3 Strategien zur Unterstützung eines geliebten Menschen mit Depressionen

Ihr geliebter Mensch hat Depressionen. Vielleicht isolieren sie sich. Vielleicht haben ihre Energie und Stimmung einen Sturzflug genommen. Vielleicht sind sie gereizt und wütend. Vielleicht genießen sie nicht mehr viel, wenn überhaupt. Vielleicht fällt es ihnen schwer, sich zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern. Vielleicht haben sie erwähnt, dass sie sich hoffnungslos oder wertlos fühlen. Vielleicht machen sie negative Kommentare über sich. Alles. Das. Zeit. Vielleicht tragen sie ein fröhliches Gesicht, aber Sie wissen, dass sie Probleme haben.

Und verständlicherweise ist es wirklich schwer zu sehen. Denn alles, was Sie tun möchten, ist, ihre Schmerzen zu beheben. Um es verschwinden zu lassen. Um alles besser zu machen.

Sie sehnen sich nach Hilfe. Aber Sie sind sich nicht sicher, wie. Oder vielleicht wurden die Dinge, die Sie ausprobiert haben, nicht gut aufgenommen.

Im Buch Wenn jemand, den Sie kennen, an Depressionen leidet: Worte und Dinge, die zu tun sind Susan J. Noonan, MD, MPH, bietet eine Vielzahl wertvoller Vorschläge. Dr. Noonan ist Arzt und teilzeitlich zertifizierter Peer-Spezialist am McLean Hospital. Hier sind drei Tipps aus ihrem Buch zum Ausprobieren.

Hören Sie wirklich auf Ihren geliebten Menschen - ohne Urteil.

Bitten Sie Ihre Liebsten, mit Ihnen zu teilen, wie sie sich fühlen (was sie möglicherweise tun oder nicht zustimmen). Wenn sie bereit sind zu sprechen, hören Sie ihnen zu, ohne sie zu unterbrechen, ohne Vorschläge zu machen oder über sich selbst zu sprechen. Hören Sie zu, ohne Annahmen darüber zu treffen, wie sie sich fühlen, ohne ihre Erfahrungen zu minimieren oder abzulehnen. Hören Sie zu, ohne zu versuchen, sie zu beruhigen. Was nicht einfach ist, denn alles, was wir von den Dächern schreien wollen, ist: Du wirst okay sein. Alles wird gut. Bitte fühlen Sie sich nicht so.

Bestätigen Sie stattdessen, wie sie sich fühlen. Lassen Sie sie wissen, dass Sie ihren Schmerz hören. Zum Beispiel teilt Noonan dieses Beispiel: Ihr geliebter Mensch sagt: „Das Leben ist nicht gut. Das wird sich für mich nie ändern. " Sie könnten sagen: "Ich höre, dass sich das Leben im Moment nicht gut für Sie anfühlt und hoffnungslos erscheint."

In einem anderen Beispiel könnten Sie sagen, wenn Ihr geliebter Mensch verstört ist, dass niemand sie mag: "Es muss wirklich schrecklich sein, sich unbeliebt zu fühlen, wenn Ihre Freunde nicht anrufen."

Noonan schlägt außerdem vor, diese Sätze und Fragen zu verwenden: „Erzähl mir mehr…“ „Wie hast du dich dabei gefühlt?“ "Es klingt wie ..." "Was Sie zu sagen scheinen, ist ..." "Ist das der Fall? Verstehe ich richtig?"

Hoffnung geben.

"Oft verliert eine Person in einer Depression die Hoffnung auf sich selbst, ihre Zukunft und ihre Welt", schreibt Noonan. Sie können Ihren geliebten Menschen unterstützen, indem Sie ihm Hoffnung geben. Zum Beispiel könnten Sie ihnen sagen, sie sollen sich Hoffnung von Ihnen „ausleihen“. Sie könnten sagen: "Ich spüre, dass Sie im Moment keine Hoffnung auf ________ haben, aber ich tue es." Warum lässt du mich nicht die Hoffnung für dich am Leben erhalten? "

Sie könnten über die Zukunftspläne Ihrer Lieben sprechen. Dies kann die Rückkehr zur Schule oder zur Arbeit oder etwas umfassen, von dem sie sich beurlauben lassen. "Ihr Ziel ist es, vertriebene Pläne als vorübergehende Rückschläge und nicht als Misserfolge zu behandeln", schreibt Noonan.

(Sie können sie auch auf dieses Stück verweisen, das Worte der Hoffnung für jeden enthält, der mit Depressionen lebt.)

Helfen Sie Ihrem geliebten Menschen, Hilfe zu bekommen.

Depressionen sind sehr gut behandelbar. Aber viele Menschen werden nicht behandelt. Vielleicht zögert Ihr Angehöriger, professionelle Hilfe zu suchen, weil er glaubt, dass dies bedeutet, dass er schwach ist oder versagt. (Es ist genau das Gegenteil.) Vielleicht sind sie besorgt über die finanzielle Belastung oder andere, die von ihrer Depression erfahren und sie beurteilen. Vielleicht hat Ihr Angehöriger Angst, dass die Behandlung bei ihm nicht funktioniert. Es ist wichtig zu wissen, warum sie keine Behandlung wünschen.

Wenn sie die Behandlung ablehnen, schlägt Noonan Folgendes vor: Betonen Sie, dass Sie sie lieben, und betonen Sie die Bedeutung der Behandlung für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden. Nennen Sie konkrete Beispiele für die Symptome Ihrer Angehörigen. Zum Beispiel: "Sie scheinen schlechter als gewöhnlich zu sein." Erwähnen Sie, dass die Behandlung ihnen hilft, ihre Ziele und Wünsche zu verwirklichen, egal ob sie die Schule beenden, einer bestimmten Leidenschaft nachgehen oder wieder gerne mit Freunden zusammen sind.

Ihr geliebter Mensch könnte sich überfordert fühlen, einen Therapeuten zu sehen. Wie können Sie den Prozess für sie einfacher oder weniger stressig machen? Laut Noonan könnten Sie beispielsweise die Anbieter auf mehrere eingrenzen, damit sie aus einer kleinen Anzahl von Praktizierenden auswählen können. Sie können anbieten, ihre Termine zu vereinbaren und eine Krankenversicherung abzuschließen (sofern der Therapeut dies übernimmt). Sie können auch mit ihnen zu ihren ersten Terminen fahren (und im Wartezimmer sitzen).

Depression ist eine schwere Krankheit. Es kann schwierig und frustrierend sein, den Kampf Ihrer Liebsten zu beobachten. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können - wie die oben genannten. Und auch Sie finden es möglicherweise sehr hilfreich, mit einem Therapeuten zu sprechen. Weil es genauso wichtig ist, für sich selbst zu sorgen.

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