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7 Wege, um Selbstliebe zu kultivieren

Die meisten von uns suchen jemanden, der uns liebt oder liebt. Wir denken nicht daran, Selbstliebe zu kultivieren oder zu erkennen, dass Liebe von innen kommt.

Sie suchen vielleicht eine Beziehung, aber die Forschung legt nahe, dass Singles tatsächlich glücklicher sind als verheiratete Menschen, mit Ausnahme von glücklich verheirateten Menschen. Aber auch das schwindet mit der Zeit. Eine neue Studie zeigt, dass Ehepartner im Durchschnitt nach dem ersten Jahr vor der Heirat zu ihrem ursprünglichen Glückszustand zurückkehren. Ähnlich wie bei den Schlussfolgerungen, die in den Studien über Lottogewinner nach der Heirat und nach dem Gewinn gezogen wurden, kehren wir schließlich zu dem zurück, wie glücklich wir als Einzelpersonen sind.

Daher ist unser Selbstwertgefühl wichtig. Untersuchungen haben gezeigt, dass dies ein wichtiger Faktor für die Gesundheit und das Glück in der Ehe ist. Tatsächlich kann das Niveau unseres Selbstwertgefühls vor der Beziehung ihre Langlebigkeit vorhersagen. Ein geringes Selbstwertgefühl kann uns daran hindern, die Belohnungen der Liebe in einer Beziehung zu ernten.

Wir denken über uns selbst nach, basierend auf Dingen, die uns erzählt wurden, falschen Schlussfolgerungen und falschen Überzeugungen, die durch Trauma und die Elternschaft, die wir erhalten haben, geprägt sind. Diese erlernten Überzeugungen, Abwehrmechanismen und Gewohnheiten sind nicht das, was wir sind, nicht unser natürliches, wahres Selbst. Wie können wir es zurückfordern?

Liebe kultivieren

Selbstliebe zu pflegen ist ein lohnendes Unterfangen für uns und glücklichere Beziehungen zu haben. Die Wissenschaft hat diese bemerkenswerten Vorteile gezeigt, die mit Liebe verbunden sind:

Besseres Stressmanagement
Besserer Schlaf
Bessere Herzgesundheit
Längeres Leben
Verbessertes Selbstwertgefühl
Größeres Glück
Geringes Risiko für Depressionen

Wir sind alle unschuldig und liebenswert geboren. Unsere Fehler, Irrtümer und Dinge, die uns passiert sind, wirken sich auf uns aus, sind aber nicht die, die wir von Natur aus sind. Sobald wir dies verstanden haben, können wir beginnen, unser Selbstverständnis zu ändern und unser wahres Selbst zu pflegen.

Liebe ist wie ein Garten, den wir düngen und pflegen müssen. Um Liebe vollständig zu geben und zu empfangen, müssen wir zuerst das Unkraut ziehen, das sie sabotiert. Wir wehren eindringende Schädlinge in Form toxischer Beziehungen ab und begrüßen Tiere, die unseren Garten schützen und ihm beim Wachsen helfen.

Dein Geist ist ein Garten, deine Gedanken sind die Samen. Sie können Blumen oder Unkraut anbauen.

Selbstakzeptanz

Was wir widerstehen, bleibt bestehen. Wenn wir uns nicht akzeptieren, stärken wir ein negatives Selbstverständnis. Ein geringes Selbstwertgefühl verstärkt sich selbst und erschwert Veränderungen und Selbstakzeptanz. Paradoxerweise ist es einfacher, unsere Mängel loszulassen, wenn wir sie akzeptieren.

Selbstakzeptanz ist größer als Selbstwertgefühl, und Selbstakzeptanz ebnet den Weg für Selbstliebe. Es bedeutet, uns alle zu ehren und zu akzeptieren, einschließlich unserer Mängel, unseres Aussehens, unserer Fehler und Gefühle.

Selbstvergebung

Was wir getan haben, ist nicht wer wir sind. In Selbstbeschuldigung und Selbstverurteilung zu bleiben ist schädlich. Andererseits kann Schuld uns motivieren, uns zu verändern und andere zu erreichen. Große Heilung ist mit Geständnis, Selbstvergebung und Wiedergutmachung möglich. Die Überwindung von Schuld befreit uns von der Vergangenheit und der Person, die wir einmal waren. Es ebnet den Weg für Transformation, Ganzheitlichkeit, Selbstachtung und Selbstliebe

Liebe ist unteilbar. Es ist schwierig, uns selbst zu lieben, wenn wir Hass gegen jemand anderen hegen. Darüber hinaus hält uns der Groll gegen uns selbst oder andere fest. Wenn wir anderen vergeben, fühlen wir uns freier und besser. In ähnlicher Weise akzeptieren wir andere, während wir Selbstmitgefühl entwickeln und uns selbst vergeben, mehr Mitgefühl und Mitgefühl mit anderen. Es gibt bestimmte Schritte und Stufen der Vergebung.

Selbstachtung

Nachdem wir das Unkraut entfernt haben, müssen wir unseren Garten mit Selbstachtung pflegen. Unser Geist unterscheidet nicht zwischen Lob von anderen oder unseren eigenen Worten und Gedanken. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Mängel und leugnen oder halten Sie Ihre positiven Eigenschaften für selbstverständlich? Inventarisieren Sie Ihre Stärken, Errungenschaften, liebevollen Eigenschaften, mutigen Handlungen und Ihren Wunsch zu geben, zu lieben und zu wachsen.

Übe, dich und andere zu schätzen. Schreiben Sie jeden Tag drei Dinge, die Sie gut gemacht haben, und Eigenschaften über sich selbst, die Sie oder andere Menschen schätzen. Konzentrieren Sie sich eher auf das Positive als auf das Negative. Es braucht Zeit und Beständigkeit, um schlechte Gewohnheiten durch lebensbejahende zu ersetzen.

Selbstdarstellung

Ob aufgrund des Aufwachsens in einem dysfunktionalen Familiensystem oder eines Traumas im späteren Leben, wenn wir schmerzhafte Emotionen ablehnen, blockieren wir tatsächlich auch positive. Wenn wir Schmerzen blockieren, können wir keine Freude fühlen. Wir schließen unsere Herzen und betäuben uns.

Das Unterdrücken von Gefühlen ist eine Form der Zurückweisung, die zu Depressionen führen und zu schlechter Gesundheit und Krankheit führen kann. Wir wachsen Selbstliebe, wenn wir unsere Gefühle, Bedürfnisse und Wünsche ausdrücken. Negative Gefühle lösen sich auf und positive vermehren sich. Wir sind befreit und haben mehr Energie, um vorwärts zu kommen.

Liebevolle Handlungen

Wenn wir unsere Bedürfnisse und Wünsche ignorieren, verbergen oder herabsetzen, werden wir gereizt, ärgerlich und unglücklich. Aber unsere Bedürfnisse und Wünsche zu erfüllen, ist ein Akt der Selbstliebe, der unsere Stimmung hebt. Es ist ein Schlüssel zum Glück, der uns beruhigt und wiederbelebt. Umgekehrt untergraben wir unser Selbstwertgefühl, wenn wir in einer Weise handeln, die unseren Werten widerspricht, wie z. B. Lügen oder Stehlen. Wertvolle Taten zu tun, erhöht unser Selbstwertgefühl. Wir können unseren Kopf hochhalten und fühlen uns Respekt und Liebe verdient. Machen Sie zufällige freundliche Handlungen, die Sie Ihrer Liste „gut gemacht“ hinzufügen können.

Dankbarkeit üben

Dankbarkeit ist eine hohe Schwingung, die unsere Herzen öffnet. Es ist wissenschaftlich erwiesen, dass es heilt. Übe Dankbarkeit, indem du nach Dingen in deinem Leben und in der Welt suchst, für die du dankbar bist - auch wenn du es nicht fühlst. Schreiben Sie eine tägliche dankbare Liste und lesen Sie sie jemandem vor.

Selbstliebesvisualisierungen

Sie können die Liebe mit Visualisierung verbessern. Atme in der Mitte deiner Brust ein und aus. Stellen Sie sich vor, es öffnet sich wie eine Tür oder eine Blume. Stellen Sie sich vor, wie rosa oder grünes Licht beim Atmen ein- und ausgeht. Konzentrieren Sie sich auf Schönheit und Dinge, für die Sie dankbar sind. Sagen Sie liebevolle Affirmationen. Sende diese Liebe an diejenigen, die dir wichtig sind, an dich selbst, an die Bedürftigen und an den Planeten.

Die obigen Schritte öffnen dein Herz. Übe, Liebe und Mitgefühl in allen Aspekten deines Lebens auszudrücken, um mehr Frieden und Freude zu erfahren. Hier sind einige weitere Tipps zur Selbstversorgung.