Sport kann den Stress der Pflegekräfte reduzieren
Neue Forschungsergebnisse zeigen, dass Bewegung die Gesundheit der Pflegekräfte langfristig erhalten und sogar verbessern kann.
Forscher der University of British Columbia stellten fest, dass sechs Monate lang mindestens dreimal pro Woche weniger Stress in einer Gruppe von Familienbetreuern bestand. Darüber hinaus schien die Übung einen kleinen Abschnitt ihrer Chromosomen zu verlängern, von dem angenommen wird, dass er die Zellalterung verlangsamt.
Die Forschung wird in einer kommenden Ausgabe der Zeitschrift veröffentlicht Psychoneuroendokrinologie.
"Ich hoffe, dass sich aus dieser Forschung ein neuer Fokus auf die Familienbetreuerin ergibt", sagte Eli Puterman, Professor an der Kinesiologie-Schule der Universität von British Columbia und Hauptautor der Studie.
"Wir müssen Interventionen entwickeln, die den Betreuern helfen, sich um ihren Körper und ihren Geist zu kümmern, und die Art von Unterstützung bieten, die erforderlich ist, um dies langfristig aufrechtzuerhalten."
Das Problem ist wichtig, da sich die Zahl der Senioren in den USA bis 2050 voraussichtlich nahezu verdoppeln wird. Infolgedessen werden jüngere Familienmitglieder diese Art der Betreuung zunehmend anbieten. Wenn keine geeigneten Gegenmaßnahmen ergriffen werden, kann der Stress einen Tribut fordern die Gesundheit eines Individuums.
"Was Pflegekräfte brauchen, ist Unterstützung für gesundes Verhalten, denn das ist eines der ersten Dinge, die fallen, wenn Sie eine Familienbetreuerin werden", sagte Puterman. "Die Zeit, auf sich selbst aufzupassen, geht einfach aus dem Fenster."
Die Forscher rekrutierten körperlich inaktive Menschen, die sich um Familienmitglieder mit Alzheimer-Krankheit und Demenz kümmern und von hohem Stress berichten. Die 68 Teilnehmer wurden zufällig in zwei Gruppen aufgeteilt.
Eine Gruppe absolvierte drei- bis fünfmal pro Woche 40 Minuten Aerobic, während die anderen gebeten wurden, ihr Aktivitätsniveau nicht zu ändern. Die Mitglieder der Übungsgruppe hatten freien Zugang zu einem Fitnessstudio und einem Fitnesstrainer für wöchentliche Gespräche. Einundachtzig Prozent von ihnen hielten sich während der Dauer der Studie an mindestens 120 Minuten Training pro Woche.
Am Ende der Studie hatten die Pflegekräfte nicht nur ihre kardiorespiratorische Fitness verbessert, ihren Body-Mass-Index gesenkt und ihre Taille gekürzt, sondern auch weniger wahrgenommenen Stress gemeldet.
Auf zellulärer Ebene beobachteten die Forscher nach dem Programm längere Telomere in den weißen Blutkörperchen der Teilnehmer. Telomere schützen die Enden von Chromosomen, ähnlich wie die Aglets, die die Enden von Schnürsenkeln schützen.
Ohne sie verkürzen sich die Chromosomen bis zu dem Punkt, an dem sie entweder sterben oder in einen Zustand namens „Seneszenz“ eintreten, in dem sie aufhören, sich zu replizieren. Es wurde gezeigt, dass seneszierende Zellen zukünftige Gesundheitsprobleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen vorhersagen.
Die Ergebnisse der Studie legen nahe, dass Bewegung nicht nur Stress reduziert, sondern auch die Telomeralterung in einer stark gestressten Risikogruppe verlangsamen oder sogar umkehren kann.
Quelle: Universität von British Columbia
