Ich glaube, ich bin depressiv, aber es ist mir peinlich, Hilfe zu suchen

Ich glaube ich bin depressiv. In den letzten paar Monaten, 5-7 Monaten, habe ich Tage, an denen ich fast aufstehen kann. Ich habe Tage, an denen ich es hasse, allein zu sein, aber ich hasse es, mit meiner Familie zusammen zu sein, und manchmal möchte ich mit niemandem zusammen sein. Ich kann Auto fahren und Musik hören und plötzlich stört mich die Musik und ich fange an zu weinen. Ich bin manchmal so traurig, dass Tränen über mein Gesicht rollen. In diesem Moment fühle ich mich wie in diesem tiefen dunklen Loch und es gibt niemanden, der mir helfen kann. Es fällt mir schwer zu schlafen, aber manchmal kann ich nicht einmal meine Augen öffnen. Ich versuche mich zu beschäftigen, aber ich bin nur verloren in Dingen, von denen ich weiß, dass ich sie leicht tun kann. Das vergangene Schulsemester war so hart, dass ich es schwer hatte zu lernen und im Unterricht mitzuhalten. ABER an manchen Tagen geht es mir gut. Ich kann aufwachen, meine Haare sehr schön machen, mich sehr schön anziehen, sehr optimistisch und fröhlich sein. Ich habe gelesen, dass Bewegung an launischen Tagen helfen kann, deshalb habe ich angefangen, regelmäßig zu trainieren, aber manchmal ist es ein großer emotionaler Kampf, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin mir nicht sicher, ob dies nur eine Phase ist, die ich durchlaufe, oder ob etwas nicht stimmt und ich Hilfe suchen sollte. Bitte hilf mir. Danke dir.

Beantwortet von Holly Counts, Psy.D. am 2018-05-8

EIN.

A: Wenn Sie sagen wollten, dass Sie sich seit ein paar Monaten depressiv fühlen, dann ist es vielleicht eine Phase und Sie können sich selbst durchbringen. Wenn Sie sich jedoch 5-7 Monate lang wirklich so gefühlt haben, ist das etwas besorgniserregender, und ich denke, es wäre ratsam, professionelle Hilfe zu suchen. Die meisten Hochschulen und Universitäten bieten ihre eigenen Beratungsstellen für Studenten an, daher sollte es ziemlich einfach sein, Hilfe zu finden. Wenn sie keine eigenen Dienste haben, sollte die Gesundheitsklinik in der Lage sein, Ihnen eine Liste der Überweisungen in der Gemeinde zu geben. Es gibt keinen Grund, sich zu schämen. Die richtige Hilfe für jede medizinische oder psychische Erkrankung zu bekommen, ist das Gesunde. Beachten Sie auch, dass die Beratung absolut vertraulich ist. Niemand außer Ihnen und Ihrem Berater wird die Details kennen.

Sich niedergeschlagen zu fühlen, Schlafstörungen zu haben, häufige (und manchmal unerklärliche) Weinen zu haben, sind alles klassische Symptome einer Depression. Unmotiviert zu sein und Konzentrationsschwierigkeiten sind ebenfalls häufig. Die Tatsache, dass Sie sich an manchen Tagen besser fühlen, bedeutet nicht, dass es kein Problem gibt, aber zumindest können Sie diese Tage nutzen, indem Sie viel erreichen, z. B. mehr lernen, Sport treiben oder mit Freunden in Kontakt treten.

Ich bin wirklich froh, dass Sie ein Übungsprogramm initiiert haben. Es hilft wirklich, aber es ist auch schwierig, konsequent zu sein, wenn Sie sich nicht gut fühlen. Übung muss auch nicht immer im Fitnessstudio stattfinden. Vielleicht hilft es auch, nur einen Spaziergang um den Block zu machen oder die Treppe hinaufzulaufen. Ich empfehle auch, verarbeitete Lebensmittel, Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt (wie Erfrischungsgetränke und Süßigkeiten) herauszuschneiden und den Alkoholkonsum zu begrenzen.

Wenn Sie weiterhin selbstständig arbeiten, um besser zu werden, und professionelle Hilfe suchen, sind Sie wahrscheinlich bald wieder auf dem richtigen Weg. Ich warne die Leute jedoch auch gerne davor, die Dinge, die sie tun, nicht abzubrechen, wenn sie sich besser fühlen, da dies zu einem Rückfall führen kann. Es ist wichtig, die Therapie, die verschriebenen Medikamente und die Gewohnheiten der Selbstpflege für eine Weile einzuhalten, um dauerhafte Wirkungen zu erzielen. Ich hoffe du fühlst dich bald besser.

Alles Gute,

Dr. Holly zählt