Selbst eine kurze Meditation kann die Leistung der Schüler verbessern

Das College ist für die meisten Studenten eine belebende Welt, eine Zeit ohne elterliche Einschränkungen und eine Zeit im Leben, in der regelmäßig neue Erfahrungen gemacht werden. Dieser Hintergrund kann aber auch ein Hindernis für die Konzentration und Aufmerksamkeit im Klassenzimmer sein.

Neue Forschung, veröffentlicht in der Zeitschrift Achtsamkeitschlägt vor, Meditation vor dem Unterricht zu üben, um den Schülern zu helfen, sich zu konzentrieren und bessere Noten zu erzielen.

In der Studie führten der Professor der George Mason University, Dr. Robert Youmans, und der Doktorand der Universität von Illinois, Jared Ramsburg, drei Unterrichtsexperimente an einer kalifornischen Universität durch, um herauszufinden, ob Meditation den Studenten helfen könnte, sich besser zu konzentrieren und Informationen zu behalten.

Die Forscher wählten zufällig Studenten für grundlegende Meditationsanweisungen vor einer Vorlesung aus und stellten fest, dass die Studenten, die vor der Vorlesung meditierten, bei einem nachfolgenden Quiz besser abschnitten als Studenten, die nicht meditierten.

In einem Experiment sagte die Meditation sogar voraus, welche Schüler bestanden hatten und welche Schüler das Quiz nicht bestanden hatten.

Interessanterweise zeigten die Forscher auch, dass die Wirkung der Meditation in Klassen, in denen mehr Erstsemester eingeschrieben waren, stärker war, was zeigte, dass Meditation eine größere Wirkung auf Erstsemester haben könnte.

„Eine Schwierigkeit für Forscher, die Meditation studieren, besteht darin, dass sich die angeblichen Vorteile der Meditation nicht immer in verschiedenen Studien oder Populationen wiederholen. Deshalb haben wir versucht herauszufinden, warum.

„Diese Daten aus dieser Studie legen nahe, dass Meditation Schülern helfen kann, die möglicherweise Probleme haben, aufmerksam zu sein oder sich zu konzentrieren. Leider enthalten Studienanfänger wahrscheinlich mehr dieser Arten von Studenten als Kurse für Senioren, da Studentenpopulationen, die Schwierigkeiten haben, sich selbst zu regulieren, die Universität auch eher verlassen “, sagte Youmans, ein Assistenzprofessor für Psychologie.

Youmans glaubt, dass Selbstreflexion daher einen wichtigen Platz in Studienanfängerseminaren oder Institutionen mit hohen Abnutzungsraten einnehmen könnte.

Ein signifikantes Ergebnis der Übung war eine deutliche Verbesserung der Schülerergebnisse nach nur sechs Minuten schriftlicher Meditationsübungen - und die Forscher glauben, dass sich die Ergebnisse durch ein umfassenderes Training und Coaching verbessern könnten.

"Ich persönlich habe festgestellt, dass Meditation für geistige Klarheit, Konzentration und Selbstdisziplin hilfreich ist", sagte Ramsburg, Hauptautor der Studie und praktizierender Buddhist.

"Ich denke, wenn Achtsamkeit die geistige Klarheit, Konzentration und Selbstdisziplin verbessern kann, kann sie in einer Vielzahl von Umgebungen und für eine Vielzahl von Zielen nützlich sein."

Youmans schlägt auch vor, dass andere Formen der aktiven Selbstreflexion wie Gebet, lange Spaziergänge oder auch nur die Zeit, Ihren Tag am Morgen achtsam zu planen, theoretisch einige der gleichen positiven Auswirkungen haben könnten wie Meditation.

"Grundsätzlich könnte es einen sehr wichtigen, praktischen Vorteil haben, ein bisschen mehr auf sich selbst und Ihren Platz in der Welt zu achten - in diesem Fall besser im College zu sein."

Quelle: George Mason University