Perfektionismus im Zusammenhang mit Burnout
Ein Perfektionist zu sein, kann dazu führen, dass Sie unabsichtlich den Erfolg bei der Arbeit, in der Schule oder im Sport sabotieren, was laut neuen Forschungen zu Stress, Burnout und Gesundheitsproblemen führt.
In einer Metaanalyse der Beziehung zwischen Perfektionismus und Burnout analysierten Forscher der York St. John University in England die Ergebnisse von 43 früheren Studien, die in den letzten 20 Jahren durchgeführt wurden.
Sie fanden heraus, dass Perfektionismus nicht alles schlecht ist.
Ein Aspekt des Perfektionismus, der als „perfektionistisches Streben“ bezeichnet wird, besteht darin, hohe persönliche Standards zu setzen und proaktiv auf diese Ziele hinzuarbeiten. Diese Bemühungen können laut den Ergebnissen der Studie dazu beitragen, das Erfolgserlebnis aufrechtzuerhalten und die schwächenden Auswirkungen von Burnout zu verzögern.
Die dunkle Seite des Perfektionismus, die als „perfektionistische Anliegen“ bezeichnet wird, kann schädlicher sein, wenn Menschen sich ständig Sorgen machen, Fehler zu machen, andere im Stich zu lassen oder nicht ihren eigenen unglaublich hohen Standards zu entsprechen, sagte der leitende Forscher Dr. Andrew Hill, ein außerordentlicher Professor der Sportpsychologie.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass perfektionistische Bedenken und der von ihnen erzeugte Stress zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Depressionen, Angstzuständen, Essstörungen, Müdigkeit und sogar zum frühen Tod führen können.
"Perfektionistische Bedenken wecken Ängste und Zweifel an der persönlichen Leistung, was zu Stress führt, der zu Burnout führen kann, wenn Menschen zynisch werden und aufhören, sich um sie zu kümmern", sagte Hill. "Es kann auch die Beziehungen stören und es schwierig machen, mit Rückschlägen umzugehen, da jeder Fehler als Katastrophe angesehen wird."
Die Studie, veröffentlicht in der Überprüfung der Persönlichkeits- und Sozialpsychologiefanden auch heraus, dass perfektionistische Bedenken die stärksten negativen Auswirkungen auf den Burnout am Arbeitsplatz hatten.
Dies könnte daran liegen, dass die Menschen nach Angaben der Forscher mehr soziale Unterstützung und klar definierte Ziele in Bildung und Sport haben. Ein Schüler kann für harte Arbeit mit einer hohen Note belohnt werden, oder ein Tennisspieler kann das große Spiel gewinnen, aber eine herausragende Leistung am Arbeitsplatz wird möglicherweise nicht anerkannt oder belohnt, was zu Zynismus und Burnout führen kann, erklärten die Forscher.
"Die Menschen müssen lernen, die irrationalen Überzeugungen, die perfektionistischen Anliegen zugrunde liegen, in Frage zu stellen, indem sie realistische Ziele setzen, Misserfolge als Lernmöglichkeit akzeptieren und sich selbst vergeben, wenn sie versagen", sagte Hill. "Die Schaffung von Umgebungen, in denen Kreativität, Anstrengung und Ausdauer geschätzt werden, würde ebenfalls helfen."
Quelle: Gesellschaft für Persönlichkeits- und Sozialpsychologie
