Gretchen Rubin: Das Glücksprojekt
Ich zitiere oft die Bloggerin Gretchen Rubin zu Beyond Blue, weil die meisten ihrer Richtlinien für ein glücklicheres Leben auch für die Vernunft gelten. Ich erkenne viele meiner Schritte zur Genesung von Depressionen und Sucht sowohl in ihrem Blog als auch jetzt in ihrem schönen und aufschlussreichen Buch The Happiness Project.
Ich muss ehrlich sein. Als ich Gretchen kennenlernte, dachte ich, es gäbe keinen Weg zur Hölle, dass wir uns miteinander identifizieren könnten. Sie hatte zwei Abschlüsse von Yale, lebte im oberen Osten von Manhattan und war viel zu erfolgreich und hübsch, als dass ich mit ihr sprechen könnte. Wenn es nicht schon offensichtlich ist, lass mich einfach sagen, dass ich ein bisschen eifersüchtig auf sie war. Als ich mich jedoch mit ihrem Material befasste - und besonders jetzt, nachdem ich ihr Buch gelesen hatte -, war ich überwältigt davon, wie viel wir gemeinsam haben, und ich war bewegt von den sympathischen und verletzlichen Teilen ihrer Geschichte.
Zum einen ahmen wir denselben spirituellen Meister nach! Und aus dem gleichen Grund!
In "The Happiness Project" schreibt Gretchen:
Ich hatte mein Glücksprojekt gestartet, um meine Hypothese zu testen, dass ich glücklicher werden könnte, wenn ich an meinem normalen Tag kleine Änderungen vornehme. Ich wollte die natürliche Ordnung meines Lebens nicht ablehnen - indem ich zum Beispiel in den Walden Pond oder in die Antarktis zog oder meinem Mann ein Sabbatical nahm. Ich wollte weder auf Toilettenpapier verzichten noch einkaufen oder mit Halluzinogenen experimentieren. Ich hatte bereits meine Karriere gewechselt. Sicherlich hatte ich gehofft, ich könnte mein Leben verändern, ohne mein Leben zu verändern, indem ich mehr Glück in meiner eigenen Küche finde. Ich wollte kleine Schritte unternehmen, um glücklicher zu sein, als ich mein gewöhnliches Leben führte, und das war sehr im Geiste der Heiligen Therese.
Und ich habe eines ihrer Gebote wiederholt: "Sei Gretchen." (Aber ich sage natürlich "Sei Therese".) Was für eine prägnante Art, mich daran zu erinnern, dass ich nicht alles perfekt machen muss. Zum Beispiel habe ich erst heute Morgen das Haferflocken wieder durcheinander gebracht. Eric saß auf dem stationären Fahrrad und schrie: "Brennt etwas?" "Ich habe es verstanden! Ich habe es verstanden!" Ich schrie zurück. "Deshalb hasse ich es, Wasser in einer kleinen Pfanne zu kochen", erklärte ich. "Das passiert immer!" Er brach in Gelächter aus und schüttelte den Kopf. "Inländisch herausgefordert" ist die Diagnose, die er mir gegeben hat.
Weitere hilfreiche Kapitel in ihrem Buch, Themen, die wir zu Beyond Blue und zu den Diskussionsthreads von Group Beyond Blue behandelt haben: Zeit für Freunde gewinnen, spielen lernen (etwas, das manchen Leuten nicht leicht fällt) und Aufmerksamkeit schenken in die Gegenwart und kultivieren Achtsamkeit in Ihrem Tag.
Gretchen beginnt ihr Buch mit einer Grundlagenforschung zum Thema Glück, die besagt, dass jeder von uns glücklicher sein kann. Yah! Jetzt beginnen einige von uns mit dem Glück auf Meereshöhe, während andere ein hohes Maß an Leben haben, aber ungefähr 30 Prozent unseres Glücks sind das Ergebnis dessen, was wir denken und tun, und versuchen, diese wilden Ideen in unserem Kopf zu zähmen. Gretchen sagt: "Menschen haben eine angeborene Disposition, die innerhalb eines bestimmten Bereichs liegt, aber sie können sich durch ihre Handlungen an die Spitze ihres Glücksbereichs bringen."
Probieren Sie es aus. Holen Sie sich ein Exemplar von Gretchens "The Happiness Project" und starten Sie ein eigenes Glücksprojekt.
