5 Lektionen zum Ausdrücken Ihrer Gefühle

"Wenn die Menschen nur lernen würden, keine Angst vor ihrer Erfahrung zu haben, würde das allein die Welt verändern." - Sidney Banks

Ich verbrachte den größten Teil meines Lebens mit Angst vor meinen Gefühlen. Gefühle zu haben und sie auszudrücken machte mich psychisch krank - oder so wurde ich von einer großen Anzahl von Fachleuten für psychische Gesundheit zum Glauben gebracht. Wenn ich traurig war, bezeichneten sie mich als depressiv. Als ich Anzeichen von Angst zeigte, gaben sie mir eine weitere Liste von psychischen Störungen, für die ich Medikamente benötigte. Und wenn ich wütend wäre? Na ja, das war das absolut Schlimmste. Das hat deutlich gezeigt, wie verrückt und völlig außer Kontrolle ich war!

Ich habe nicht verstanden, wie sie nicht sehen konnten, was wirklich für mich los war. Ich konnte nicht verstehen, wie mich alle als Problem sahen, als Was war mit mir passiert? war das eigentliche Problem. Aber das ist eine Geschichte für ein anderes Mal.

Ich wurde als gutes Mädchen erzogen, was bedeutete, dass wütende Ausdrücke verboten, beschämt und bestraft wurden.

Ich durfte keine Enttäuschung ausdrücken, weil mich das undankbar machte.

Ich konnte nicht fragen, was ich wollte, weil mich das gierig machte.

Ich durfte mit niemandem nicht einverstanden sein, weil mich das schwierig machte.

Ich konnte keine Frustration ausdrücken, da dies bedeutete, dass ich außer Kontrolle geraten war und allein gelassen werden musste, um über mein beschämendes Verhalten nachzudenken.

Ich habe nicht um Hilfe gebeten, weil gute Mädchen anderen Menschen keine Unannehmlichkeiten bereiten.

Ich konnte auch nicht glücklich sein, weil mich das aufmerksamkeitsstark und nervig machte.

Ich fühlte alle Gefühle, aber mir wurde beigebracht, dass sie falsch, verboten und beschämend waren, so dass es sich nicht sicher anfühlte, sie zu fühlen. Und so habe ich versucht, sie zu unterdrücken. Ich habe sie gehemmt, weggeschoben, gemieden, beschämt und gefürchtet.

Jedes Mal, wenn ich etwas fühlte, sah ich es als Beweis dafür, wie schlimm ich war. Später sah ich es als Beweis dafür, wie gebrochen und geistig verrückt ich war. Es hat mich verrückt gemacht. Aber es war Ich dachte, Gefühle zu haben machte mich wahnsinnig das hat mich wirklich verrückt gemacht.

Ich glaubte, dass das, was ich erlebte, falsch war. Ich sah meine Gefühle als Probleme, also versuchte ich sie zu verbergen und nicht zu fühlen. So sehr, dass ich mich nicht einmal daran erinnere, dass ich über irgendetwas sehr glücklich oder aufgeregt war. Ich erinnere mich nur daran, dass ich mich müde, träge und gelangweilt fühlte. Ich war damals noch keine fünfzehn Jahre alt ...

Ich habe sehr lange so weitergemacht. Mein Leben fühlte sich leblos und trostlos an. Ich kann mich nicht erinnern, Spaß, Abenteuer oder aufregende Erlebnisse gehabt zu haben. Alles schien einfach so schwer. Das Leben war etwas zu ertragen, nicht zu genießen. Das Vergnügen schien nur wenigen Glücklichen vorbehalten zu sein, und ich war mit Sicherheit keiner von ihnen.

Erst als ich in den Dreißigern war, erfuhr ich, dass meine Gefühle keine Probleme waren und mich nicht verrückt machten. Meine Gefühle machten mich nur zu einer Sache - menschlich.

Gefühle Lektion 1: Gefühle sind kein Beweis dafür, dass wir gebrochen oder verrückt sind. Sie sind ein Beweis dafür, dass wir Menschen sind.

Ich weiß jetzt, dass ich immer vollkommen gesund war, aber andere lehrten mich zu glauben, dass es irgendwie falsch und beschämend war, ein kleiner Mensch mit Gefühlen zu sein.

Meine Gefühle waren ein Problem für andere. Sie waren für sie unpraktisch. Und weil sie sich nicht mit ihren eigenen Gefühlen befassten - ihrer eigenen Verärgerung, Intoleranz und Ungeduld -, versuchten sie, meine zu kontrollieren und zu beseitigen.

Aber was passiert, wenn wir versuchen, unsere Gefühle zu kontrollieren oder zu beseitigen, ist, dass wir uns selbst davon abhalten, den Reichtum des Lebens zu erfahren. Wir betäuben sie alle, weil wir nicht selektiv betäuben können. Wir fühlen alles oder gar nichts.

Wenn ich also nicht bereit bin, meinen Ärger zu spüren, werde ich damit andere Gefühle ausmerzen - abgesehen von vielleicht einem oder zwei, die stärker zum Ausdruck kommen als wenn wir uns nur fühlen lassen, was wir tatsächlich fühlen müssen.

Gefühle Lektion 2: Wir sollen alle unsere Gefühle fühlen und können sie nicht selektiv betäuben.

In meiner beruflichen Arbeit habe ich festgestellt, dass traurige Menschen normalerweise ihren Ärger unterdrücken und wütende Menschen normalerweise ihre Traurigkeit unterdrücken. Es ist eine vereinfachende Verallgemeinerung, aber es ist weitgehend wahr. Das Problem ist, dass das vertriebene Gefühl viel stärker und zerstörerischer sein wird, als wenn wir nicht versuchen würden, es zu kontrollieren oder zu vermeiden. Wir vermeiden ein Gefühl, wenn es beschämt ist, wenn wir uns jedes Mal schämen, wenn es entsteht.

Wenn wir etwas übermäßig und intensiv fühlen, ist dies ein Zeichen dafür, dass wir ein anderes Gefühl beschämt haben, was bedeutet, dass dieses Gefühl in unserer Kindheit nicht toleriert wurde und jedes Mal, wenn es auftritt, steigt unser Angstniveau. Wir versuchen dann, es nach unten zu drücken, um uns davon abzuhalten, es zu fühlen, aber dann wird die Energie dieses Gefühls verdrängt und zu einem Gefühl hinzugefügt, von dem wir glauben, dass es akzeptabler ist, es zu fühlen und auszudrücken.

Das "akzeptablere" Gefühl nimmt dann eine größere Form an und wir bekommen Panikattacken, anstatt unsere Frustrationen über jemanden auszudrücken. Oder wir werden depressiv, anstatt Grenzen mit Menschen zu setzen, die uns respektlos behandeln. Oder wir explodieren vor Wut, weil wir uns nicht erlauben, uns verletzt, allein und ohne Unterstützung zu fühlen.

Es gibt Tausende von Beispielen wie die oben genannten. Leider glauben wir immer, dass unser fehlgeleiteter Ausdruck wie Wut oder Depression das Problem ist, das wir beheben müssen, und konzentrieren uns daher auf das Ergebnis des Problems und nicht auf seine eigentliche Ursache, was bedeutet, dass wir es nicht lösen können.

Wenn wir unsere Probleme lösen wollen, müssen wir herausfinden, welche unserer Gefühle beschämt sind, und uns dann auf gesunde und mitfühlende Weise wieder mit ihnen verbinden. Dies ist ein Prozess. Wir sind gegen ein Leben voller Konditionierung, also müssen wir sanft mit uns selbst sein, beharrlich und ehrlich mit uns selbst.

Aber es ist möglich. Wir können die Schambindung von all unseren Gefühlen entfernen, indem wir uns daran erinnern, dass unsere Gefühle keine Probleme sind und dass das Gefühl unserer Gefühle das Besondere an unserer menschlichen Erfahrung ist.

Gefühle Lektion 3: Schamgebundene Gefühle drücken sich auf unterschiedliche und destruktive Weise aus, was bedeutet, dass wir einfach nicht fühlen können.

Wenn wir verhindern, was wir ausdrücken sollen, um andere vor unseren Gefühlen zu schützen, weil wir erkennen, dass sie ein Problem für sie sind, bekräftigen wir die Botschaft, dass unsere Gefühle Probleme sind und dass wir falsch sind, sie zu fühlen. Der Glaube daran wirkt sich negativ auf unsere geistige Gesundheit und die Freude an anderen Menschen und das Leben im Allgemeinen aus, da Gefühle zu unserem Vorteil bestehen.

Unsere Gefühle führen uns durch das Leben. Sie zeigen uns, was wir wollen und was wir nicht wollen, damit wir mehr von ersteren schaffen und uns von letzteren entfernen können. Wenn jemand unsere Gefühle beschämt und uns ermutigt, uns von ihnen zu trennen, ermutigt er uns, uns von unserem emotionalen Leitsystem zu trennen, was uns hilft, ein großartiges Leben für uns selbst zu schaffen, in dem wir wachsen und gedeihen können. Dies führt unweigerlich dazu, dass ein unechtes, unerfülltes Leben und eine verkümmerte Entwicklung entstehen.

Unsere Gefühle zeigen uns auch, wenn wir an etwas Schädliches glauben, das nicht wahr ist: eine Lüge des Geistes.

Wenn ich glaube, dass meine Wut ein Zeichen dafür ist, dass ich ein von Natur aus fehlerhafter Mensch bin, fühle ich mich verzweifelt, weil dies nicht wahr ist. Mein Leitsystem versucht mir zu sagen, dass ich auf dem falschen Weg bin.

Denn genau wie der körperliche Schmerz, den wir erleben, wenn wir etwas schmerzhaft Heißes berühren, sagt uns der emotionale Schmerz, wir sollen uns entfernen und einen schädlichen Gedanken loslassen. Und so heben unsere Emotionen unseren Geisteszustand hervor. Sie ermutigen uns, loszulassen, uns fallen zu lassen und uns von allem zu entfernen, was uns nicht dient oder unser persönliches Wachstum fördert.

Gefühle Lektion 4: Unsere Gefühle sagen uns, wann wir uns auf schädliches Denken einlassen.

Sobald wir den Zweck unserer Gefühle verstanden haben, beginnen wir, die Schönheit in ihnen zu sehen. Wir sollen Gefühle haben - alle Gefühle! Wir sollen Gefühl unsere Gefühle. Unsere Gefühle sind keine Probleme. Sie sind nur hier, um uns die volle menschliche Erfahrung zu geben. Und daran ist absolut nichts auszusetzen! Wir haben das Potenzial, alles zu erleben. Es ist eine einmalige Gelegenheit!

Aber wir können diese Gelegenheit nicht nutzen, wenn wir blind werden. Von unseren Gefühlen abgeschnitten zu sein, ist genau das. Es ist, als würde man versuchen, die Ozeane ohne Kompass zu segeln, in der Hoffnung, ein Paradies zum Leben zu finden. Es navigiert das Leben ohne einen Sinn dafür, was wir wollen oder was gut und gesund für uns ist. Infolgedessen treffen wir viele falsche Entscheidungen und glauben weiterhin an die falschen Dinge.

Unsere Aufmerksamkeit gilt dann der Behebung unserer Fehler, anstatt ein Leben zu schaffen, das am besten zu dem passt, was wir wirklich sind. Weil wir einfach nicht wissen, was gut für uns ist und was nicht, weil wir nicht wissen, was wir fühlen. Wir sind emotional getrennt.

Wir haben Gefühle, die versuchen, uns zu dem zu bewegen, was für uns gut ist, aber weil uns nicht gefällt, wie sich einige von ihnen fühlen, ignorieren wir sie alle. Wir versuchen, ein erfolgreiches Leben zu schaffen, ohne zu wissen, wie erfolgreich für uns tatsächlich aussieht.

Lassen Sie mich dies anhand eines Beispiels skizzieren:

Was war mein Ärger in meiner Kindheit, als ich versuchte, es mir zu sagen?

Es war definitiv nicht so, dass ich ein schlechtes und undankbares Kind war, das von Natur aus fehlerhaft war und keine zarten menschlichen Eigenschaften hatte. Mein Ärger bedeutete nicht, dass ich respektlos oder manipulativ war und es verdient hatte, geschlagen, angeschrien, beschämt und bestraft zu werden. Mein Zorn versuchte mich zum Handeln zu bringen, für mich selbst einzustehen, mich selbst zu schützen. Nur war zu wenig.

Dann.

Nicht jetzt.

Aber ich habe den größten Teil meines Lebens nach diesen beschämten Regeln gelebt. Ich hasste meine Wut. Ich habe Konflikte vermieden. Ich bin nicht für mich selbst eingetreten, wenn es darauf ankam, und habe mich dann in Situationen gebracht, die missbräuchlich, voller Konflikte, erschöpfend und traumatisch waren - aber auch unnötig.

Wenn ich auf meinen Zorn eingestellt gewesen wäre, wenn ich sofort darauf reagiert hätte, hätte nichts jemals eskalieren müssen. Ich wäre für mich selbst aufgestanden und hätte mich von dem entfernt, was für mich nicht gesund war und was nicht positiv zu meinem Wachstum beigetragen hat.

Ich hätte ganz andere Entscheidungen getroffen und ein ganz anderes Leben geführt.

Von meinen Gefühlen abgeschnitten und von meinem internen Leitsystem getrennt zu sein, beraubte mich der Erfahrung des Lebens, die ich mir gewünscht hätte.

Ich habe es auf die harte Tour gemacht. Ich habe versucht, blind zu werden. Es funktioniert nicht. Ich weiß, dass du das auch weißt.

Gefühle Lektion 5: Unsere Gefühle fordern uns auf, auf eine Weise zu handeln, die gut für uns ist.

Warum fühle ich dann unsere Gefühle? Weil es die Lösung für viele unserer Probleme ist.

Anstatt all unsere Energie darauf zu verwenden, unsere Gefühle zu vermeiden, zu kontrollieren und zu eliminieren, müssen wir uns auf sie einstellen. Wir müssen uns wieder mit ihnen verbinden, damit wir bessere und gesündere Entscheidungen für uns selbst treffen können. Wir brauchen sie. Wir sollen sie haben. Und je mehr wir uns fühlen lassen, desto leichter lernen wir, auf gesunde und lebensfördernde Weise auf sie zu reagieren.

Weil unsere Gefühle keine Probleme sind. Sie sind nicht unpraktisch. Sie versuchen, uns auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene in Richtung Gesundheit und Wohlbefinden zu bewegen.

Auf diese Weise helfen sie uns, ein Leben zu schaffen, das wir tatsächlich genießen können. Aber nur, wenn wir uns erlauben, sie zu fühlen.

Dieser Beitrag mit freundlicher Genehmigung von Tiny Buddha.