Kurze achtsame Hypnotherapie zur Linderung von Stress und Angst
Die achtsame Hypnotherapie - eine neue Behandlung, die Achtsamkeit mit Hypnotherapie kombiniert - ist laut einer Pilotstudie an der Baylor University in Texas vielversprechend, um Stress abzubauen.
„Achtsamkeit ist eine Art von Meditation, bei der die Aufmerksamkeit auf das Bewusstsein des gegenwärtigen Augenblicks gerichtet wird. Es kann Menschen helfen, mit Stress umzugehen, erfordert jedoch monatelange Übung und Schulung “, sagte der Forscher Gary Elkins, Ph.D., Direktor des Forschungslabors für Mind-Body-Medizin an der Baylor University.
"Hypnose beinhaltet auch das Fokussieren der Aufmerksamkeit, aber es beinhaltet mentale Bilder, Entspannung und Vorschläge zur Symptomreduktion."
Hypnose-Interventionen sind in der Regel kurz und wurden in der klinischen Praxis beim Schmerz- und Symptommanagement eingesetzt.
Die Grundvoraussetzung der Studie ist, dass die Verwendung von Hypnose zur Erreichung von Achtsamkeitszielen viele Vorteile haben könnte, sagte Elkins.
"Die Kombination von Achtsamkeit und Hypnotherapie in einer einzigen Sitzung ist eine neuartige Intervention, die den bestehenden Behandlungen entsprechen oder besser sein kann, mit dem Vorteil, dass sie zeiteffektiver, weniger entmutigend und einfacher anzuwenden ist", sagte er. "Dies könnte eine wertvolle Option zur Behandlung von Angstzuständen und Stressabbau sein."
Als kurze Intervention könnte die achtsame Therapie weit verbreitet werden und ist eine innovative neue Geist-Körper-Therapie, sagte er.
Elkins bemerkte, dass Achtsamkeit für manche Menschen eine wirksame Behandlung für Stress und Angst sein kann, sie jedoch in der Regel in acht wöchentlichen Sitzungen durchgeführt wird, die zwei Stunden oder mehr pro Woche dauern und einen ganztägigen Retreat von acht oder mehr Stunden umfassen.
Diese Zeitspanne - mehr als 24 Therapiestunden - kann für einige Patienten eine Kosten- und Zeitbelastung darstellen. Darüber hinaus hat die Forschung nicht gezeigt, dass auf Achtsamkeit basierende Behandlungen durchweg besser sind als die standardmäßige kognitive Verhaltenstherapie (CBT), sagte er.
Für die neue Studie bewertete das Baylor-Forschungsteam 42 Personen, die von hohem Stress berichtet hatten. Die Hälfte der Teilnehmer erhielt eine einstündige wöchentliche Einzelsitzung, die Hypnoseinduktionen und Vorschläge für mehr Achtsamkeit enthielt. Die Teilnehmer erhielten auch etwa 20-minütige Selbsthypnose-Audioaufnahmen mit Vorschlägen für eine hypnotische Induktion, Entspannung und größere Achtsamkeit.
Die zweite Gruppe nahm nicht an der Intervention teil.
Das Interventionsmaterial konzentrierte sich auf das Bewusstsein der Gegenwart, das nicht wertende Bewusstsein der fünf Sinne, das nicht wertende Bewusstsein für Gedanken und Gefühle, Selbsthypnose, Mitgefühl für sich selbst und andere, das Bewusstsein für persönliche Werte und den Sinn im Leben und den Übergang zur langfristigen Praxis des Achtsamkeits Hypnotherapie, sagte Elkins.
Am Ende der Studie berichtete die Gruppe der achtsamen Hypnotherapeuten über eine starke Abnahme des Stresses und eine signifikante Zunahme der Achtsamkeit. Die meisten waren sehr zufrieden mit der Anzahl der Sitzungen, der Leichtigkeit des Heimtrainings und der Klarheit des Inhalts, sagte Elkins. Der durchschnittliche Teilnehmer übte fast jeden Tag und die Gesamtzufriedenheit mit der Intervention betrug 8,9 auf einer Skala von 10.
Andererseits berichteten diejenigen, die nicht an der Intervention teilnahmen, keinen signifikanten Unterschied zwischen den Stressniveaus vor und nach der Studie.
Eine Einschränkung der Studie war die geringe Stichprobengröße, sagte Elkins. Zukünftige Forschungen mit einer größeren Gruppe von Teilnehmern könnten von Wert sein und die achtsame Hypnotherapie auf Bedenken wie Angstzustände, Depressionen oder chronische Schmerzen testen, sagte er.
Die Studie ist in der veröffentlicht Internationale Zeitschrift für klinische und experimentelle Hypnose.
Quelle: Baylor University
