5 Möglichkeiten, auf Ehrfurcht in unserem Leben zuzugreifen
Ehrfurcht ist Wunder. Es sind erstaunliche Dinge. Und es steht uns auch in dunklen Momenten immer zur Verfügung.
Der Neuropsychologe Paul Pearsall definiert Ehrfurcht als "ein überwältigendes und verwirrendes Gefühl der Verbindung mit einem verblüffenden Universum, das normalerweise weit über das enge Band unseres Bewusstseins hinausgeht". Er nennt es unsere elfte Emotion.
Die Autorin und Psych Central-Mitarbeiterin Polly Campbell beschreibt Pearsalls Beschreibung in ihrem neuesten Buch Wie man ein fantastisches Leben führt: Wie man gut lebt, Gutes tut und glücklich ist. Darin stellt sie fest, dass Ehrfurcht uns inspiriert und weckt. Es öffnet uns für vielfältige Erfahrungen, hilft, Bedeutung zu schaffen und offenbart die Schönheit, die bereits vorhanden ist.
"Es ermöglicht uns, in die Erfahrung des Lebens einzutauchen", schreibt sie. Und es hilft uns, dankbarer und wertschätzender zu werden. Laut Campbell hilft uns Ehrfurcht, uns verbunden und lebendig zu fühlen.
Aber oft sind wir zu beschäftigt oder abgelenkt oder einfach nicht bewusst (Hallo, Autopilot), um auf die Ehrfurcht zu achten, die uns umgibt.
Im Wie man ein fantastisches Leben führt Campbell teilt einfache, aber tiefgreifende Strategien und Einblicke in die Pflege der Ehrfurcht in unserem Leben. Im Folgenden finden Sie fünf Vorschläge aus ihrem Buch, die sich auf all die verschiedenen Bereiche konzentrieren, die wir beeindrucken - von unserer Umwelt bis zu uns selbst.
Ehrfurcht visualisieren.
Campbell schlägt vor, an das letzte Mal zurückzudenken, als Sie von einer schönen Szene bewegt wurden. Die Szene kann alles sein, von einer natürlichen Landschaft bis zu einer Interaktion zwischen zwei Menschen. Stellen Sie sich zwei Minuten lang vor, was Sie gesehen und gefühlt haben. Denken Sie darüber nach, warum dieser Moment Sie so tief berührt hat. Versinken Sie in den Emotionen, die Sie erleben.
Campbell schreibt: „Das ist Ehrfurcht. Jetzt trage es mit dir in den nächsten Moment. “
Konzentriere dich auf dein Herz.
Tief durchatmen. Verschieben Sie Ihren Fokus auf Ihr Herz. Fühle, wie dein Herz schlägt. Hören Sie auf seinen Puls.
"Stellen Sie sich vor, Sie betrachten es, staunen über seine gesunde Farbe und Stärke und zeigen ihm Wertschätzung und Liebe für die Arbeit, die es rund um die Uhr erledigt", schreibt Campbell. "Beachten Sie das Fantastische, das ein Teil von Ihnen ist, das Fantastische, das Sie stützt und Ihren Körper und Geist am Leben erhält."
Lebe deine Werte aus.
Identifizieren Sie Ihre fünf wichtigsten Werte - was für Sie am wichtigsten ist. Wählen Sie dann Ziele aus, die diese Werte unterstützen. "Dies ist ein Weg zu einem großartigen Leben", schreibt Campbell. Wenn wir nach unseren Werten handeln, schaffen wir tatsächlich ein sinnvolles, zielgerichtetes Leben.
Dies wiederum „schafft eine nachhaltige Form des Glücks, die laut der Arbeit des Psychologen Steven Reiss als wertebasiertes Glück bezeichnet wird“, schreibt sie. Es ist ein Glück, das sich aus der Zufriedenheit ergibt, die wir empfinden, wenn wir nach dem leben, was uns wichtig ist.
Erstellen Sie einen "fantastischen" Ordner.
Haben Sie einen Dateiordner, der großartigen Dingen gewidmet ist, wie Karten von Angehörigen, guten Bewertungen von der Arbeit, Dankes-E-Mails und inspirierenden Zitaten. Sie können sogar Geschichten über positive Erfahrungen aus der Vergangenheit hinzufügen, z. B. einen großartigen Vortrag halten oder ein Finale erreichen. Beschriften Sie Ihren Dateiordner mit "Awesome Stuff".
Campbell schlägt vor, mit drei Dingen zu beginnen. Monatlich zu Ihrer Datei hinzufügen. Wenn Sie das nächste Mal Probleme haben, können Sie sich an Ihre Datei wenden und die Elemente erneut lesen. "Und denken Sie daran, wer Sie bereits sind - großartig."
Verbreiten Sie "fantastisch".
Mach etwas Tolles für jemand anderen. Zum Beispiel teilt Campbell diese Beispiele: Schreiben Sie Ihrem Partner eine Liebeserklärung; einen Scheck an eine Lebensmittelbank senden; Freiwilliger für Mahlzeiten auf Rädern; und backen Sie Kekse für Ihre Nachbarn. Tatsächlich schlägt sie vor, jeden Tag einen zufälligen Akt der Freundlichkeit auf Ihre To-Do-Liste zu setzen.
Ehrfurcht ist überall. Es ist in den großen und scheinbar kleinen Momenten unseres Lebens und unserer Welt. Achten Sie auf Ihre Umgebung. Genieße sie. Sogar Autofahren kann eine beeindruckende Erfahrung sein. Wie Campbell schreibt, könnten Sie sich „mit der Freiheit verbinden, die Sie fühlen, wenn Sie durch die Nachbarschaft fahren, und dann die Technik hinter dem Fahrzeug oder das Gefühl des Windes in Ihren Haaren bestaunen, wenn Sie mit heruntergefahrenem Fenster fahren.“
Öffne deine Augen für diese Momente. Jage nach ihnen. Fragen Sie sich im Laufe Ihres Tages: Was ist gerade großartig? Was kann ich genießen? Wo ist heute Ehrfurcht?
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