Bewältigung der saisonal Betroffenen

Es ist heute einfach ein unglaublich düsterer Tag. Und ein Montag. Die Musikgruppe "The Carpenters" aus den 1970er Jahren machte keine Witze.

Wenn man aus dem Fenster schaut, ist der Himmel schmutzig weiß, es gibt keine hellgelbe Sonne, die durch die Wolken ragt, und es ist gerade dunkel genug, um sich umzudrehen und wieder einzuschlafen.

Schon als Teenager hatte das Wetter einen massiven Einfluss auf mich. Es wird mein Tief niedriger, mein Hoch höher nehmen. Es kann sogar mein High Low machen und umgekehrt. Die Sonne, habe ich oft gesagt, kann an manchen Tagen alles sein, was ich brauche. Ein Teil von mir mag nur diese Sonne verehren.

Es scheint, dass in jenen Tagen, in denen der Himmel bewölkt ist, die weiße Wolkendecke mir nur die Energie und das Leben entzieht. Ich kämpfe darum, Dinge zu erledigen. Dann bin ich positiv. Wenn es schlecht ist, bin ich völlig nutzlos.

Ich habe jahrelang auf einer Insel in Kanada im Nordwesten gelebt. Vielleicht einer der schönsten Orte der Welt. Im Frühling und Sommer war es ein Paradies.

Aber von Oktober bis März war es meine persönliche Hölle. Es regnet ständig. Täglich bewölkt. Meine Depressionen wurden verzehnfacht. Ich war in diesen Wintern hässlich. Wann sieht jeder Tag so aus? Du fühlst es in jedem Knochen. Dein Körper ist schwerer und dein Geist auch.

Ich bin froh, von dieser wunderschönen Insel weg zu sein. Ich bin gesünder davon weg. Jetzt im Mittleren Westen der USA ist die Sonne stärker verbreitet. Aber wie überall gibt es immer noch diese trüben Tage. Und ich werde noch ein paar Stunden brauchen, um mich davon zu überzeugen, mich anzuziehen. Ich kann wenig bis gar nichts erreichen.

Heute ist einer dieser Tage. Ich werde hart arbeiten, um mich aufzuregen und es mental zu überwinden. Aber wow, es ist eine Leistung.

5 Möglichkeiten, um an den Tagen der Finsternis und des Untergangs Ihr Bestes zu geben

1. Gönnen Sie sich morgens das Verweilen und Entspannen. Trink deinen Kaffee langsam. Nachrichten lesen. Gönnen Sie sich etwas Ruhe am Morgen. Eile nicht herum. Nehmen Sie vielleicht ein Bad. Denken Sie an den Tag als Ihren "freien Tag" - auch wenn dies nicht der Fall ist - und reduzieren Sie Ihre Erwartungen an das, was Sie tun müssen oder sollten. Schalten Sie dann alle Lichter im Haus ein. Die Dunkelheit wird dir sicher nicht helfen.
2. Machen Sie eine Liste von dem, was Sie tun müssen. Erlauben Sie sich zu akzeptieren, was Sie tatsächlich tun können. Dann machen Sie sich dafür verantwortlich. Heute ist es vielleicht das absolute Minimum. Pass auf deine Kinder auf. Schreiben. Machen Sie einen Spaziergang oder machen Sie eine andere körperliche Aktivität. Machen Sie ein schönes Familienessen.
3. Bewegung. Nehmen Sie sich eine halbe Stunde Zeit für positive Musik, steigen Sie auf den Boden und strecken Sie sich. Spazieren gehen. Wenn Sie eine Sonnenlampe haben, schalten Sie sie auf Hochtouren.
4. Zwinge dich in menschliche Interaktion. Sprich mit jemandem. Rufe einen Freund an. Bekomme Kaffee. Geh irgendwo raus. Nicht den ganzen Tag still sein.
5. Freuen Sie sich auf etwas. Sei es später heute oder später in dieser Woche, haben Sie etwas, um sich durch den Tag zu schieben, wenn Sie Probleme haben. Für mich ist es sehr einfach. Mein Mann und ich werden einen Filmabend machen und einen Film ausleihen und mit unserem Sohn entspannen, sobald er von der Arbeit zu Hause ist. Könnte lahm erscheinen, aber Mann, ich kann es kaum erwarten! Es sind die einfachen Dinge, richtig?