5 Schritte zur Bekämpfung vermeidbarer Persönlichkeitsstörungen

Eine vermeidbare Persönlichkeitsstörung beruht auf emotionaler Vernachlässigung als Kind.

Fühlst du dich heimlich anderen unterlegen und kämpfst mit Scham?

Zögern Sie, Ziele zu verfolgen, Risiken einzugehen oder neue Leute kennenzulernen?

Sind Sie sehr kritisch und haben Angst vor Ablehnung?

Gehen Sie davon aus, dass andere Sie in einem negativen Licht sehen?

Versuchen Sie, den Menschen nicht zu nahe zu kommen?

Haben Sie den Verdacht, dass Sie Dinge weniger genießen als andere?

Haben Sie in sozialen Situationen oft Angst?

Wenn Sie einige der oben genannten Fragen mit Ja beantwortet haben, haben Sie möglicherweise einen Vermeidungsstil.

Um sich jedoch für die Diagnose einer echten vermeidbaren Persönlichkeitsstörung zu qualifizieren, müssen Sie alle diese Merkmale aufweisen. Sie müssen erhebliche Beeinträchtigungen in Ihrem Leben verursachen und über Zeit und Situationen hinweg konsistent sein.

Zahlreiche Menschen leben ihr Leben mit einer vermeidbaren Persönlichkeitsstörung. Und mehr Legionen qualifizieren sich nicht für die vollständige Diagnose, weil sie nur einige der Eigenschaften haben und heimlich und leise ihre eigenen privaten Schlachten mit ihnen führen.

Es ist möglich, still mit einer intensiven Angst vor Ablehnung, Nähe oder sozialen Situationen zu leiden, aber immer noch Soldat, im Wesentlichen unbeeinträchtigt von außen, aber von innen miserabel.

Von allen Persönlichkeitsstörungen ist Avoidant wahrscheinlich eine der am wenigsten untersuchten und am wenigsten diskutierten. Ich denke, das liegt wahrscheinlich daran, dass vermeidende Leute ruhig sind. Sie scheuen das Rampenlicht. Sie bleiben aus Ärger heraus, Sie bleiben aus dem Weg. Du machst keine Wellen.

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Lassen Sie uns zur Abwechslung jetzt über Sie sprechen.

Haben Sie jemals darüber nachgedacht, warum Sie diese Kämpfe und Ängste haben? Warum du? Warum das? Weil ich habe. Ich habe viel darüber nachgedacht. Ich habe zugesehen und zugehört und mit meinen Patienten gesprochen. Und ich denke, dass ich einige Antworten habe.

Hier sind einige wichtige Punkte zur Vermeidung:

1. Vermeidung ist eigentlich nichts anderes als ein Bewältigungsmechanismus.

2. Sie haben diesen Bewältigungsmechanismus aus einem bestimmten Grund in Ihrer Kindheit entwickelt.

Sie haben es gebraucht, und es hat Ihnen wahrscheinlich in Ihrem Elternhaus gute Dienste geleistet.

3. Wenn Sie die Vermeidung ausreichend nutzen, um damit umzugehen, wird dies schließlich zu Ihrem „Unterschriftenzug“.

Es wird zu einer Lösung, zu der Sie immer wieder gehen. Es wird dein Stil.

4. Vermeidung nährt Angst.

Je mehr Sie vermeiden, was Sie fürchten, desto mehr fürchten Sie es. Dann vermeidest du es umso mehr. Und so weiter und so fort und so fort, herum und herum geht es in einem endlosen Kreis und wird immer größer.

5. Alle Fragen am Anfang dieses Artikels haben einen gemeinsamen Nenner, der sie antreibt.

Es ist ein Gefühl und auch ein Glaube. Dieser gemeinsame Nenner ist folgender: ein tiefes, kraftvolles, vielleicht unbewusstes Gefühl, dass Sie nicht so gültig sind wie alle anderen. Irgendwie bist du auf einer bestimmten Ebene einfach nicht so wichtig.

So überwinden Sie einen unsicheren Anlagestil

Es ist sehr schwierig, Herausforderungen im Leben anzunehmen, wenn Sie nicht an sich glauben. Es ist schwer, in Beziehungen verwundbar zu sein, wenn Sie sich nicht gleichberechtigt mit der anderen Person fühlen. Es ist schwer, sich dort hinzustellen, wenn Sie sich so offensichtlich fehlerhaft fühlen.

Lassen Sie uns jetzt einen Moment über Ihre Kindheit sprechen.

Emotionale Vernachlässigung im Kindesalter (CEN): Wenn Ihre Eltern nicht genug auf Ihre Emotionen und emotionalen Bedürfnisse reagieren.

Was passiert mit einem Kind, dessen Eltern zu selten sagen: "Was ist los?" und dann höre sorgfältig auf ihre Antwort. Wie wirkt es sich auf ein Kind aus, Eltern zu haben, die blind für das sind, was es fühlt? Eltern, die ohne eigenes Verschulden keine emotionale Unterstützung bieten oder das Kind nicht wirklich so sehen, wie es ist?

Emotionale Vernachlässigung in der Kindheit lehrt Sie, das Kind, das Fühlen, Ausdrücken und Bedürfnis zu vermeiden. Sie lernen, genau das zu vermeiden, was Sie am realsten und menschlichsten macht: Ihre Emotionen. CEN ist ein Nährboden für Scham, geringes Selbstwertgefühl und Vermeidung.

Wenn Sie auf diese Weise aufwachsen, fühlen Sie sich unsichtbar und fühlen, dass Ihre Emotionen und emotionalen Bedürfnisse irrelevant sind. Sie wachsen mit dem Gefühl auf, dass Ihre emotionalen Bedürfnisse nicht existieren sollten und ein Zeichen von Schwäche sind. Sie wachsen auf und schämen sich, dass Sie überhaupt Gefühle und Bedürfnisse haben.

Aber es gibt Hoffnung für dich. Hier sind fünf Schritte, um weniger vermeidbar zu werden.

1. Beantworten Sie diese Frage selbst: Was mussten Sie in Ihrem Elternhaus vermeiden?
2. Akzeptieren Sie, dass Ihre Vermeidung ein Bewältigungsmechanismus ist, der durch weitaus bessere und gesündere Bewältigungsfähigkeiten ersetzt werden kann.
3. Beobachten Sie sich selbst. Machen Sie es sich zur Aufgabe, jedes Mal zu bemerken, wenn Sie etwas vermeiden. Starten Sie eine Liste und zeichnen Sie jeden Vorfall auf. Bewusstsein ist ein wichtiger erster Schritt.
4. Schauen Sie sich die Liste an und beachten Sie die Themen. Gibt es einen Trend zur Vermeidung sozialer Situationen? Risiken? Tore? Gefühle? Bedürfnisse?
5. Beginnen Sie Schritt für Schritt Schritt für Schritt und stellen Sie sich den Dingen. Wie weit verbreitet ist Ihre Vermeidung? Wenn es überall von allem ist, fordere ich Sie auf, die Hilfe eines Therapeuten zu suchen. Wenn Sie alleine Erfolg haben, seien Sie hartnäckig. Gib nicht auf, egal wie schwer es wird.

Denn je mehr Sie sich den Dingen stellen, desto weniger beängstigend werden sie und desto leichter werden sie wieder konfrontiert und desto mehr begegnen Sie ihnen. Und so weiter und so fort und so fort, herum und herum geht es in einem endlosen Kreis und wird immer größer.

Aber dieser Kreis ist ein gesunder, starker Kreis, der eine Umkehrung des Kreises der Vermeidung darstellt, der in Ihrer Kindheit begann. Dieser Kreis bringt Sie an einen guten Ort.

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: Anzeichen dafür, dass Sie eine vermeidbare Persönlichkeitsstörung haben (und was Sie dagegen tun sollten).