Optimistische Musik verbessert die Stimmung
Experten sagen, dass die Studie hervorhebt, dass Menschen ihre Stimmung aktiv verbessern können, wenn der Prozess in der richtigen Weise abläuft.
"Unsere Arbeit bietet Unterstützung für das, was viele Menschen bereits tun - Musik hören, um ihre Stimmung zu verbessern", sagte die Hauptautorin Yuna Ferguson, Ph.D.
"Obwohl das Streben nach persönlichem Glück als egozentrisches Unterfangen angesehen werden kann, deutet die Forschung darauf hin, dass Glück mit einer höheren Wahrscheinlichkeit von sozialem Verhalten, besserer körperlicher Gesundheit, höherem Einkommen und größerer Zufriedenheit mit der Beziehung zusammenhängt."
In zwei Studien von Ferguson verbesserten die Teilnehmer kurzfristig erfolgreich ihre Stimmung und steigerten ihr allgemeines Glück über einen Zeitraum von zwei Wochen.
Während der ersten Studie verbesserten die Teilnehmer ihre Stimmung, nachdem sie angewiesen wurden, dies zu versuchen, aber nur, wenn sie die optimistische klassische Musik von Copland hörten, im Gegensatz zu dem düstereren Strawinsky.
Andere Teilnehmer, die einfach Musik hörten, ohne zu versuchen, ihre Stimmung zu ändern, berichteten ebenfalls nicht über eine Veränderung des Glücks.
In der zweiten Studie berichteten die Teilnehmer über ein höheres Maß an Glück nach zweiwöchigen Laborsitzungen, in denen sie positive Musik hörten, während sie versuchten, sich glücklicher zu fühlen, im Vergleich zu Kontrollteilnehmern, die nur Musik hörten.
Ferguson merkte jedoch an, dass die Menschen, um ihre Forschung in die Praxis umzusetzen, sich vor zu viel Selbstbeobachtung in ihrer Stimmung hüten oder ständig fragen müssen: „Bin ich schon glücklich?“
"Anstatt sich darauf zu konzentrieren, wie viel Glück sie gewonnen haben, und sich auf diese Art der mentalen Berechnung einzulassen, könnten sich die Menschen mehr darauf konzentrieren, ihre Erfahrung auf dem Weg zum Glück zu genießen und nicht am Ziel hängen zu bleiben", sagte Ferguson.
Fergusons Arbeit bestätigte frühere Ergebnisse des Mitautors der aktuellen Studie, Kennon Sheldon, Ph.D., Professor für Psychologie.
„Das Hedonic Adaptation Prevention-Modell, das in meinen früheren Untersuchungen entwickelt wurde, besagt, dass wir in der oberen Hälfte unseres 'festgelegten Bereichs' potenziellen Glücks bleiben können, solange wir weiterhin positive Erfahrungen machen und vermeiden, zu viel mehr zu wollen als wir. Sagte Sheldon.
"Yunas Forschung legt nahe, dass wir absichtlich versuchen können, mentale Veränderungen vorzunehmen, die zu neuen positiven Lebenserfahrungen führen. Die Tatsache, dass wir uns dessen bewusst sind, hat keine nachteiligen Auswirkungen. "
Die Studie ist veröffentlicht in Das Journal of Positive Psychology.
Quelle: Universität von Missouri
