Jogging Beats Walking für ältere Erwachsene

Eine neue Studie legt nahe, dass Joggen älteren Erwachsenen hilft, ihre Muskeleffizienz mehr aufrechtzuerhalten als Gehen.

Forscher der Humboldt State University und der University of Colorado in Boulder entdeckten den unerwarteten Vorteil des Joggens bei älteren Erwachsenen, indem sie Erwachsene physiologisch testeten, während sie auf einem Laufband trainierten.

Die Studie befasste sich mit Erwachsenen über 65 Jahren, von denen einige zum Sport gehen und andere zum Sport laufen. Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen, die dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten laufen, weniger wahrscheinlich einen altersbedingten körperlichen Rückgang der Gehleistung feststellen als diejenigen, die einfach laufen.

Tatsächlich gingen die älteren Läufer sieben bis 10 Prozent effizienter als diejenigen, die nicht joggten.

Das Papier wird online in der Zeitschrift veröffentlicht PLUS EINS.

„Wir haben festgestellt, dass ältere Erwachsene, die regelmäßig an Aktivitäten mit hoher Aerobic - insbesondere Laufen - teilnehmen, niedrigere Stoffwechselkosten für das Gehen haben als ältere, sitzende Erwachsene. Tatsächlich sind ihre metabolischen Kosten für das Gehen ähnlich wie bei jungen Erwachsenen im Alter von 20 Jahren “, sagte Justus Ortega, Ph.D., Professor für Kinesiologie am Humboldt-Staat.

Die Stoffwechselkosten sind die Menge an Energie, die benötigt wird, um sich zu bewegen, und steigen natürlich mit zunehmendem Alter. Hohe Stoffwechselkosten tragen dazu bei, das Gehen schwieriger und anstrengender zu machen. Die Abnahme der Gehfähigkeit ist ein wichtiger Prädiktor für die Morbidität bei älteren Erwachsenen.

In der Studie untersuchten die Forscher ältere Jogger über 65 Jahre - diejenigen, die dreimal pro Woche mindestens 30 Minuten am Tag liefen - und selbst berichtete Walker, die 30 Minuten lang dreimal pro Woche liefen.

Die Teilnehmer wurden gebeten, mit drei Geschwindigkeiten (1,6, 2,8 und 3,9 Meilen pro Stunde) auf einem Laufband zu laufen, während die Forscher ihren Sauerstoffverbrauch und ihre Kohlendioxidproduktion maßen.

Die Forscher sind sich noch nicht sicher, was Jogger effizienter macht als Walker, aber sie glauben, dass dies möglicherweise etwas mit den Mitochondrien in Zellen zu tun hat.

Es gibt Hinweise darauf, dass Menschen, die kräftig trainieren, gesündere Mitochondrien in ihren Muskeln haben.

"Das Fazit ist, dass Laufen Sie jünger hält, zumindest in Bezug auf die Effizienz", sagte Rodger Kram, Ph.D., Professor an der Universität von Colorado, Boulder, und Mitautor des Papiers.

Zukünftige Studien sind geplant, um zu untersuchen, ob andere stark aerobe Aktivitäten - wie Schwimmen und Radfahren - auch den altersbedingten körperlichen Rückgang mildern.

Quelle: Humboldt State University