Wirbelsäule und repetitive Bewegungsstörungen (RMDs)

Wie können sie die Wirbelsäule beeinflussen?
Während die meisten RMDs die Arme und Hände betreffen, können sie auch in der Wirbelsäule auftreten. Die meisten Rückenverletzungen (insbesondere am Arbeitsplatz) sind auf lang anhaltenden, sich wiederholenden Verschleiß von Muskeln, Bändern, Sehnen und Bandscheiben in der Wirbelsäule zurückzuführen. Wiederholte Bewegungen wie Ziehen, Dehnen, Greifen, Verdrehen und Biegen können die Strukturen der Wirbelsäule schwächen und belasten und das Verletzungsrisiko erhöhen.

Behandlung von RMDs
Der erste Schritt bei der Behandlung einer RMD besteht darin, die Bewegungen, die die Symptome verursachen, zu verringern oder zu stoppen. Andere Behandlungen können umfassen:

• Schienen - um die Muskeln und Nerven zu entlasten.
• Medikamente - wie Schmerzmittel, Cortison und entzündungshemmende Medikamente zur Linderung von Schmerzen und Schwellungen.
• Physiotherapie - zur Linderung von Schmerzen in Muskeln und Gelenken und zur Stärkung der Muskeln, um künftigen Verletzungen vorzubeugen.
• Eistherapie - um Schmerzen und Schwellungen zu lindern.
• Operation - In seltenen Fällen kann eine Operation erforderlich sein, um die Symptome zu lindern und dauerhafte Schäden zu vermeiden.

Verhütung
RMDs können verhindert werden. Verwenden Sie diese wichtigen Tipps, um das Risiko für wiederholte Bewegungsverletzungen zu verringern:

• Machen Sie eine Pause - vermeiden Sie eine übermäßige Beanspruchung der Muskeln, indem Sie Ihrem Körper die Möglichkeit geben, sich auszuruhen.
• Bewegung - Dehnungs- und Entspannungsübungen können helfen, Kraft aufzubauen, die Beweglichkeit und den Bewegungsspielraum zu erhöhen und zukünftige Verletzungen zu verhindern.
• Überprüfen Sie Ihre Körperhaltung - Die richtige Körperhaltung bei jeder Art von Aktivität hilft beim Ausrichten von Ellbogen, Handgelenk, Händen und Wirbelsäule bei sich wiederholenden Bewegungen.
• Richtige Technik anwenden - Überdehnung, Dehnung und Verdrehung vermeiden.
• Verwenden Sie eine Schutzausrüstung und eine ordnungsgemäß gestaltete Arbeitsstation. Stellen Sie sicher, dass sich Ihr Büro oder Ihre Arbeitsausrüstung in der richtigen Höhe und Entfernung befindet und dass Sie Ihre Arbeit sicher und bequem ausführen können.

Halte dich gesund
Wenn Sie in einem Job arbeiten oder regelmäßig an Aktivitäten teilnehmen, die sich wiederholende Bewegungen umfassen, schützen Sie Ihren Körper, indem Sie RMDs vermeiden. Ausruhen, regelmäßiges Training und geeignete Techniken sind die Schlüssel zur Vermeidung von Verletzungen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn bei Ihnen eines der oben aufgeführten Symptome auftritt.

Kommentar von Daniel A. Bruzek, DO
RMDs sind eine anerkannte Ursache für einen Großteil unserer "lästigen" Ursachen für Schmerzprobleme. Die ergonomische Bewertung der Ursachen ist ein sehr wichtiger Bestandteil des Diagnoseplans für Patienten mit dieser Erkrankung. Das Ausarbeiten spezifischer Strategien für Änderungen ist unbedingt erforderlich, da sonst der Behandlungsplan fehlschlägt, ohne dass versucht wird, die störende sich wiederholende Aufgabe zu ändern, die das Problem verursacht hat.