Die Gedankenpolizei
Bei mir wurde eine Zwangsstörung diagnostiziert. Wie Sie stößt mein Geist aufdringliche, unerwünschte Gedanken aus. Sie sind real und auffällig in meinem Kern. Ich würde sie sofort verbannen. Sie würden mit unheimlicher Rache zurückkehren. Ich sprach im Bett, hatte Laken über mich gelegt und bat um göttliche Intervention.
Als meine Wut und Frustration anschwollen, krachten die Gedanken in mich hinein. Ich ertrank in einem Tsunami negativer Gedanken und Gefühle. Ich schlurfte aus dem Bett und meine Augen füllten sich mit rohen Emotionen. Mein Geist, schloss ich, freute sich, mich zu quälen und zu terrorisieren. Die Abwärtsspirale hat mich fast verzehrt.
Die folgende Maxime bewahrte meine geistige Gesundheit: Gedanken sind nur Gedanken. Sie können genau sein oder auch nicht. Sie können in der Realität verwurzelt sein oder nicht. Und genauso schnell, wie wir ihnen erliegen, schweben sie davon, wenn wir sie lassen.
Warum messen wir unseren Gedanken so viel Bedeutung bei? Weil wir ihnen Bedeutung beimessen. Wir haben einen schrecklichen Gedanken über unsere Familien. Die meisten würden mit den Schultern zucken und den zufälligen, aufdringlichen Gedanken verwerfen; Unser Geist degeneriert zum persönlichen Fegefeuer. Wir versuchen, den unsinnigen Gedanken zu verstehen und werfen mehr Fragen ab als Richterin Judy. Was bedeutet das? Warum sollte ich so einen bizarren Gedanken haben? Möchte ich meine Familie verletzen? Bin ich eine schreckliche Person?
Die Gedanken rufen Angst und Furcht hervor. Sie greifen Ihre Schwachstellen an und jagen Ihren Grundüberzeugungen nach. Wenn sie dich mit Selbsthass und Angst verprügeln, ziehst du dich zurück. Der mentale Ansturm scheint zu viel zu ertragen. Sie werden alles tun, um die überwältigenden Gefühle zu stoppen. Und das ist leider das Problem. Wir sehnen uns nach sofortiger Erleichterung. Für eine langfristige Verbesserung fordert das Rezept ein kurzfristiges Opfer.
Beruhigung, nicht der individuelle Gedanke, tötet. Dem verständlichen Bedürfnis nach Beruhigung erliegen, sind wir Mitverschwörer des betrügerischen, böswilligen Gedankens. Unser unstillbarer Durst nach Erleichterung - und eine logische Erklärung - bestraft uns. Wir bitten um eine höhere Kraft zur Erleichterung und graben, behandeln und verleugnen die Gedanken. Keiner überwindet die Kälte des Selbstzweifels.
Das Paradoxon: Widerstand ist kontraproduktiv. Sie können einen nicht logischen Gedanken nicht „logisieren“. Sie haben einen unerwünschten, aufdringlichen Gedanken daran, Ihrer Familie Schaden zuzufügen, ein abscheuliches Verbrechen zu begehen oder einen Freund in eine fahrende U-Bahn zu schieben. Na und? Wir entscheiden, wie wir mit den quälenden Gedanken umgehen. Wir können schmoren, uns selbst beschimpfen oder unser zerfallendes Leben zurückerobern. Ich nehme die Herausforderung und die verstörenden Gedanken an.
Die Umschulung Ihres gerissenen Geistes erfordert Ausdauer und Geduld. Ist aber machbar. Wann immer ein aufdringlicher Gedanke Sie erfasst, möchte ich, dass Sie den Gedanken (Braintrick, Unsinn, Zwangsstörung) sofort kennzeichnen, grinsen und zu Ihren täglichen Zielen umleiten. Kein Wiederkäuen, keine ausgeklügelten Rituale, kein Selbsthass. Wir trainieren unsere Gedanken neu, um Fehlalarme automatisch abzulehnen.
Üben Sie, die zufälligen, bizarren Gedanken als Unsinn neu zu definieren und Ihre Aufmerksamkeit auf die anstehende Aufgabe zu lenken. Sie, nicht Ihr Verstand, bestimmen Ihren Fokus. Sie, nicht Ihr Verstand, bestimmen Ihre Handlungen. Und Sie, nicht Ihr Verstand, bestimmen Ihr Glück.
