Vorher und Nachher: Ein Obliger findet heraus, wie man regelmäßig trainiert
Die Geschichte dieser Woche stammt von jemandem, der anonym bleiben möchte:
"Zwischen den Vollzeitjobs von mir und meinem Mann, Arbeitsreisen und zwei kleinen Kindern hatte ich oft das Gefühl, dass ich in den letzten Jahren nur sehr wenig Zeit zum Sport hatte. Meine Lieblingsübung ist es, mit einem guten Freund im Freien zu laufen oder zu wandern. Ich trainierte glücklich und lief mehrere Marathons mit Freunden, bevor ich Kinder bekam. Die längste Zeit dachte ich, der "Freund" -Teil der Gleichung sei, weil ich eine ziemlich gesellige Person bin und oft alleine arbeiten muss.
"Es ist schön, Chatten und Sport zu kombinieren. Außerdem ist das Treffen mit einem Freund oft der Schlüssel, um mich aus der Tür zu holen. Wenn ich nicht vorhabe, jemanden zu treffen, tendiere ich dazu, etwas anderes (Arbeit oder Familie) zu priorisieren, auch wenn es keine Frist für diese andere Sache gibt. Bis ich Ihr Four Tendencies-Framework gelesen und festgestellt habe, dass ich ein Obliger bin, wusste ich wirklich nicht warum.
„Ich hatte in den letzten ein oder zwei Jahren Bedenken, als meine früheren Trainingspartner wegzogen oder ihre Zeitpläne änderten, und ich konnte mich nicht dazu zwingen, konsequent alleine zu trainieren. Ich habe versucht, mich für Fitnesskurse, Trainingsprogramme für große Gruppen oder Veranstaltungen wie 10 km anzumelden, aber es hat nicht funktioniert - ich würde Ausreden finden, nicht zu gehen, wenn etwas anderes dringlicher erscheint. Das Geld investiert zu haben war für mich kein großer Motivationsfaktor (was mich störte, aber nicht genug, um eine Veränderung voranzutreiben). Ich habe versucht, andere Freunde als Übungsfreunde zu rekrutieren, aber wenn sich ihre vollen Terminkalender störten, würde ich auch meinen Plan fallen lassen. Ich fühlte mich schrecklich, dass ich so abhängig von Freunden schien, um etwas zu tun, von dem ich weiß, dass ich es gerne tue und das ist gut für mich - Übung!
„ENDLICH habe ich das Four Tendencies-Framework gelesen und die Glühbirne ging aus. Als Obliger musste ich meine Motivationen besser verstehen und eine solide externe Rechenschaftspflicht für Bewegung schaffen! Und es musste wirklich konsistent und schwer neu zu ordnen sein! Mir wurde klar, dass es schön wäre, wenn mein neuer Trainingsplan Freunde einbeziehen könnte, aber das musste nicht. Ich laufe und wandere gerne alleine, wenn ich loslege. Und in der Vergangenheit hatte ich monatelang erfolgreich mit dem neuen Welpen eines Nachbarn trainiert, der lange Läufe mit mir machen musste, oder sie würde das Haus zerkauen! Ich erkannte, dass die im Voraus bezahlten Großgruppenklassen oder 10 km für mich nicht funktionierten, weil die Ausbilder oder Organisatoren, obwohl sie nett waren, keine Leute brauchten, um aufzutauchen, und überließ es unserer eigenen Motivation, daran teilzunehmen. Und wenn ich nicht mit einem Freund an einem Kurs oder einer Veranstaltung teilnahm, der mich erwartete oder "brauchte", ging ich oft nicht.
"Das neue System der Rechenschaftspflicht, dem ich jetzt seit 4 Monaten folge, ist einfach. Unsere Nachbarn erwähnten, dass sie 2 Vormittage pro Woche einen Teilzeit-Babysitter einstellen. Ich fragte, ob sie zuerst von 6-7 Uhr zu uns nach Hause kommen könne. Während dieser Zeit gehe ich trainieren. Der Babysitter sitzt gerne, liest und trinkt Kaffee, während die Kinder (normalerweise) schlafen. Wenn mein Mann zu Hause ist, steht er auf und geht früher als gewöhnlich zur Arbeit, was er liebt. Wenn er auf Reisen ist, kann ich trotzdem trainieren.
„Der große Teil ist, dass der Babysitter (und mein Mann und meine Kinder) alle fröhlich erwarten, dass ich renne und wenn ich zurückkomme, fragen sie, wie es war! Vor diesem Hintergrund habe ich das Gefühl, ich kann mich nicht einfach davonschleichen und etwas anderes tun! Oder stornieren - ich halte es für sehr unpraktisch (und unprofessionell), Pläne zu ändern, da der Babysitter 15 Minuten entfernt wohnt und es nicht begrüßen würde, einen so frühen Zeitplan kurzfristig neu zu ordnen. Das Ergebnis scheint zu funktionieren und für uns alle eine Win-Win-Situation zu sein.
„An diesen beiden Tagen konsequent zu trainieren macht es irgendwie einfacher, an anderen Tagen andere Sitzungen hinzuzufügen (weil ich mich besser fühle, wenn ich mich an den Plan halte?), Und ich habe auch erkannt, dass Staffellaufereignisse im Team ein großartiges Übungsziel für sind Ich - Ich muss für meine Teile der Staffel trainieren und an dem Tag teilnehmen, sonst ist das gesamte Team schwer betroffen! Obwohl ich mir immer noch wünsche, dass meine Natur anders ist und ich selbst motivierter zum Sport sein könnte, fühlt es sich wirklich gut an, nach buchstäblich Jahrzehnten des Versuchs und Irrtums die Strategien identifiziert zu haben, die für mich am besten funktionieren! “
Diese großartige Geschichte zeigt einen wichtigen Punkt über Obliger: Sie unterscheiden sich darin, was sie dazu bringt, sich „verpflichtet“ zu fühlen.
In diesem Fall hat die Zugehörigkeit zu einer großen Gruppe kein Gefühl der externen Rechenschaftspflicht ausgelöst. Das Pflichtgefühl entstand aus einer Verbindung zu a spezielle Person.
Zweitens schien das Bezahlen von Geld diesen Obliger nicht sehr verpflichtet zu fühlen, während für einige Menschen Geld ein sehr starker Faktor ist. Nachdem ich für etwas bezahlt habe, den Gedanken, Geld für etwas zu verschwenden, das nicht benutzt wurde, eine späte Gebühr zahlen zu müssen usw.
Wie bei allem, was mit Gewohnheiten zu tun hat, ist der Schlüssel, darüber nachzudenken, wofür es funktioniert Sie. So finden Sie Erfolg.
Haben Sie eine gute Strategie gefunden, um regelmäßig Sport zu treiben? Dies ist eine der Gewohnheiten, die die Menschen am liebsten entwickeln möchten und mit denen sie am meisten Probleme haben.
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