Erforschen, was Ihren Ängsten zugrunde liegt

An der Oberfläche könnte Ihre Blutphobie einfach folgende sein: Sie haben Angst vor Blut. Oder vielleicht fürchten Sie Schlangen wegen ihrer Form und ihres Aussehens. Vielleicht haben Sie Angst, eine Rede zu halten, weil Sie nicht gerne vor großen Menschenmengen sprechen. Vielleicht haben Sie Höhenangst, weil Ihnen schwindelig wird und Sie nicht von einem steilen Hügel oder einer langen Treppe fallen möchten.

Aber Ihre Ängste, die einfach genug erscheinen, könnten tiefere Metaphern und Bedeutungen enthalten. "[S] Manchmal sind unsere Ängste Moniker für tiefere Wahrheiten", sagte Joe Dilley, Ph.D., ein klinischer Psychologe, der sich auf die Behandlung von Angstzuständen spezialisiert hat.

Zum Beispiel hat einer von Dilleys Kunden eine Blutphobie. Sie arbeiten an ihrer Angst und sie ist kurz davor, einen Termin zu vereinbaren, an dem ihr Blut abgenommen wird. Sie haben aber auch festgestellt, dass ein Teil ihrer Angst auf ihre Beziehung zu ihrer Mutter zurückzuführen ist. Die Klientin findet ihre Mutter sehr bedürftig und sie fühlt sich nach der Interaktion mit ihr „ausgeblutet“.

Darüber hinaus untersuchen sie das Verlustgefühl der Klientin nach dem frühen Ausscheiden ihres Vaters aus ihrem Leben. Sie beschreiben es als "Verlust ihrer Blutlinie".

Dilley arbeitet auch mit einem jungen Mann zusammen, der eine Variante der Agoraphobie oder „Angst vor offenen Räumen“ hat. Er befürchtete, das Haus zu verlassen und beschäftigte sich mit bizarren und oft unsicheren Aktivitäten. Dilley erkannte, dass die Angst seines Klienten, das Haus zu verlassen, auf einer tieferen Abneigung gegen Begegnungen beruhte irgendein Freifläche.

Er befürchtete Lücken in seinem Zeitplan, die Langeweile und ein Überbewusstsein für seine Einsamkeit auslösten, sagte Dilley, der zusammen mit seiner Frau Dr. Carrie Dilley eine Privatpraxis in Los Angeles gründete. Er fürchtete alles, was schief gehen könnte, wenn er sein Haus verließ. Er befürchtete Übernachtungen, die seiner Meinung nach zu viel Unsicherheit verursachten, und erneut die Möglichkeit, dass etwas schief gehen könnte.

Laut Dilley könnte der unbewusste Prozess des Klienten ungefähr so ​​verlaufen sein: „Dunkelheit, die ganze Nacht, ohne meine vertraute Umgebung und meine Eltern? Nein danke. Ich werde zu Hause bleiben. Ich möchte aber auch sicherstellen, dass ich etwas zu tun habe. Ich werde also alles tun, auch wenn es riskant oder unangemessen ist. "

Ihre Ängste können alle Arten von tieferen Wahrheiten enthüllen. Zum Beispiel könnte eine Höhenangst auch eine Angst vor Leistung offenbaren. Sie befürchten, aus der Höhe, die Sie erreicht haben, zu stürzen. "Je höher wir kommen, desto mehr müssen wir verlieren", sagte Dilley.

Unter der Angst vor öffentlichen Reden könnte die Angst stehen, geächtet, zurechtgewiesen oder entlassen zu werden, sagte er. Einige Leute haben möglicherweise Angst vor öffentlichen Reden aus dem entgegengesetzten Grund: Es ist zu intim. Und wenn sie in der Öffentlichkeit sprechen, werden sie "anderen zu nahe kommen".

Das Erkennen Ihrer zugrunde liegenden Ängste macht sie leichter handhabbar, sagte Dilley. Es hilft uns zu verstehen, warum diese Ängste existieren. "Sie werden ein Teil unserer Reise, ein Element einer größeren Erzählung, und nicht diese zufälligen und überheblichen Hindernisse, die uns unterdrücken."

Es hilft auch, negatives Selbstgespräch zu verhindern, sagte Dilley. "Was ist los mit mir, dass ich meine Angst vor Schlangen nicht überwinden kann?" wird "Natürlich möchte ich die" Schlange im Gras "vermeiden, ob wörtlich oder sprichwörtlich. Ich möchte weder auf ein Raubtier unter einem Felsen stoßen, noch möchte ich von etwas Rutschigem und Gefährlichem in meinen Beziehungen überrascht werden. "

Wenn Sie Ihre Ängste durcharbeiten, können Sie sowohl die offensichtliche Angst als auch die zugrunde liegenden Metaphern ansprechen. Wenn Sie beispielsweise an Ihrer Höhenangst arbeiten, können Sie an Besprechungen im obersten Stockwerk eines Wolkenkratzers teilnehmen. Und es hilft Ihnen dabei, "Ihre wildesten Träume zu verwirklichen, ohne Angst davor zu haben, ob und wie Sie" an der Spitze bleiben ", wenn Sie dort ankommen", sagte Dilley.

Das Eingreifen in Ihre Ängste geschieht am besten mit Hilfe eines Therapeuten, sagte Dilley, ebenfalls Autor des Buches Das Spiel spielt Ihr Kind: So ziehen Sie im digitalen Zeitalter den Stecker aus der Steckdose und stellen die Verbindung wieder her. Unsere zugrunde liegenden Ängste sind uns selten direkt zugänglich. "Hochwertige Selbstbeobachtung ist weniger ein individueller ... Prozess als vielmehr ein relationaler und organischer." Im Kern bedeutet "das Streben nach psychischer Gesundheit ... das Unbewusste bewusst zu machen [und] wie das Tanzen des Tangos:" Es braucht zwei ", wie sie sagen."

Wie hilft die Therapie?

Dilley hilft seinem Klienten, dem jungen Mann von oben, seine Angst zu tolerieren, wenn er verschiedenen Arten von Offenheit gegenübersteht. Sie arbeiten auch daran, Kommunikations- und zwischenmenschliche Fähigkeiten aufzubauen und unterhaltsame, aber angemessene Aktivitäten zu Hause durchzuführen.

Wenn jemand befürchtet, öffentlich zu sprechen (weil er möglicherweise verlegen oder entlassen wird), arbeitet Dilley mit ihm zusammen, um nicht sein gesamtes Selbstwertgefühl in die Köpfe anderer zu stecken. Er und sein Kunde erkennen an, dass das, was andere für wichtig halten, aber nicht mehr von größter Bedeutung ist. Dilley teilte dieses Beispiel mit, was ein Kunde sich selbst sagen könnte:

„Ich hoffe, dass ich diese Rede vernichte und dass die Menge sie liebt. Es würde sich wirklich gut für mich anfühlen, ein gutes Feedback dazu zu bekommen. Es ist mir sehr wichtig, was die Leute über mich denken und wie ich mich präsentiere ... Aber hier liegt sicherlich nicht mein Gesamtwert, und dies ist nicht die erste und nicht die letzte Gelegenheit, die ich bekomme. Wenn also etwas schief geht, was ich sowieso nicht erwarte, bin ich in Ordnung. In diesem Fall werde ich jedes negative Feedback konstruktiv für das nächste Mal verwenden und jede Gnade, die mir das Publikum bietet, mit Anerkennung akzeptieren. "

Wenn jemand Schlangen buchstäblich und im übertragenen Sinne fürchtet, hilft Dilley der Person herauszufinden, wie sie noch ihr vollstes Leben führen kann. Sie arbeiten daran, wie der Kunde "sowohl Outdoor- als auch Beziehungsabenteuer ohne übermäßige Besorgnis unternehmen kann, die sie entweder zurückhalten oder zu nervös machen würden, um das Abenteuer zu genießen".

Unsere Ängste sind nicht zufällig oder dumm (obwohl wir sie genau so sehen, wenn wir frustriert sind). Stattdessen können sie wichtige Wahrheiten enthüllen. Und wenn wir diese Ängste und Wahrheiten durcharbeiten, fühlen wir uns besser - und leben gesünder und erfüllter.

Dieser Artikel enthält Affiliate-Links zu Amazon.com, wo beim Kauf eines Buches eine kleine Provision an Psych Central gezahlt wird. Vielen Dank für Ihre Unterstützung von Psych Central!