Verrat - Geh nicht alleine

Was machen Sie, wenn Sie feststellen, dass Ihr Partner Sie betrogen hat? Wem erzählst du? Auf wen stützen Sie sich für Unterstützung, Beratung und einen Reality-Check? Wohin drehst du dich, wenn du verletzt, wütend und am Boden zerstört bist? Auf wen stützen Sie sich während dieser traumatischen Erfahrung für dringenden Trost mit der Last der Geheimhaltung?

Während Sie durch diese sehr schmerzhafte Zeit reisen, können Sie Scham, Demütigung, Wut, Verwüstung, Ressentiments, Verachtung, Schuldgefühle, Wut, Unsicherheit und Angst erleben. Du solltest nicht alleine sein. Isolation ist ein verlassener Weg zur Depression. Was machst du mit all deinen Gefühlen? Und da es nicht etwas ist, das über Nacht verschwindet, sondern rund um die Uhr in dir lebt, was machst du mit diesem schmerzhaften Schmerz? Zu wem erreichen Sie, wenn nicht zu Ihrem verletzenden Partner?

Nachdem ich in den letzten 30 Jahren mit einigen hundert Paaren zusammengearbeitet habe, habe ich schmerzlich gesehen, dass es für die meisten Opfer von Verrat ein Dilemma sein kann, Unterstützung zu suchen. In der Tat ist es ziemlich kompliziert. Sie benötigen einen Raum, um zu verarbeiten, was Sie können, und um jemandem in Ihrer Nähe zu erlauben, einen Teil Ihrer Schmerzen zu ertragen. Aber es ist eine Herausforderung, dass Sie, wie Ihr unehrlicher Ehepartner, den Prozess der Geheimhaltung nicht wiederholen möchten.

Wenn wir Schmerzen haben, eigentlich zu viel davon, brauchen wir jemanden, der ein Stück davon hält, damit wir genau die richtige Menge haben, um unseren emotionalen Überschuss zu verarbeiten oder zu meistern. Darum geht es bei der Meisterschaft; Tatsächlich tritt es während unseres gesamten Lebens auf, beginnend mit der Kindheit. Als Kind haben wir normalerweise die Möglichkeit, nach einem Erwachsenen zu greifen, der sich mit Fragen befasst, wie man die Angst beherrscht, seine Flasche, Windeln und sein Bett zurückzulassen.

Wohin gehen wir als Erwachsene? Wer wird einen Teil unserer Schmerzen ertragen, während wir daran arbeiten, was wir können? Das Konzept der Gemeinschaft hat trotz sozialer Medien die Tore einiger Verbindungen geschlossen. Wohin wenden Sie sich, wenn Sie mit einem Problem wie Ehebruch konfrontiert werden? In der Krise oder in der unmittelbaren Phase der Entdeckung könnten Sie versucht sein, auf jeden und alles zu reagieren und zu greifen, um so viele Informationen wie möglich zu erhalten, um Ihre Angst zu lindern, Ihre Sorgen zu lenken und letztendlich die Bestätigung für Ihren Verdacht zu erhalten. Ich empfehle das nicht. Vielleicht kann es nützlich oder bestätigend sein, herauszufinden, ob andere in Ihrem engen Kreis es wissen, aber es kann auch demütigend sein. Sie möchten nicht wie das hysterische krisenbedingte Opfer aussehen. Du bist kein machtloses Opfer.

Denken Sie daran, dass Sie Informationen weitergeben, die nicht nur Ihnen gehören. Es gehört auch anderen Menschen. Es gehört Ihrem Partner, Ihnen beiden als Paar, und allen anderen, die möglicherweise ebenfalls beteiligt sind. Informationen werden häufig an andere Betroffene weitergegeben, z. B. Kinder, Familien, Mitarbeiter usw. Fragen Sie also zuerst "Wem gehören die Informationen?"ist kritisch. Aber am Ende des Tages sind es immer noch Ihre Informationen und Sie sind derjenige, der Unterstützung von jemand anderem als Ihrem Partner benötigt, der Sie betrogen hat.

Inmitten dieser schmerzhaften Krise sollten Sie mindestens zwei Vertraute haben, damit Sie sich an einen anderen wenden können, wenn einer nicht verfügbar ist. Ihre Vertrauten sollten Menschen sein, die Sie bedingungslos schätzen. Es kann ein Freund, ein Mentor, ein Elternteil, ein Geschwister oder ein anderer Verwandter sein. Sie brauchen jemanden, der Ihren Schmerz, Ihre Trauer und Ihre Erfahrung ehrt. Jemand, der in der Lage ist, mit einem klaren und unterstützenden Ohr zuzuhören und frei von Urteilen zu sein - von Ihnen oder Ihrem Partner. Und Sie möchten keine belastende, einseitige Beziehung aufbauen. Hören Sie ihnen zu, anstatt sie einfach zu einem Gefäß für Ihren Schmerz zu machen. Sie müssen auch Ihre Grenzen respektieren und dürfen nicht mit anderen teilen, was Sie ihnen gesagt haben.

Sie werden nicht da sein, um dich zu retten - sie können es nicht nehmen alles Ihr Schmerz, denn ohne Schmerz haben Sie nicht die Möglichkeit zu trauern, zu trauern und zu wachsen.

Es gibt sicherlich diejenigen, mit denen wir nicht teilen sollten. Unter keinen Umständen sollten Sie Ihre Erfahrungen mit Kindern teilen. Es könnte eine gute Wahl sein, nach Geschwistern oder anderen Familienmitgliedern zu greifen. Sie können sich jedoch dafür entscheiden, Sie zu schützen und abzuschirmen, anstatt Ihnen zu erlauben, aus Ihrer Erfahrung zu wachsen.

Eltern können eine gute Wahl sein oder auch nicht. Es hängt alles von der Beziehung ab, die Sie zu ihnen haben - und von der Beziehung, die Ihr Partner möglicherweise zu ihnen hat. Eltern können möglicherweise sehr wertend sein und nicht in der Lage sein, den Schmerz für ihr Kind zu tragen. Sie könnten auch mit ihrer eigenen Schande kämpfen und sich Sorgen machen, wie die Gemeinschaft auf diese Situation reagieren wird.

Es gibt keinen Ersatz für eine nicht wertende sichere Beziehung zu einem Psychotherapeuten, der Ihnen helfen kann, nach dem Sturm durch die Gewässer zu navigieren - denn es ist Ihre Reise und nicht die einer anderen.

Denken Sie daran, während Sie diesen Prozess durchlaufen, werden sich der Schmerz und die Geschichte des Schmerzes verschieben. Diejenigen, die dich unterstützen, werden diesen Weg mit dir gehen.