7 Aufforderungen, über die Vergangenheit nachzudenken und die Zukunft zu planen

Ein einfaches und effektives Ritual zum Jahresende besteht darin, sich ein wenig Zeit zum Meditieren und Tagebuch zu nehmen.

Die Ferien können herrlich sein, aber sie sind auch mit einem gewissen Stress verbunden. Zyklen von Trauer und Familiendrama wiederholen sich in den Ferien, und was auch immer in Ihren Beziehungen vor sich geht, intensiviert sich in dieser Saison. Viele von uns neigen dazu, in das neue Jahr zu eilen, sich von allem, was im letzten Zyklus passiert ist, zu befreien und neu anzufangen. Um einen Neuanfang zu ermöglichen, müssen wir jedoch oft auch einige Endungen machen.

Diese heikle Jahreszeit ist voll von Ritualen aus vielen Traditionen, auch weil diese Jahreszeit der Enden so schwer sein kann. Unabhängig von Ihren Traditionen teilen wir alle die Wintersonnenwende, die längste und dunkelste Nacht des Jahres (zumindest auf der Nordhalbkugel). Dies ist eine Zeit, um Freunde zu sammeln, Kerzen anzuzünden und sich gegenseitig zu helfen, durch die Dunkelheit zu kommen. Sonnenwende ist auch ein energetisches neues Jahr, wie ein großer Neumond. Neumonde und Wintersonnenwende stellen ein Ende dar, das einen Neuanfang ankündigt, den Tod und dann die Wiedergeburt des Lichts in Richtung Vollmond oder Sommersonnenwende.

Saisonale Rituale können heilen und uns helfen, in unserem Leben voranzukommen. Für manche Menschen kann das Kerzenlicht der Hannukah-Menora oder das Ankleiden eines Weihnachtsbaums eine kontemplative Erfahrung sein, die uns die Möglichkeit gibt, über diese Dinge nachzudenken. Kollektive Rituale, einschließlich Feste oder festliche Abendessen, können uns helfen, uns mit unseren Lieben zu treffen und uns gegenseitig zu unterstützen. Es kann aber auch sehr wichtig sein, private, persönliche Rituale zu haben, die es uns ermöglichen, unsere Verluste zu trauern und ehrlich mit uns selbst über unsere Hoffnungen für die Zukunft zu sein.

Eine einfache und effektive Übung besteht darin, sich ein wenig Zeit zum Meditieren und Tagebuch zu nehmen. Sie könnten dies alles auf einmal tun, aber ich denke, es ist am effektivsten, sich ein paar Tage hintereinander Zeit zu nehmen, um jede Nacht eine andere Frage zu stellen, die den Traditionen der 12 Weihnachtstage, der acht Tage Hannukahs oder der sieben Tage folgt Tage von Kwanzaa. Wenn Sie sich in einer kurzen Zeit der Kontemplation befinden, können Sie Ihrem Körper und Geist die Möglichkeit geben, Veränderungen zu verarbeiten und sich auf den kommenden Zyklus vorzubereiten.

Hier sind sieben Fragen, die Sie in sieben Tagen beantworten sollten:

1. Was ist in diesem Jahr in meinen Beziehungen passiert? Wer war im Winter in meinem Leben? Frühling? Sommer? Fallen? Wer ist gegangen und wer bleibt? Wen möchte ich anrufen oder in meine soziale Sphäre zurückrufen?
2. Was ist in diesem Jahr in meiner Arbeit oder meinem Lebensprojekt passiert? Habe ich mich Herausforderungen gestellt? Habe ich etwas neues gelernt? Bin ich weitergekommen? Wie fühle ich mich bei dieser Arbeit? Was möchte ich vielleicht ändern?
3. Was ist dieses Jahr mit meinem Körper passiert? Was wurde verletzt oder ging schief und was heilte? Welche Anstrengungen habe ich unternommen, um für mich selbst zu sorgen und meinen Körper mit Freundlichkeit zu behandeln?
4. Was habe ich dieses Jahr verloren? Welche Verluste belasten mein Herz immer noch? Was habe ich davon gewonnen, diese Person oder Sache in meinem Leben zu haben, die als Teil von mir bleibt, selbst wenn die Sache oder Person weg ist?
5. Wie habe ich mich als Person verändert? Mag ich die Entscheidungen, die ich getroffen habe, oder gibt es etwas, das ich an mir ändern möchte?
6. Wie fühle ich mich über den Tod von 2017? Bin ich bereit es loszulassen? Erleichtert? Aufgeregt für einen Neuanfang? Angst vor möglichen Änderungen? Energie versorgt? Müde?
7. Wie soll 2018 in Bezug auf Beziehung, Arbeit, Gesundheit und allgemein aussehen?

Vielleicht möchten Sie auch meine einmalige Audio-Meditation zum Jahresende ausprobieren.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Spirituality & Health.