Lerne deine Träume zu kontrollieren

Australische Forscher haben herausgefunden, dass eine präzise Kombination von Aktionen die Chance einer Person erhöht, ihre Träume zu kontrollieren. Die spezifischen Vorbereitungstechniken helfen einer Person, klare Träume zu erleben, in denen der Träumer weiß, dass er träumt, während es noch geschieht, und ermöglichen es dem Einzelnen, die Traumerfahrung zu kontrollieren.

Forscher der Universität von Aldelaide erklären, dass, obwohl es viele Techniken gibt, um klare Träume zu induzieren, frühere Studien niedrige Erfolgsraten gemeldet haben, was Forscher daran hindert, die potenziellen Vorteile und Anwendungen des klaren Träumens zu untersuchen.

Dr. Denholm Aspys Forschung an der Adelaide School of Psychology ging dieses Problem an und entwickelte effektivere Techniken zur Induktion klarer Träume. Die Ergebnisse seiner Studien haben bestätigt, dass Menschen ihre Chancen auf einen klaren Traum erhöhen können.

Die Forschung erscheint in der ZeitschriftTräumend.

Die Studie umfasste drei Teilnehmergruppen und untersuchte die Wirksamkeit verschiedener Techniken, die häufig als Mittel zur Erhöhung der Chance auf einen klaren Traum vorgeschlagen wurden.

1. Reality-Tests - bei denen Ihre Umgebung mehrmals täglich überprüft wird, um festzustellen, ob Sie träumen oder nicht.
2. Wachen Sie wieder ins Bett auf - wachen Sie nach fünf Stunden auf, bleiben Sie für kurze Zeit wach und schlafen Sie dann wieder ein, um in eine REM-Schlafperiode einzutreten, in der Träume eher auftreten.
3. MILD (mnemonische Induktion klarer Träume) - das bedeutet, nach fünf Stunden Schlaf aufzuwachen und dann die Absicht zu entwickeln, sich daran zu erinnern, dass Sie träumen, bevor Sie wieder einschlafen, indem Sie den Satz wiederholen: „Wenn ich das nächste Mal träume, werde ich es tun Denken Sie daran, dass ich träume. " Sie stellen sich auch in einem klaren Traum vor.

Unter der Gruppe von 47 Personen, die alle drei Techniken kombinierten, erreichten die Teilnehmer eine Erfolgsquote von 17 Prozent, wenn sie innerhalb einer Woche klare Träume hatten.Diese Leistung war signifikant höher als in einer Basiswoche, in der keine Techniken geübt wurden.

Unter denjenigen, die innerhalb der ersten fünf Minuten nach Abschluss der MILD-Technik schlafen gehen konnten, war die Erfolgsrate des klaren Träumens mit fast 46 Prozent der Versuche viel höher.

„Die MILD-Technik arbeitet mit dem, was wir‚ prospektives Gedächtnis 'nennen - das heißt, Ihrer Fähigkeit, sich daran zu erinnern, Dinge in der Zukunft zu tun. Wenn Sie einen Satz wiederholen, an den Sie sich erinnern werden, dass Sie träumen, entsteht in Ihrem Kopf die Absicht, dass Sie sich tatsächlich daran erinnern, dass Sie träumen, was zu einem klaren Traum führt “, sagt Dr. Aspy.

"Wichtig ist, dass diejenigen, die über Erfolge mit der MILD-Technik berichteten, am nächsten Tag deutlich weniger Schlafentzug hatten, was darauf hinweist, dass klares Träumen keinen negativen Einfluss auf die Schlafqualität hatte", sagt er.

„Diese Ergebnisse bringen uns der Entwicklung hochwirksamer Techniken zur Induktion klarer Träume einen Schritt näher, mit denen wir die vielen potenziellen Vorteile des luziden Träumens untersuchen können, z. B. die Behandlung von Albträumen und die Verbesserung der körperlichen Fähigkeiten und Fertigkeiten durch Proben in der luziden Traumumgebung. ”

Aspy setzt seine Forschung zu klaren Träumen fort, um die Wirksamkeit der Technik weiter zu steigern. Er führt eine neue Studie durch, die allen englischsprachigen Menschen ab 18 Jahren auf der ganzen Welt offen steht.

Weitere Informationen und die Teilnahme an der Studie finden Sie unter: http://www.luciddreamingaustralia.com

Quelle: Universität von Adelaide