Für ältere Frauen zählt jede Bewegung in Richtung Gesundheit
Bei Frauen über 65 Jahren kann jede leichte körperliche Aktivität - auch wenn sie nur geringfügig ist, wie das Bett machen oder zum Auto gehen - laut einer neuen Studie, die in der EU veröffentlicht wurde, ein geringeres Sterberisiko bergen Zeitschrift der American Geriatrics Society.
"Jede Bewegung zählt", sagte Dr. Andrea LaCroix, leitende Autorin der Studie und Professorin an der Abteilung für Familienmedizin und öffentliche Gesundheit der University of California (UC) in San Diego.
„Vieles, was wir täglich tun, ist die Verbesserung unserer Gesundheit, z. B. zum Briefkasten gehen, durch die Nachbarschaft schlendern, Kleidung falten und das Haus aufrichten. Aktivitäten wie diese machen mehr als 55 Prozent der täglichen Aktivitäten älterer Menschen aus. “
Für die Studie verfolgten die Forscher 6.000 Frauen im Alter von 65 bis 99 Jahren bis zu viereinhalb Jahre. Die Frauen trugen sieben Tage lang rund um die Uhr ein Messgerät namens Beschleunigungsmesser an der Hüfte, während sie ihren täglichen Aktivitäten nachgingen.
Die Ergebnisse zeigen, dass 30 Minuten leichte körperliche Aktivität pro Tag das Sterblichkeitsrisiko um 12 Prozent senkten, während weitere 30 Minuten mäßiger Aktivität, wie z. B. gemächliches Radfahren oder zügiges Gehen, mit einem um 39 Prozent geringeren Risiko verbunden waren.
"Die Verbesserung der körperlichen und körperlichen Aktivität kann fast genauso effektiv sein wie strenge regelmäßige Übungen zur Vorbeugung einer schweren chronischen Krankheit", sagte LaCroix, Leiter der Abteilung für Epidemiologie an der UC San Diego School of Medicine. "Wir müssen keine Marathons laufen, um gesund zu bleiben. Das Paradigma muss sich ändern, wenn wir daran denken, aktiv zu sein. “
Die Forscher fanden auch heraus, dass sich der Nutzen leichter körperlicher Aktivität auf alle untersuchten Untergruppen erstreckte, einschließlich unterschiedlicher rassischer / ethnischer Hintergründe, fettleibiger und nicht fettleibiger Frauen, Frauen mit hohen und niedrigen Funktionsfähigkeiten sowie Frauen, die älter und jünger als 80 Jahre sind.
"Ältere Menschen verbrauchen mehr Energie für die gleichen Aktivitäten wie in jüngeren Jahren, daher muss ihre tägliche Bewegung dies berücksichtigen", sagte LaCroix. „Stellen Sie sich vor, Sie nehmen eine Pille (Aktivitätsstufe) in unterschiedlichen Dosen (Zeitdauer) ein, je nach Alter des Patienten. Es ist keine Einheitsgröße. "
Gemäß den aktuellen Richtlinien für die öffentliche Gesundheit sollten Erwachsene wöchentlich 150 Minuten mäßiger bis starker körperlicher Aktivität nachgehen. Die Richtlinien empfehlen Personen ab 65 Jahren, die Richtlinien für Erwachsene zu befolgen, soweit dies ihre Fähigkeiten und Bedingungen zulassen.
"Unsere Studie zeigt zum ersten Mal bei Verwendung von gerätemesster leichter körperlicher Aktivität bei älteren Frauen, dass es gesundheitliche Vorteile bei Aktivitätsniveaus gibt, die unter den Richtlinienempfehlungen liegen", sagte LaCroix.
„Angesichts der zunehmenden Babyboomer-Bevölkerung in den USA ist es unerlässlich, dass künftige Gesundheitsrichtlinien neben anstrengenderen Aktivitäten auch leichte körperliche Aktivität empfehlen. Wenn wir von der Couch und dem Stuhl aufstehen und uns bewegen, treffen wir gute Entscheidungen und tragen zu unserer Gesundheit bei. “
Quelle: Universität von Kalifornien, San Diego
