Wie vermeide ich Depressionen bei missbräuchlichen Familienmitgliedern?

Gibt es Möglichkeiten zu vermeiden, dass chronisch verärgerte und verbal missbräuchliche Menschen Ihre Stimmung beeinflussen? Ich habe ein schlecht gelauntes Familienmitglied, das ich nicht vermeiden kann. Sie hat mich oft angeschrien und wurde manchmal gewalttätig. Seit ich mehrmals gegen sie aufgestanden bin, hat sie es nicht gewagt, mich direkt anzugreifen. Stattdessen geht sie herum, schreit, flucht und schlägt Türen zu und wird ihre Stimme erheben, um sicherzustellen, dass ich es höre, wenn ich weit weg oder im Bett bin. Es macht mir nichts aus, Schimpfwörter im Allgemeinen zu verwenden, aber ich finde die Absicht und Heftigkeit ihrer Fluchoffensive und es ist erniedrigend, wenn dies ständig auf mich gerichtet ist.

Ich habe versucht, rational zu sein und mich daran zu erinnern, dass ihr Schreien und sogar direkte Anschuldigungen mich nicht wesentlich beeinflussen. Es ändert nichts daran, wer ich bin oder meine Fähigkeiten und meinen sozialen Status. Aber die ständige Negativität bringt mich immer noch runter und macht mich gestresst und beleidigt. Und ich habe nach der letzten Begegnung mit dieser Person ungewöhnlich viele Fehler bei der Arbeit gemacht. Gibt es eine Möglichkeit, Ihre Emotionen von irrationalen Temperamentverlusten fernzuhalten?

Sie hat mich auch für ihre eigenen Entscheidungen verantwortlich gemacht, wo sie leben und welchen Job sie annehmen soll, damit ihre Wut auf mich fällt, wenn sie auf Schwierigkeiten oder Enttäuschungen in ihrem persönlichen Leben stößt. Dieses Familienmitglied loszuwerden ist keine Option, daher brauche ich einen Weg, um die Auswirkungen des Verhaltens auf mich selbst zu reduzieren. Gibt es Tipps, wie Sie verbalen Missbrauch von Ihrem Rücken rollen lassen können?

Beantwortet von Daniel J. Tomasulo, PhD, TEP, MFA, MAPP am 08.08.2019

EIN.

Es ist wahrscheinlich, dass Sie von Therapeuten so viele unterschiedliche Antworten erhalten, wie es Therapeuten gibt. Ich habe einen klaren und eindeutigen Ansatz, den ich teilen werde, aber er ist sehr voreingenommen und basiert auf meinen Erfahrungen. Bitte holen Sie sich einige andere Meinungen und wählen Sie die, die Ihren Bedürfnissen und Ihrer Persönlichkeit am besten entspricht. Dieser Vorschlag und diese Perspektive sind möglicherweise nicht für Sie.

Es gibt drei wichtige Hinweise in Ihrer Geschichte, die sich für meinen Vorschlag eignen. Das erste ist das Warum, das als positive Abweichung bezeichnet wird. Von all dem andauernden Kampf dieser Person war die einzige klare Sache, die funktionierte und sehr gut funktionierte, als Sie sich gegen sie stellten. Du hast Feuer mit Feuer getroffen, und sie blieb stehen. Dies ist ein wichtiger Hinweis darauf, wie es weitergehen soll.

Zweitens erwähnen Sie, dass Sie versucht haben, rational zu sein, und dass dies Sie nicht beeinflusst hat, und erklären dann, wie sich dies direkt auf Ihre depressive Reaktion und Konzentrationsfähigkeit ausgewirkt hat. Ich schlage hier vor, dass ein rationaler Ansatz nicht funktioniert. Ich werde noch weiter gehen und sagen, dass dieser Ansatz tatsächlich Teil dessen ist, was das Problem verschlimmert.

Schließlich sagen Sie, dass Sie fälschlicherweise beschuldigt werden und von ihrer Wut zum Opfer fallen. Wenn Sie dies in irgendeiner Form akzeptieren, kann es nur fortgesetzt werden. Dies führt mich zusätzlich zu meinen beiden anderen Punkten zu meinem Vorschlag, die Dynamik aufzuhängen.

Sie haben aufgehört, irgendwelche Bedürfnisse von dieser Person zu haben, und sind jetzt im Orbit um ihr Bedürfnis, wütend, wütend und beschuldigt zu sein. Es ist Zeit, Ihre Bedürfnisse bekannt zu machen und äußerst proaktiv, direkt und konfrontativ zu sein.

Wenn Sie Zeit zum Arbeiten brauchen und Ruhe brauchen, würde ich sie sofort wissen lassen, bevor Sie beginnen, dass sie ruhig sein muss, nicht andere, oder das Haus verlassen müssen, während Sie arbeiten. Ich möchte Sie ermutigen, dies zu einem klaren Bedürfnis zu machen.

Zweitens möchte ich Sie auch ermutigen, direkt zu antworten, wenn sie den Mund aufmacht, beschuldigt oder mit ihrer Wut außer Kontrolle gerät. Ihre Aufgabe ist es, Ihre eigenen Bedürfnisse in der Beziehung geltend zu machen. Sagen Sie ihr jedes Mal, wenn sie nicht bei mir ist, Sie herabsetzt, Sie beschuldigt oder Ihre Bedürfnisse nicht respektiert. Sie hat keine Grenzen mit dir außer denen, die gesetzt wurden, als du aufgestanden bist. Steh regelmäßig für dich auf. Werden Sie mit ihr sehr durchsetzungsfähig. Es hat funktioniert, weil Leute wie dieses Familienmitglied ihre Macht nur durch Einschüchterung bekommen. Sobald Sie nicht mehr eingeschüchtert sind, klappen sie.

Nachdem dies alles gesagt wurde, gibt es drei typische Ursachen für jemanden mit dem Profil, das dieses Familienmitglied hat. Oft gibt es Alkoholismus oder Missbrauch in ihrer Geschichte und Programme wie AA könnten hilfreich sein, wenn sie teilnehmen würden. Es besteht auch die Möglichkeit bestimmter Arten von Persönlichkeitsstörungen, die dies verursachen können. In der Regel kann ein Psychiater oder klinischer Psychologe bei dieser Diagnose helfen. Schließlich gibt es Erkrankungen, die unter all dem liegen können, und ein Neurologe kann der beste Fachmann sein, um zu helfen.

Wenn mein Vorschlag, dass Sie etwas sagen, nach etwa einem Monat nicht funktioniert, würde ich vermuten, dass dies eine der anderen drei Ursachen ist, und es wäre angebracht, mit diesen Fachleuten Kontakt aufzunehmen.

Ich wünsche Ihnen Geduld und Frieden,
Dr. Dan
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