Fügen Sie Ihrem Spiel ... und Ihrem Leben Muskeln hinzu
Andre Agassis Aufstieg in die obere Ebene des professionellen Tennis, so behaupten Fernsehkommentatoren, ist zum Teil auf ein Kräftigungsprogramm zurückzuführen, das 15 Pfund an Muskeln in seinem Körper beanspruchte.
In den Tagen von Rosewall, Laver und Ashe - vor nicht allzu langer Zeit - spielte ein Tennisspieler in seinem Schläger wahrscheinlich genauso ohne Schnüre, wie er Muskelmasse aufbaute. Sie haben fälschlicherweise Muskelaufbau mit Verlangsamung gleichgesetzt.
Auch wenn Sie kein Millionen-Dollar-Profisportler sind, ist körperliche Stärke in Ihrem Leben immer noch wichtig.
Was nützen pralle Bizeps in der Gesellschaft des Mikrochips?
Die vom Menschen hergestellten Maschinen können die Maschine, die der Mensch ist, nicht ersetzen.
Muskeln sind der Motor des Körpers; Sie leisten Arbeit. Arthur Jones, der Erfinder der Nautilus-Ausrüstung, hat es uns vor einigen Jahrzehnten erzählt. Und es ist wahr.
Muskeln bringen Andre Agassi von der Grundlinie ins Netz, und sie packen entweder mehr Kraft in seine Schläge oder sorgen für eine größere Anzahl von kraftvollen Schlägen, bevor sie müde werden.
Muskeln sind der Ort, an dem Energie freigesetzt, Energie erzeugt und Bewegung erzeugt wird. Da der Zustand unseres Motors viel damit zu tun hat, wie wir aussehen, sich anfühlen und funktionieren, sind starke Muskeln sehr vorteilhaft.
Als Motor des Körpers verbrennen unsere Muskeln Kraftstoff (Kalorien). Es wird geschätzt, dass jedes Pfund Muskel 37, 5 Kalorien benötigt, um sich in Ruhe zu ernähren (Grundumsatz).
Wenn Sie nicht mindestens zweimal pro Woche ernsthafte Anstrengungen im Krafttrainingsraum unternehmen, verlieren Sie ungefähr ein halbes Pfund Muskeln pro Jahr. So viel wird verschwinden oder verkümmern. Dies senkt Ihren Stoffwechsel. Wenn die Kalorienaufnahme nicht entsprechend reduziert wird, führt dies zu einer allmählichen Zunahme des Körperfetts.
Übermäßiges Fett ist ungesund - und für die meisten Menschen unansehnlich.
Die Form des Körpers wird durch die Knochenstruktur und das Verhältnis von Muskel zu Fett bestimmt. Mehr Muskeln und weniger Fett verbessern den Körperbau der meisten Menschen. Innerhalb der genetischen Parameter (gegen die Sie nichts tun können) verleiht der Muskel dem Körper Form und Festigkeit.
Krafttraining ist der beste Weg, um gleichzeitig Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen.
Es gibt ein weit verbreitetes Missverständnis, dass man Aerobic machen muss, um Körperfett abzubauen. Es wird angenommen, dass beim Aerobic Fett als Treibstoff verbrannt wird, während beim Krafttraining Kohlenhydratenergie verwendet wird. Was nicht oft erkannt wird, ist, dass es wirklich egal ist, welche Art von Kraftstoff Ihr Körper verwendet. Die Quintessenz ist, dass es Kalorien benötigt. Mehr als jeder andere einzelne Faktor beim Fettabbau zählen Kalorien: Diätkalorien, Übungskalorien,
und metabolische-Rate-Kalorien.
Aus diesem Grund verlieren Sie während des Krafttrainings immer noch Fett, obwohl der Körper in hohem Maße auf Kohlenhydrate zur Energiegewinnung angewiesen ist. Diese während des Trainings verbrauchten Kohlenhydrate werden durch verzehrte Lebensmittel ersetzt, und die Fettreserven werden mobilisiert, um den Energiebedarf zu decken, der durch das Defizit Ihrer Trainingsleistung, diätetische Einschränkungen und einen erhöhten Stoffwechsel entsteht.
Muskel ist nicht nur der Motor des Körpers, sondern auch der Stoßdämpfer. Kraft stärkt die Integrität der Gelenke und schützt vor schmerzhaften Rissen im Bindegewebe der Knie, des Nackens, der Schultern, der Ellbogen, der Knöchel und vor allem des unteren Rückens.
Immer mehr Elemente unserer Gesellschaft nutzen die Vorteile des Krafttrainings: verbesserte körperliche Leistungsfähigkeit, erhöhte Stoffwechselrate, verringertes Verletzungsrisiko und verbessertes körperliches Erscheinungsbild. Stellen Sie sicher, dass Sie auch tun.
Ihre Leistung wird sich in Ihrem Spiel, Ihrer Arbeit und vielen anderen Aspekten Ihres Lebens verbessern. Beteiligen Sie sich noch heute.
