6 Schritte zu einem guten, glücklichen und langen Leben
Sie könnten denken, das Geheimnis eines langen und glücklichen Lebens sei in einem Buch verborgen oder könnte gefunden werden, indem Sie dem berühmten Medienguru Oprah folgen. Die Wahrheit ist, dass ein langes Leben und Glück nicht dadurch erreicht werden, dass man außergewöhnliche Dinge tut oder nach diesem magischen „Traumjob“ (oder Traumgatten) sucht.
Untersuchungen haben gezeigt - zuletzt von den Psychologen Friedman und Martin in Das Langlebigkeitsprojekt (2010) - dass ein langes Leben wirklich nur eine Kombination aus einfachen, alltäglichen Dingen und einer Lebenseinstellung ist, von der manche sagen, dass sie ein Gefühl der Widerstandsfähigkeit und Offenheit gegenüber unseren Mitmenschen betont.
Sie müssen nicht einmal ein langes Buch lesen, um die Grundbausteine eines guten, glücklichen und langen Lebens zu verstehen. Fünf Minuten Ihrer Zeit und dieser Artikel wird einfach gut tun.
1. Dankbarkeit.
Frühere Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die dankbar sind, Menschen sind, die glücklich sind. Glück kommt davon, dankbar und demütig zu sein für alles, was du im Leben tust. Egal, ob Sie ein Student am College oder an der Universität, ein Koch mit kurzer Bestellung, ein Elternteil, der zu Hause bleibt, oder ein Verkäufer sind, Dankbarkeit schätzt einfach all die wunderbaren Dinge, die Sie bereits in Ihrem Leben haben (selbst wenn Sie denken, dass Sie es sind mehr wollen). Sogar ein Obdachloser muss etwas dankbar sein (obwohl es möglicherweise schwieriger zu schätzen ist) - zum Beispiel die Tatsache, dass er noch lebt oder ein Gefühl der Eigenständigkeit und Ausdauer aufgebaut hat.
Finden Sie etwas, das Ihnen für jeden Tag Ihres Lebens dankbar ist. Starten Sie ein „Dankbarkeitsjournal“ und verfolgen Sie, wofür Sie dankbar sein müssen. Sie können große oder kleine Dinge aufschreiben, z. B. die Wärme des Sonnenlichts auf Ihrem Gesicht genießen. Es wird Ihnen helfen, ein Gefühl der Dankbarkeit in Ihrem eigenen Leben zu reflektieren und zu fördern.
2. Etwas Stress ist gut.
Etwas Stress hält uns motiviert und ein wenig „hungrig“ nach mehr aus unserem Leben. Menschen, die länger leben, bleiben motiviert und freuen sich immer auf ihre nächste Leistung. Ein bisschen Stress motiviert und hält uns fokussiert.
Zu viel Stress verursacht gesundheitliche und psychische Probleme. Nicht genug Stress führt zu Langeweile und manchmal zu Sinnlosigkeit. Kultiviere es, das richtige Gleichgewicht zwischen Stress in deinem Leben zu finden, um dich interessiert zu halten, aber dich nicht überfordert zu fühlen.
3. Seien Sie gewissenhafter, zuverlässiger und mitfühlender.
Menschen, die gewissenhafter sind, leben länger und voller. Es liegt auf der Hand, dass die ständige Konzentration auf sich selbst und Ihre eigenen Bedürfnisse zu einem sehr gestressten, selbstsüchtigen Individuum führt. Eine solche Person wird normalerweise nicht die gegenseitigen Beziehungen, Möglichkeiten und das soziale Teilen pflegen (oder sich dessen sogar bewusst sein), die das Ausschauhalten nach Ihren Mitmenschen kann. „Hier, lass mich dir dabei helfen“ bedeutet, dass das nächste Mal, wenn du Hilfe brauchst, jemand da sein kann, der dir hilft.
Wenn eine Person erfährt, dass sie sich auf Sie verlassen kann, sind Sie im Leben dieser Person von unschätzbarem Wert. Wir wissen, auf wen wir uns in unserem Leben verlassen können, und wenden uns an sie, wenn wir Hilfe brauchen. Andere schätzen nicht nur die Zuverlässigkeit, ein Nebeneffekt ist auch das Gefühl, geschätzt zu werden und unser eigenes Selbstwertgefühl zu stärken.
4. Verwenden Sie gesunden Menschenverstand.
Der gesunde Menschenverstand wird in unserer Gesellschaft manchmal unterbewertet. Der gesunde Menschenverstand fehlt zum Beispiel stark, wenn Menschen versuchen, während der Fahrt eine SMS zu schreiben - was jedes Jahr zu unzähligen Unfällen und sogar Todesfällen führt. Wenn Sie Ihre Lebenserwartung in dieser Welt erhöhen möchten, setzen Sie gesunden Menschenverstand und Selbstbeherrschung so weit wie möglich ein. Stellen Sie sich diese einfache Frage: „Ist es für mich sinnvoll, dies genau hier und genau jetzt zu tun oder zu sagen? Oder sollte ich bis später warten, bis ich mehr darüber nachgedacht habe, oder meine volle Aufmerksamkeit darauf richten? "
5. Bleib bei der richtigen Menge.
Drogenkonsumenten haben es oft schwer, die Gewohnheit zu brechen, nicht nur wegen der Droge selbst, sondern auch wegen der Freunde und der Umgebung, die mit der Einnahme der Droge verbunden sind. Der Schauspieler Christian Bale hat dies in der Figur „The Figher“, die er in dem Zug spielte, wunderschön dargestellt. Es ist nicht nur die Droge, die Sie anzieht - es sind die alten Muster und Gewohnheiten, mit einer Gruppe von Menschen abzuhängen, die diese gemeinsame Drogengeschichte haben.
Wenn Sie ein gesünderes, längeres und glücklicheres Leben führen möchten, sind die Freunde, die Sie auswählen, ein großer Teil davon. Schließen Sie sich Gruppen von Menschen an, die die Dinge tun, die Sie gerne tun würden, sei es Golf spielen, ein Hobby oder eine Aktivität im Freien genießen oder Schach spielen. Treffen Sie sich mit den Menschen, die das Leben auch positiv und freudig genießen. Sie werden feststellen, dass dies ein wenig an Ihnen „abfärbt“ und Ihr eigenes Glücksniveau erhöht.
6. Genieße mehr Erfahrungen, keine Dinge.
Untersuchungen haben gezeigt, dass Geld Ihnen immer wieder nicht wirklich Glück bringt (obwohl die meisten von uns glauben, dass dies der Fall ist). Wofür Sie Ihr Geld einsetzen sollten - anstatt mehr Dinge zu kaufen - sind Erfahrungen oder Wohltätigkeit. Untersuchungen haben gezeigt, dass wir in der Regel bessere und glücklichere Erinnerungen an Zeiten haben, die wir mit jemandem verbracht haben, der etwas Spaß gemacht hat (wie eine Reise zu unternehmen), als wenn wir uns einen neuen Flachbildfernseher gekauft hätten. Und wenn wir Geld für wohltätige Zwecke geben, fühlen wir uns auch besser in Bezug auf uns selbst und unser Leben.
Sie müssen nicht reich sein, um eine Erfahrung zu genießen oder Ihrer Lieblings-Wohltätigkeitsorganisation etwas zu geben. Ein Ausflug in den örtlichen State Park, zum Strand oder in die Berge ist praktisch kostenlos und alles, was Sie brauchen. Bei einer Spende von 5 US-Dollar fühlen Sie sich im Allgemeinen genauso wie bei einer Spende von 50 US-Dollar (Sie fühlen sich nicht zehnmal besser, wenn Sie 50 US-Dollar als 5 US-Dollar geben) - es ist der Akt des Gebens, der am wichtigsten zu sein scheint.
* * *Wie gesagt, Sie brauchen kein Buch, um diese wenigen grundlegenden Dinge zu verstehen, die alle durch psychologische Forschungsstudien gestützt werden.Alles, was Sie brauchen, ist die Bereitschaft, mehr davon in Ihr Leben aufzunehmen. (Aber wenn Sie ein Buch wollen, schauen Sie sich das an Das Langlebigkeitsprojekt - Es ist eine interessante Lektüre.)
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