An andere, die als Kinder ein Trauma erlebt haben

Die meisten von uns haben echte Wut und Leiden in sich. Vielleicht wurden wir in der Vergangenheit unterdrückt oder misshandelt, und all dieser Schmerz ist immer noch genau dort, begraben in unserem Ladenbewusstsein. Wir haben unsere Beziehung zu dem, was uns passiert ist, nicht verarbeitet und verändert und sitzen allein mit all dem Ärger, Hass, der Verzweiflung und dem Leid da. Wenn wir in jungen Jahren missbraucht wurden, ist es so, als würden wir den Missbrauch jedes Mal wieder erleben, wenn unser denkender Verstand über dieses Ereignis zurückkehrt.- Thich Nhat Hahn

Die # MeToo-Bewegung, einschließlich Dr. Fords Aussage im Senat im Jahr 2018, war für viele von uns ein Augenöffner. Obwohl ich persönlich sexuelle Übergriffe erlebt hatte und dachte, andere hätten es auch getan, war ich nicht auf die erstaunliche Anzahl mutiger Frauen und Männer vorbereitet, die sich öffentlich meldeten, um ihre Erfahrungen mit Schmerz und Verletzung zu teilen. Ich war auch nicht auf das erstaunliche Gefühl vorbereitet, dass diese Bewegung tatsächlich das Klima verändern könnte, in dem unsere Töchter und Söhne aufwachsen.

Bis die meisten von uns das Erwachsenenalter erreichen, haben wir irgendeine Form von Trauma erlebt, das von Herzschmerz bis zu intensiverem körperlichen, sexuellen und emotionalen Missbrauch reicht. Obwohl das eigentliche Trauma möglicherweise vor Jahrzehnten erlebt wurde, gibt es oft versteckte zarte und verletzende Räume.

Heilung ist ein langwieriger Prozess, auch Jahre nach dem Ereignis können Dinge passieren, die eine traumatische Reaktion „auslösen“. Das heißt, aktuelle Ereignisse in unserem Leben, die nicht direkt mit dem Trauma zusammenhängen, das wir erlebt haben, können eine Reaktion hervorrufen, die intensiver ist, als es die jeweilige Situation verdient. Was passiert, wenn wir überreaktiv sind, ist, dass wir nicht mehr in der Gegenwart sind. Indem wir uns jedoch bewusst sind, wann wir ausgelöst werden, und daran arbeiten, unsere Ruhe und Präsenz aufrechtzuerhalten, helfen wir tatsächlich unseren Kindern und uns selbst.

Psychologen, die die Reichweite von Traumata untersuchen, werden feststellen, dass ein tiefer Teil von ihnen die Erfahrung erneut erleben wird, wenn Ihr Kind das Alter erreicht, in dem die Eltern ein traumatisches Ereignis erlebt haben. Dies geht über eine einfache Erinnerung an das Ereignis hinaus - es ist, als würden wir das Trauma tatsächlich wieder erleben. Dies ist wichtig zu beachten, damit wir nicht blind sind, wenn die Kinder das Alter erreichen, in dem wir einen erheblichen Verlust oder Missbrauch erlebt haben.

Ich glaube, das menschliche System ist so aufgebaut, dass wir ungelöste Probleme von unseren früheren Verwundungen heilen können. Es kann auch ein Überlebensmechanismus sein, da unsere Hypervigilanz uns hilft, unsere Kinder zu schützen, indem wir sie vor Gefahren in ihrer Umwelt warnen. Wie die meisten automatischen Überlebensmechanismen können diese Prozesse jedoch ein Eigenleben annehmen. Deshalb ist es von entscheidender Bedeutung, diese unangenehmen Situationen als Gelegenheit zu nutzen, um die Weichen für die nächste Generation zu stellen. Verwenden Sie den Auslöser als Signal, um die verborgene Kraft unter diesen Umständen zu nutzen, indem Sie sich bewusst werden, wann Sie ausgelöst werden und bevor Sie in eine Überreaktion eintreten.

Woher wissen Sie, wann Sie ausgelöst werden? Für mich fühle ich mich plötzlich übermäßig ängstlich, übermäßig wütend oder umgekehrt, als ob ich mich zurückziehen und verstecken möchte. Ich prüfe, ob eine echte Gefahr erkennbar ist oder nicht. In fast jedem einzelnen Fall, in dem eine Auslösung erfolgt, besteht tatsächlich keine wirkliche Gefahr (wenn dies der Fall ist, wenden Sie sich bitte sofort daran und erhalten Sie möglicherweise sogar Backup-Hilfe).

Wenn keine wirkliche Gefahr besteht, ist dies der kritische Moment. Tief durchatmen und Gefühle „besorgt, ängstlich, aufgeregt“ nennen, kann zur Heilung führen. Ja, es verringert die Wahrscheinlichkeit, dass Sie von der verwundeten Stelle aus handeln, aber es hilft Ihnen auch, die verletzten Stellen zu beruhigen. Als ob Sie ein liebevoller Elternteil für sich selbst wären und die verwundeten Stellen pflegen und heilen würden.

Mir ist aufgefallen, dass es die Wahrscheinlichkeit verringert, dass ich aus den schmerzhaften Rückständen des Traumas heraus agiere, wenn ich freundlicher zu mir selbst bin. Es ist ein Akt der bedingungslosen Freundlichkeit gegenüber uns selbst. Wir umarmen die verängstigten und verletzlichen Teile von uns selbst, anstatt die herausfordernden Emotionen durch Reaktionen oder Überreaktionen zu verdrängen.

Wenn ich mich in einer ausgelösten Phase befinde (die, wenn es wirklich schlimm ist, fast einen Tag andauern und sogar ein paar Tage dauern kann), beginne ich meinen Tag mit einem Gespräch mit dem verwundeten kleinen Mädchen in mir. Ich lege eine Hand auf mein Herz und auf meinen Bauch (die Erdungshandhaltung) und sage meinem jüngeren Ich, dass ich (die erwachsene Beschützerin) jetzt hier bin. Ich tröste diese verwundeten Stellen in mir mit dem Wissen, dass ich anwesend und verantwortlich bin und dass ich die verletzten Teile von mir mit meiner reifen Weisheit, mit Kraft und mit Güte führen werde.

Indem wir uns emotional um uns selbst kümmern, indem wir die emotionalen Wunden und Ängste pflegen, ist es weniger wahrscheinlich, dass wir aufgrund des schmerzhaften Resttraumas handeln. Und wir beginnen, die Angst vor unseren eigenen Emotionen zu beseitigen, die nur dazu dient, uns von uns selbst und denen, die wir lieben, zu trennen.

Nutzen Sie Ihre Auslöser als Gelegenheit, um Ihre Freundschaft mit sich selbst zu vertiefen. Rufen Sie Ihren Mut auf, den Sie wahrscheinlich in den Spaten haben. Sie werden mehr mit der Realität des gegenwärtigen Augenblicks verbunden sein. Dies wiederum erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Ihre Handlungen von dem am stärksten zentrierten Teil von Ihnen ausgehen.

Mitfühlend auf uns selbst zu achten hat zusätzliche Vorteile - die Übertragung von Traumata zwischen den Generationen zu unterbrechen und alle anhaltenden beschämenden Gefühle aus der Dunkelheit ins Licht zu ziehen. Diese früheren herausfordernden Erfahrungen können unsere Gelegenheit werden, uns mit bedingungsloser Freundlichkeit zu umarmen, das soziale Klima, in dem unsere Kinder aufwachsen, zu verändern und unsere Wahrheit kraftvoll zurückzugewinnen, wenn wir solidarisch sind.