Habe ich eine Geisteskrankheit?

Aus Spanien: Ich habe seit meinem 16. Lebensjahr Angst (dauert normalerweise weniger als einen Monat). Ich bin seit ungefähr einem Jahr ohne Angst, aber jetzt, wo ich in den Sommerferien bin, ist es wieder soweit.

Meine größte Angst und Besessenheit ist es, psychische Erkrankungen wie Schizophrenie zu haben. Jedes Mal, wenn ich etwas in meinen Augenwinkeln sehe, werde ich unglaublich nervös, weil ich befürchte, ich könnte halluzinieren, genauso wenn ich etwas schwach höre und mich nicht schnell identifizieren kann woher es kommt.

In letzter Zeit hat mich diese Angst so sehr gepackt, dass ich sehr unruhig schlafe. Ich habe nicht nur jede Nacht ein bisschen Angst, wenn ich ins Bett gehe, sondern wache auch um 3 Uhr morgens zitternd auf. Das erste Mal (in diesem Jahr) war es so lange her, dass ich nicht wusste, was los war. Ich dachte, das Bett zitterte und es gab ein Erdbeben oder so was los haha. Aber das Zittern, mit dem ich leben kann (regelmäßige Panikattacke), was mich wirklich erschreckt, sind die Zeiten, in denen ich mitten in der Nacht aufwache und weiter träume, obwohl ich wach bin.

Vielleicht träume ich davon, dass es eine Art Fehler auf meinen Laken gibt, und wenn ich aufwache, versuche ich, ihn abzuschütteln ... oder manchmal wache ich auf und denke, ich verschlucke mich an etwas Essen und renne in die Küche, um schnell zu trinken etwas Wasser.

Ich verwende diese Beispiele der Einfachheit halber, aber normalerweise erwache ich zu solchen irrationalen und seltsamen Ideen, die ich nicht erklären kann ... Und bis ein paar Sekunden / Minuten vergehen, bin ich fest davon überzeugt, dass diese Dinge / Ideen real sind.

Ich habe es gelesen und es scheint das zu sein, was man "Hypnagogie" nennt.

Was mich also beunruhigt hat, ist, wie viel mir diese „Dinge“ in letzter Zeit passieren:

- Ich wache in einem hypnagogischen Zustand auf (ungefähr dreimal in der letzten Woche, nicht viel, aber besorgniserregend, wenn man bedenkt, dass es mir fast nie zuvor passiert ist)
- Manchmal verwechsle ich Objekte mit anderen / sehe Dinge in der
Augenwinkel und ich bin unglaublich nervös
- Ich vergesse Dinge, die kürzlich passiert sind
- Schlafstörungen eine ganze Nacht
- Ich bin in letzter Zeit oft sehr schlecht gelaunt, obwohl ich mich zwinge, Kontakte zu knüpfen und das Haus zu verlassen.

Beantwortet von Dr. Marie Hartwell-Walker am 08.05.2018

EIN.

Du hast Recht. Die Symptome, die Sie melden, stimmen mit Hypnagogie überein, nicht mit einer psychischen Erkrankung. Die Gefühle, die Sie erleben, sind sehr real. Die Halluzinationen (sowohl körperliche als auch visuelle Gefühle) sind es nicht. Was hilft, ist die direkte Behandlung der Schlafstörung. Sie benötigen ein Schlafhygieneprogramm. Ich kann Ihnen hier einen kurzen Überblick geben, aber Sie müssen einen auf Schlafstörungen spezialisierten Therapeuten aufsuchen, um einen Behandlungsplan zu erstellen.

Im Allgemeinen umfasst ein Schlafhygieneprogramm Folgendes:

• Trinken Sie nach Ihrer morgendlichen Tasse kein Koffein.
• Beseitigen Sie andere Substanzen, die den Schlaf beeinträchtigen (Alkohol oder Nikotin oder Drogen).
• Mach kein Nickerchen.
• Machen Sie jeden Tag etwas Bewegung, aber nicht nach dem Nachmittag.
• Stellen Sie eine angemessene Schlafenszeit ein und gehen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit ins Bett.
• Richten Sie ein sicheres und komfortables Schlafzimmer ein.
• Richten Sie eine Routine zum Schlafengehen ein. So etwas wie Bad, Pyjama, Zähne putzen, Meditation. Mach jeden Abend das Gleiche.
• Verlassen Sie eine Stunde vor dem Schlafengehen alle Bildschirme. Kein Fernseher oder Lesen im Bett. Stellen Sie Ihr Telefon in einen anderen Raum.
• Wenn Sie nachts aufwachen, bleiben Sie nicht länger als 10 Minuten im Bett. Gehen Sie zu einem Stuhl und sitzen Sie eine Weile im Dunkeln, um sich niederzulassen. Sie möchten, dass Ihr Bett mit Schlaf in Verbindung gebracht wird, nicht mit Hin und Her.

Es wird einige Zeit dauern, um Ihren Schlaf neu zu regulieren. Stellen Sie die Routine auf und bleiben Sie mindestens einen Monat dabei. Ich wiederhole: Sie müssen mit einem lokalen Therapeuten sprechen, um die Routine für maximale Hilfe zu individualisieren. Sie brauchen wahrscheinlich auch ein Coaching, um mit der Angststörung umzugehen.

Ich wünsche dir alles Gute.
Dr. Marie