Die Fähigkeit Nr. 1 bei Unsicherheit: Psychologische Flexibilität
Es gibt viele Unsicherheiten, Unvorhersehbarkeiten und Schluckauf auf dem Weg. Aber je mehr Sie sich an neue Bedingungen anpassen können, desto weniger schmerzhaft wird der Prozess.
Psychologische Flexibilität umfasst Querdenken, die Fähigkeit - oder zumindest die Bereitschaft -, sich an veränderte Bedingungen anzupassen, und die Entschlossenheit, Unbehagen zu tolerieren. Es ist das Gegenteil von geistig starr zu sein, mit festen Ideen, Erwartungen und unbeugsamen Einstellungen. Hier sind die Eigenschaften, die entwickelt oder gestärkt werden müssen, wenn Sie Ihre Fähigkeit verbessern möchten, unvorhersehbare Ereignisse und Herausforderungen zu meistern.
Akzeptiere die Realität
Sehen Sie die Dinge in jeder Situation so, wie sie sind und nicht so, wie Sie es wünschen oder wie ihnen gesagt wurde. Seien Sie realistisch in Bezug auf Optionen und verfügbare Ressourcen. Machen Sie eine realistische Einschätzung Ihrer Stärken und Grenzen sowie der anderer Beteiligter.
Machen Sie sich einen „Hubschrauberblick“ auf Ihre Situation
Wenn die Probleme zunehmen und Sie in Schwierigkeiten stecken, treten Sie aus dem Drama heraus. Nehmen Sie eine breitere Perspektive ein und betrachten Sie Ihre Umstände distanzierter. Unterscheiden Sie zwischen dem, was wichtig ist und dem, was nicht, was unter Ihrer Kontrolle steht und was Sie akzeptieren müssen. Suchen Sie nach neuen Optionen und bewerten Sie Möglichkeiten, um mit den Problemen umzugehen.
Seien Sie lösungsorientiert
Es gibt mehr als einen Weg, Dinge zu tun. Anstatt sich mit Problemen zu befassen, suchen Sie nach Lösungen für Ihre Schwierigkeiten, auch wenn nur kleine Schritte möglich und Umwege unvermeidbar sind. Richten Sie Ihre Entscheidungen und Prioritäten auf das, was zu diesem Zeitpunkt möglich erscheint. Wenn ein Weg nicht funktioniert, versuchen Sie es mit einem anderen.
Turbulenzen tolerieren
Plötzliche Veränderungen, schwierige Bedingungen, Straßensperren, Schluckauf, Fehler und Misserfolge führen zu Unsicherheit und Umwälzungen. Die Erwartung, dass das Leben ruhig, vorhersehbar und angenehm sein sollte, ist möglicherweise nicht mehr realistisch. Finden Sie Wege, um Umwälzungen zu bewältigen, wissen Sie, wann Sie Ihre Verluste reduzieren oder wann Sie Ihre besten Anstrengungen mobilisieren müssen.
Geh mit dem Fluss
Manchmal bewegen sich die Dinge schnell, manchmal scheint nicht viel zu passieren. Manchmal bringen entschlossene Maßnahmen großartige Ergebnisse, aber dann gibt es Phasen, in denen sich trotz unserer Bemühungen nichts ändert. Sei bereit, Dinge sein zu lassen, wenn du drückst oder widerstehst, sind sie fruchtlos. Seien Sie geduldig und rollen Sie mit den Schlägen, bis eine Öffnung für entscheidende Schritte nach vorne vorhanden ist.
Beobachten Sie Ihre Gedanken
Obwohl sie so real und wahr erscheinen, sind die meisten Gedanken automatisch und werden durch Ihre Interpretation von Ereignissen gewürzt. Passen Sie auf diejenigen auf, die Sie nach unten ziehen. Katastrophen, Verallgemeinern, Übertreiben, Schwarz-Weiß-Denken können die Situation als schlimmer interpretieren als sie ist. Lassen Sie sie im Hintergrund stehen, ohne ihnen Glaubwürdigkeit zu verleihen, und wählen Sie bewusst realistische und erhebende Denkweisen.
Verwalten Sie Ihre Energien
Sie befinden sich möglicherweise in einem unbekannten Gebiet und weit außerhalb Ihrer Komfortzone. Möglicherweise müssen Sie Unvollkommenheit und Unsicherheit tolerieren. Wenn Sie verärgert oder überfordert sind, ist es schwierig, Situationen mit klarem Kopf zu betrachten. Verwenden Sie Strategien zur Selbstberuhigung, insbesondere Atemübungen oder Techniken zur Beruhigung des Nervensystems. Schaffen Sie Platz für andere Formen der Selbstpflege, die Sie erfrischen und stärken.
Schließe Frieden mit deinen Gefühlen
Unsicherheit, vereitelte Erwartungen und das Verlassen Ihrer Komfortzone können belastende Emotionen auslösen. Ängste, Ängste, Sorgen, Verlustgefühle, Verwirrung oder andere störende Gefühle können auftauchen. Hinterfragen Sie die mit ihnen verbundenen Gedanken - sind sie realistisch, wahr und hilfreich? Beachten Sie die Emotionen und lassen Sie sie sein, aber lassen Sie sich nicht in ihre Intensität hineinziehen. Seien Sie wie jemand, der ein kleines Boot durch einen Sturm rudert: Lassen Sie sich nicht nervös oder verzweifelt machen, sondern bewegen Sie sich weiter vorwärts, bis das Wasser ruhiger wird.
Bleibe hart
Lassen Sie sich nicht von Unsicherheit, Unwissenheit oder Chaos abschrecken oder entmutigen. Bleiben Sie in Ihrer eigenen Gegenwart geerdet, aber können Sie sich den Herausforderungen des Lebens stellen. Wenn die Dinge nicht so laufen, wie Sie es erwartet oder erhofft haben, geben Sie nicht auf, sondern passen Sie sich an und finden Sie eine neue Richtung. Vertrauen Sie darauf, dass Sie mit jeder Situation fertig werden, in der Sie sich befinden.
Was ist für Sie am nützlichsten, wenn das Leben Sie vor unerwartete Herausforderungen stellt? Was ist Ihre größte Schwierigkeit? Wie können Sie Ihre Anpassungs- und Anpassungsfähigkeit steigern? Was ist für Sie die wichtigste Fähigkeit zur psychologischen Flexibilität? Teilen Sie uns Ihre Gedanken mit und lassen Sie andere von Ihrer Weisheit profitieren.
