Wünschen Sie sich weniger Zeit für das Anschauen von „Potato-Chip News“?
In seiner Diskussion über die Erfahrungen eines Patienten bemerkt Grosz:
"Es gibt verschiedene Möglichkeiten, depressive, ängstliche Gefühle zu umgehen ... Es ist nicht ungewöhnlich, ein großes Unglück oder die persönliche Katastrophe eines anderen - die Zeitungen sind voll von beidem - zu nutzen, um sich von den eigenen destruktiven Impulsen abzulenken."
Diese Passage hat mich besonders beeindruckt, weil ich im Bereich der Gewohnheiten das gleiche Muster bemerkt habe.
Bei dem Versuch, an einer guten Angewohnheit festzuhalten, werden viele Menschen von der gefährlichen Anziehungskraft der „Kartoffelchip-Nachrichten“ herausgefordert. Kartoffelchip-Nachrichten sind Nachrichten, die sich wiederholen, nur wenig Aufwand erfordern und in großen Mengen konsumiert werden können: wahre Kriminalität, Naturkatastrophen, politische Panditerie, Promi- und Sportklatsch oder endlose Fotos von schönen Häusern, Lebensmitteln, Kleidern oder Menschen.
Seine Informationen sind normalerweise sensationell, um die maximale emotionale Wirkung zu erzielen - damit sich die Menschen schockiert, verängstigt, neidisch, empört, unsicher oder empört fühlen.
Die meisten von uns genießen gelegentlich Kartoffelchip-Nachrichten - zum Beispiel um die Oscars oder die Olympischen Spiele zu verfolgen. Aber diejenigen, die sich regelmäßig stundenlang damit beschäftigen, sind möglicherweise wütend auf sich selbst, weil sie so viel Zeit darauf verwenden und von dem, was sie sehen, verstört sind, aber nicht in der Lage sind, zurückzutreten.
Ich hatte nicht daran gedacht, dass die Leute vielleicht Kartoffelchip-Nachrichten verwenden, um mit Angstzuständen oder anderen negativen Emotionen umzugehen, aber das klingt für mich richtig. Was denken Sie?
Kartoffelchip-Nachrichten sind aus zwei Gründen für Gewohnheiten von Bedeutung:
Erstens halten es viele Menschen für eine schlechte Angewohnheit, übermäßig viel Zeit mit Nachrichten über Kartoffelchips zu verbringen. Es kann auch andere schlechte Gewohnheiten entzünden, weil die Menschen dadurch so aufgeregt werden, dass sie das Selbstbeherrschen verlieren und sich schlechten Gewohnheiten zuwenden, um sich wohl zu fühlen.
Eine Person schrieb: "Ich war so besorgt über die Wahl, dass ich vor CNN eine halbe Pfanne Erdnussbutter-Brownies gegessen habe." Es ist natürlich wichtig, die Präsidentschaftswahlen zu verfolgen, aber dennoch müssen wir mit entfernten Ereignissen auf eine Weise umgehen, die unsere Versuche, uns selbst zu verwalten, nicht beeinträchtigt.
Wie immer ist es für Gewohnheiten wichtig sicherzustellen, dass die Dinge, die wir tun, um uns besser zu fühlen, nicht dazu führen, dass wir uns schlechter fühlen.
Die Frage lautet also: Was tun Sie, wenn Sie von Kartoffelchip-Nachrichten angezogen werden, die nicht hilfreich sind?
Im Besser als vorherIch identifiziere alle Strategien, die eingesetzt werden können, um unsere Gewohnheiten zu meistern, und in dieser Situation kann die Strategie der Ablenkung eine besondere Hilfe sein. Indem die Aufmerksamkeit achtsam von den Kartoffelchip-Nachrichten abgewandt wird, können sich die Menschen von ihrem zeitraubenden, stromlosen Griff befreien.
Sie können einen Roman lesen, mit einem Hund spielen, Sudoku machen, alles, was Sie vom Bildschirm entfernen können. Manchmal beschränken sich die Leute auf schriftliche Nachrichtenberichte (die tendenziell mehr Informationen und weniger Sensation haben) oder legen Zeitlimits fest, um ihren Wunsch, Kartoffelchip-Nachrichten zu konsumieren, zu verwalten.
Wie ist es mit Ihnen? Spüren Sie den Reiz dieser Art von Nachrichten? Wenn ja, haben Sie gute Möglichkeiten gefunden, dies zu verwalten?
Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!
