wie Sie damit umgehen können, sagte sie. "Sie können lernen, mit den negativen Teilen des Lebens besser umzugehen, damit Sie die positiven Teile tatsächlich genießen können."

3. Sie benötigen ein Support-System (oder zusätzlichen Support).

"Es ist wichtig für uns alle, ein großes Support-Netzwerk zu haben", sagte Thorn. Dieses Netzwerk kann Familie, Freunde, Kollegen, Nachbarn und religiöse Führer umfassen. Wenn Sie kein solides Unterstützungssystem haben oder es erweitern möchten, können Sie einen Therapeuten aufsuchen, sagte sie. Die Therapie ist „eins zu eins, ununterbrochene, nicht wertende Zeit, die sich um Sie dreht und was Sie brauchen.“

Untersuchungen haben ergeben, dass der wichtigste Teil der Therapie die Beziehung zwischen Klient und Kliniker ist. Meistens liegt das daran, dass „manchmal alle nur jemanden brauchen, der uns zuhört und uns versteht“, sagte Thorn.

4. Du willst einfach.

"Dies ist das Endergebnis subtiler Anzeichen für die Suche nach einer Therapie", sagte Thorn. "Niemand muss einen Test bestehen oder eine Anforderung erfüllen, um einen Therapeuten aufzusuchen."

Sie können einen Therapeuten aufsuchen, wenn Sie mit einem Problem zu kämpfen haben oder Unterstützung benötigen, die über Ihre Lieben hinausgeht. Sie können einen Therapeuten aufsuchen, wenn Sie Fragen zu sich selbst oder Ihrem Leben haben, die Sie einfach nicht beantworten können, sagte sie. Oder Sie können einen Therapeuten aufsuchen, weil Sie sich manchmal gefragt haben, ob es helfen könnte, fügte sie hinzu.

Einen guten Therapeuten finden

• Suchen Sie nach jemandem, der lizenziert ist. "Viele Menschen vermarkten sich als beratungsfähig, haben aber nicht die richtige Lizenz eines professionellen Therapeuten", sagte Thorn.

• Fragen Sie nach Empfehlungen. "Mundpropaganda ist eine der besten Überweisungsquellen für die Therapie." Fragen Sie Ihre Lieben, ob sie positive Erfahrungen mit einem bestimmten Therapeuten gemacht haben oder jemanden in der Umgebung kennen. "Kirchen, Schulen und Ärzte haben normalerweise auch eine gute Liste von Therapeuten, auf die sie sich beziehen."

• Führen Sie Interviews durch. "Einige Kunden haben mir am Ende einer ersten Sitzung mitgeteilt, dass sie eine erste Sitzung mit mehreren Therapeuten planen, bevor sie entscheiden, mit wem sie gehen sollen." Vielleicht möchten Sie dasselbe tun, um sich ein Bild von den Persönlichkeiten und Stilen der Praktizierenden zu machen. Sie können Therapeuten auch telefonisch interviewen. (Hier ist eine Liste der vorgeschlagenen Fragen.)

• Betrachten Sie Komfort. "Es ist normal, Angst vor der Therapie zu haben und zunächst vorsichtig zu sein. Aber Sie sollten in den ersten paar Sitzungen ein Gefühl dafür bekommen, ob Sie mit dieser Person „klicken“ oder nicht “, sagte Thorn. Es ist wichtig, dass Sie Ihrem Therapeuten vertrauen und sich ihm öffnen können. sich sicher und verstanden fühlen; und von ihnen herausgefordert zu werden. Wenn Sie spezielle Erwartungen haben, sprechen Sie darüber.Auf diese Weise können Sie und der Therapeut entscheiden, ob es gut passt.

Ein frühzeitiger Besuch bei einem Therapeuten kann sehr hilfreich sein. Laut Thorn können Menschen, die eine Therapie suchen, „in der Regel schneller Fortschritte machen [und] mehr Informationen gleichzeitig aufnehmen“. Sie haben auch nicht das Gefühl, dass sie in der Therapie bleiben müssen, solange diejenigen, die warten, bis ihre Beziehung oder ihre persönlichen Probleme am schlimmsten sind.