So verhindern Sie, dass Ihr innerer Kritiker Ihr Glück und Ihren Erfolg sabotiert

Kennen Sie Ihren inneren Kritiker

Die meisten Menschen glauben und füttern einen inneren Kritiker, der auf Fehler und Mängel hinweist, negativ ist und oft geradezu missbräuchlich ist. Dies kann zu Aufschub, Inaktivität oder Vermeidung führen. Es beeinflusst Ihre Emotionen, Ihr Selbstwertgefühl, Ihr Selbstvertrauen, Ihren Mut und Ihre Lebensfreude. Und vor allem verringert es Ihr Vertrauen in Ihre eigenen Stärken und Fähigkeiten.

Selbstkritik

• Übermäßig kritisch und unzufrieden mit sich selbst sein.
• Oft basierend auf unrealistischen und unvernünftigen Erwartungen, wer Sie sein sollten und wie Sie handeln sollten.
• Sich selbst negativ beurteilen.
• Vergleichen Sie sich mit anderen, die in irgendeiner Weise überlegen erscheinen.
• Voller Selbstverurteilung sein.

Selbstzweifel

• Sich verspotten - N.nicht fähig, erfahren oder gut genug ...
• Sich selbst vermindern - Ich bin es nur; Ich weiß, dass es nicht sehr gut ist ...
• Es fällt mir schwer, Entscheidungen zu treffen.
• Neue Herausforderungen vermeiden.
• Ich brauche die Bestätigung anderer.

Selbstdiskriminierung

• Ergebnisse aus einem Gefühl des Versagens, der Schuld oder des Bedauerns.
• Sich selbst tadeln: Wie bin ich in diese Situation gekommen? Ich hätte es besser wissen sollen…

Selbstvernachlässigung

• Gleichgültigkeit oder Ablehnung Ihrer eigenen Bedürfnisse.
• Entmutigen oder ignorieren Sie Ihre Bestrebungen und Träume.

Selbstverleugnung, Selbstverachtung oder Selbsthass

• Angefangen von vagen Gefühlen von geringem Selbstwert bis hin zu schwerem Selbsthass.
• Auf extreme Weise ausgedrückt - destruktives und gefährliches Verhalten, Selbstverletzung, Selbstmord.
• Assoziieren mit negativen Menschen, die Sie nach unten ziehen.
• Sabotagende Chancen auf ein erfülltes Leben.

Schande

• Es geht nicht darum, etwas falsch gemacht zu haben und sich dafür zu schämen.
• Es ist das Gefühl, dass etwas grundlegend falsch mit Ihnen als Person ist - bis ins Mark wertlos - Wenn die Leute das wahre Ich sehen würden, würden sie mich ablehnen. Mir geht es nicht so gut wie mir.
• Es ist das (verzerrte) "Wissen", dass Sie in Ihrem Wesen fehlerhaft sind.

Sie sind sich dieser Art von Schande vielleicht nicht bewusst. Es kann nicht einmal als Problem erscheinen. Aber versteckte Scham beeinflusst dein Leben in jeder Hinsicht. Es ist der Meister der toxischen Selbsteinschätzung und vergiftet alles, was Sie tun. Sie verbinden sich mit Menschen, die Sie (auch) nicht schätzen. Sie tolerieren Respektlosigkeit, Demütigung, Vernachlässigung und Missbrauch. Schließlich verdienen Sie es nicht besser. Du hältst dich klein, weil Scham dich veranlasst, dein Licht zu verbergen. Erfolg, Freude, Liebe würden unerträgliche Dissonanzen mit den negativen Selbstüberzeugungen hervorrufen, die der Schande zugrunde liegen, sodass Sie sich auf jede mögliche Weise sabotieren. Aber am schlimmsten ist, dass es dich blind macht für die schöne Seele, die du in deinem Wesen bist.

Ändere dein Selbstgespräch

Es ist wichtig, sich niemals zu verprügeln, selbst wenn Sie etwas Unangemessenes getan, einen Fehler gemacht oder wie ein Idiot ausgesehen haben. Ersetzen Sie stattdessen die gnadenlose Zensur durch eine pflegende Stimme: I. kann dies tun; Es ist in Ordnung, manchmal auszurutschen. Ich habe mein Bestes gegeben. Schauen Sie sich die beiden folgenden Möglichkeiten an:

Befolgen Sie die folgenden Schritte, um Ihr negatives Selbstgespräch zu ändern:

1. Beachten Sie, wenn Sie selbstkritisch sind. Machen Sie sich ein klares Bild davon, wie Sie mit sich selbst sprechen - missbräuchlich oder pflegend?
2. Fordern Sie die selbstkritische Stimme heraus. Stellen Sie die Härte Ihrer Gedanken und Ihre extreme Zensur, Erniedrigung und Übertreibung in Frage. Sind Sie tatsächlich richtig in dem, was Sie denken? Bist du wirklich so schlimm? Wo hast du gelernt, auf diese Weise über dich selbst zu denken? Wer hat dich dazu gebracht, es zu glauben?
3. Aktualisieren Sie die Kommentare Ihres inneren Kritikers. Ersetzen Sie sie durch neue realistische und positivere Denkweisen über sich. Wenn Sie dies schwierig finden, stellen Sie sich vor, was ein mitfühlender Freund Ihnen in dieser Situation sagen würde. Möglicherweise müssen Sie auch Ihre Überzeugungen vertiefen.

Erkenne das wahre Du an

Die folgende Strategie von „Danksagungen“ ist möglicherweise sehr unangenehm, aber auch sehr wirkungsvoll. Danksagungen unterscheiden sich von Affirmationen. Es sind Aussagen, die etwas bestätigen, was Sie an diesem Tag gut gemacht haben. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, sich selbst so positiv zu betrachten, kann es sehr schwierig sein, nur etwas zu finden. Außerdem muss man die Idee überwinden, dass es gleichbedeutend ist, sich selbst zu befriedigen und eingebildet zu sein, wenn man sich selbst Ehre macht. Es ist nicht! Sie loben sich nicht ohne Rechtfertigung oder blähen sich als überlegen auf. Sie betrachten sich einfach realistisch und formulieren einen Satz über etwas Positives, das Sie getan haben:

1. 1. Überlegen Sie sich jeden Tag, wie der Tag verlaufen ist.
   2. Formulieren Sie für alles, was Sie an diesem Tag getan, gedacht, gefühlt oder bemerkt haben, drei Anerkennungen in der Gegenwart: Heute erkenne ich mich dafür an…; Ich erkenne mich für die Überwindung an…; Ich erkenne mich dafür an, dass ich…; Ich erkenne mich dafür an, dass ich nicht…; etc etc. etc.

Wenn Sie diese Übung machen, haben Sie möglicherweise das Gefühl, etwas Verbotenes, Falsches oder Seltsames zu tun. Dies ist normal, wenn Sie es nicht gewohnt sind, positive Dinge über sich selbst anzuerkennen. Aber gib nicht auf. Die Strategie ist sehr effektiv, wenn Sie sie ernst nehmen und fortfahren. Mit etwas Übung kann es giftige Einstellungen deaktivieren, die Sie über sich selbst haben, und Ihnen eine realistische und akzeptierende Bewertung Ihrer selbst beibringen. Sie werden feststellen, dass Sie doch nicht so mangelhaft sind und wer auch immer Sie glauben gemacht hat, dass es Ihnen seine eigene destruktive Agenda auferlegt hat.

Reflexionen

Was ist Ihre eigene Selbsteinschätzung? Ist es freundlich und rational oder dunkel und fast missbräuchlich? Wie sabotiert Ihr eigener innerer Kritiker Ihre besten Bemühungen? Was können Sie tun, um Ihre Macht zurückzugewinnen?