Szenenwechsel können die Chancen verbessern, Gewohnheiten zu ändern

Eine neue Studie zeigt anschaulich, dass die Einhaltung eines Neujahrsvorsatzes eine schwierige Aufgabe sein kann.

Laut einer Studie, die auf der Jahrestagung der Gesellschaft für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie (SPSP) vorgestellt wurde, fassen 41 Prozent der Amerikaner Neujahrsvorsätze, aber nur neun Prozent fühlen sich erfolgreich darin, ihre Vorsätze einzuhalten.

Die Ermittler sagen, dass das Timing wichtig ist, um alte Gewohnheiten zu ändern, da neue Verhaltensweisen leichter zu übernehmen sind, wenn sie große Veränderungen in unserem täglichen Leben wie den Umzug in ein neues Zuhause begleiten.

"Es ist sehr schwierig, Ihre Gewohnheiten zu ändern", sagte Dr. Bas Verplanken, Professor für Sozialpsychologie an der Universität von Bath, "einschließlich der Suche nach dem richtigen Moment, um eine Änderung vorzunehmen."

Gewohnheiten entwickeln sich, wenn wir Verhaltensweisen wiederholen, und sie werden verstärkt, je mehr alles um uns herum gleich bleibt.

Einige Gewohnheiten sind von Vorteil, z. B. das tägliche Zähneputzen. Andere Gewohnheiten können den Gemeinden zugute kommen und sich darauf auswirken, wie wir auf Entscheidungen wie Recycling reagieren, was wir kaufen und wie wir pendeln.

Arbeiten von Verplanken und Kollegen zeigen, dass Gewohnheiten geändert werden können, wenn Sie die Faktoren um die Gewohnheit (Ort, Kontext) ändern. Forscher nennen dies den "Diskontinuitätseffekt".

Die Forscher untersuchten speziell die Herausforderung, die Neujahrsvorsätze einzuhalten.

„Der Wechsel vom 31. Dezember zum 1. Januar ist keine dramatische Diskontinuität“, sagt Verplanken. "Viele Beschlüsse werden am 31. Dezember gefasst und gehen am 2. Januar den Bach runter."

Verplanken merkt an, dass das neue Jahr ein schöner Moment sein kann, um den Beginn einer neuen Phase zu markieren, aber der Punkt des Diskontinuitätseffekts ist, dass die Änderung des Verhaltens in andere Änderungen eingebettet ist.

„Wenn Sie beispielsweise in ein neues Zuhause umziehen, müssen die Menschen möglicherweise neue Lösungen finden, wie sie im neuen Haus arbeiten, wo und wie sie einkaufen, pendeln usw. können. All diese Aspekte fehlen, wenn es um Neujahrsvorsätze geht. “

Verplanken untersuchte das Verhalten von über 800 Menschen, von denen die Hälfte kürzlich umgezogen war und die andere Hälfte mehrere Jahre im selben Haus gewesen war. Die Teilnehmer beantworteten Fragen zu 25 umweltbezogenen Verhaltensweisen, einschließlich Wasser- und Energieverbrauch, Wahlmöglichkeiten beim Pendeln und Abfall (Lebensmittelabfälle, Recycling).

Nach seinen Untersuchungen berichteten Personen, die eine Intervention erhalten hatten und kürzlich umgezogen waren, acht Wochen später über weitere Veränderungen in Bezug auf 25 umweltrelevante Verhaltensweisen im Vergleich zu Teilnehmern, die kürzlich nicht umgezogen waren.

Diese Ergebnisse waren trotz der Stärke früherer Gewohnheiten und Ansichten konsistent und stimmen mit Forschungen anderer überein.

Verplanken präsentierte seine Arbeit auf der SPSP Annual Convention.

Quelle: Gesellschaft für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie (SPSP)