Wie Biofeedback Wut helfen kann

Wut ist eine natürlich vorkommende Emotion. Oft drücken Menschen Wut jedoch nicht auf gesunde und angemessene Weise aus. Sie lassen Frustrationen entstehen und erreichen dann einen Punkt, an dem sie ausbrechen.

Mit der Zeit werden aufgestaute Wut und Ressentiments zu winzigen Problemen. Wut kann verdrängt werden oder wird auf eine Weise ausgedrückt, die problematisch wird. Viele Menschen sind verärgerter, wenn sie feststellen, dass sie überreagieren oder vor Wut explodieren, insbesondere wenn dies für sich selbst oder für andere Personen zu Verletzungen führt. Auf diese Weise entsteht der schreckliche Kreislauf des Kampfes mit Wut.

Aber es gibt Hilfe bei Wut, bei der Sie nicht Ihre Vergangenheit ausgraben, Ihre Gedanken erforschen oder Briefe an einen toten geliebten Menschen senden müssen. Es wird als Biofeedback bezeichnet und bietet Einzelpersonen leicht erlernte Techniken, die sicher und effektiv sind (basierend auf jahrzehntelanger Forschung).

Ungesunde, unangemessene Wut sieht so aus: Sie kommen von einem schlechten Arbeitstag nach Hause, an dem alles schief zu laufen scheint. Das Haus ist ein Chaos, und die Kinder rennen schreiend herum. Ihr Ehepartner schreit Sie aus der Küche an, um Ihnen zu helfen.

Sie explodieren mit einer bösen Bemerkung darüber, wie Sie den ganzen Tag beschäftigt waren, und Sie haben keine Zeit zu helfen. Sie sagen etwas Verletzendes in Bezug darauf, dass Ihr Ehepartner kein guter Elternteil ist. Die Kinder hören dich schreien und dein Ehepartner schreit zurück oder fängt an zu weinen. Dann trittst du eines der Spielzeuge auf den Boden und verlässt das Haus, um in einer Bar etwas zu trinken und deine Familie in Unordnung zu bringen.

Andererseits können Menschen auch Ärger verinnerlichen und er wird sich auf unterschiedliche Weise manifestieren. Verinnerlichte Wut kann Migräne, Magenprobleme, Bluthochdruck, Depressionen, Angstzustände usw. verursachen. Der Körper drückt Wut auf unangepasste Weise aus, wenn Menschen sie nicht konstruktiv ausdrücken.

Biofeedback- und Neurofeedback-Techniken bieten dem Einzelnen Fähigkeiten zum effektiven Umgang mit Wut.

Menschen können ihre physiologischen Reaktionen überwachen und so lernen, wie sie die Kontrolle über sie erlangen können. Neurofeedback hilft auch dabei, eine stärkere Verbindung zwischen den emotionalen und exekutiven Bereichen des Gehirns herzustellen, sodass die Menschen ein angemessenes „Kontrollsystem“ erhalten. Wut wird dann auf rationale, angemessene und förderliche Weise ausgedrückt. Die Kommunikation wird klarer und andere reagieren eher auf Ihre Bedürfnisse.

Kinder können Wut auch verinnerlichen und mit sich führen oder sie mit aggressiven und problematischen Verhaltensweisen ausdrücken. Biofeedback hilft mithilfe eines Videospielprogramms dabei, eine stärkere Verbindung zwischen dem Mittelhirn (emotionales Zentrum) und dem Vorderhirn (Executive Control Center) aufzubauen.

So funktioniert das. Das Kind verfügt über Sensoren an bestimmten Stellen des Kopfes, um Gehirnwellen wie Delta, Beta und Hibeta zu lesen. Das Videospiel wird nicht weiterentwickelt, wenn er oder sie nicht aktiv und konzentriert bleibt (zunehmende Beta-Wellen). Wenn er oder sie ängstlich oder abgelenkt wird (Hibeta-Wellen) oder sich müde fühlt oder träumt (Delta-Wellen), wird das Spiel beendet.

Das Kind lernt dann, das Medium zu finden, in dem es einen ruhigen Fokus fühlt und die Kontrolle über die Funktion seines Gehirns hat. Eine im Boston Children’s Hospital durchgeführte Studie zeigte, dass die Kinder, die eine Biofeedback-Therapie erhielten, ihre Reaktionen auf tägliche Frustrationen besser kontrollieren konnten als vor der Behandlung.

"Die Verbindungen zwischen den exekutiven Kontrollzentren des Gehirns und den emotionalen Zentren sind bei Menschen mit schwerwiegenden Wutproblemen schwach", erklärt Joseph Gonzalez-Heydrich, Chef der Psychopharmakologie bei Boston Children und leitender Ermittler einer kürzlich dort durchgeführten Biofeedback-Studie.

Durch den Aufbau einer starken Verbindung und eines starken Gleichgewichts zwischen Mittelhirn und Vorderhirn kann ein Kind oder Erwachsener ihre emotionalen Reaktionen und Verhaltensweisen besser kontrollieren. Aggression und Wut werden dann auf gesunde und angemessene Weise verbreitet.

Biofeedback lehrt auch das richtige Atmen als Entspannungstechnik. Wenn Sie tief durch das Zwerchfell atmen und sich auf jedes Ein- und Ausatmen konzentrieren, wird der Geist klarer und das Frontalgehirn kann das Mittelhirn und die emotionalen Zentren in Schach halten. Es gibt dem Geist die Möglichkeit, aus der Situation zurückzutreten und sie objektiv zu betrachten, anstatt impulsiv auf intensive Emotionen zu reagieren.

Biofeedback ist eine zeit- und forschungsgeprüfte Technik, mit der Menschen lernen können, Reaktionen besser zu kontrollieren, von denen viele glauben, dass sie automatisch oder unkontrollierbar sind. Wenn Sie oder jemand, den Sie lieben, Probleme mit Wut haben, sollten Sie Biofeedback als eine mögliche Behandlung betrachten, um bei diesem Problem zu helfen.

Referenz

Boston Kinderkrankenhaus. (2012, 24. Oktober). Videospiel mit Biofeedback lehrt Kinder, ihren Ärger einzudämmen. ScienceDaily. Abgerufen von http://www.sciencedaily.com/releases/2012/10/121024164731.htm