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5 Möglichkeiten, wie Sie eine gesunde Beziehung haben können, wenn Sie an Depressionen leiden

Leidet dein Liebesleben unter deiner Stimmung?

Ist es schwierig, eine gesunde Beziehung zu haben, wenn Sie depressiv sind?

Absolut ja! Das Mischen von Depressionen und Beziehungen ist schwierig. Ich weiß es, weil ich dort war.

Ich habe mein ganzes Leben lang mit Depressionen zu kämpfen - 52 Jahre. Lange Zeit hatte ich keinen Namen dafür, warum ich mich immer so hoffnungslos und voller Verzweiflung fühlte. Ich habe nur damit gelebt.

Und dann habe ich geheiratet. Und damit musste er auch leben.

In einer gesunden, liebevollen Beziehung zu sein, wenn Sie depressiv sind, kann sehr schwierig sein, aber ich bin hier, um Ihnen zu sagen, dass Beziehungen sich aufgrund Ihrer Depression nicht selbst zerstören müssen.

Hier sind 5 Möglichkeiten, wie Sie mit Ihrer Depression umgehen können, ohne dass dies Ihre Liebesbeziehung ruiniert:

1. Erkennen Sie, wann Sie depressiv sind - und lassen Sie es auch Ihren Partner wissen.

Diejenigen von uns, die mit Depressionen leben, können normalerweise erkennen, wann sie auftreten. Einfache Aufgaben, die am Vortag leicht zu erledigen waren, werden schwierig. Schlaf ist schwer zu fassen. Wir sind aufbrausend und mürrisch. Jeder von uns manifestiert Depressionen anders, aber normalerweise wissen wir, wann wir sie erleben.

Es ist sehr wichtig, mit Ihrer Depression in Kontakt zu bleiben und ihre Präsenz mit Ihrem Partner zu teilen. Erwarten Sie nicht nur, dass Ihr Partner vermutet, dass Sie depressiv sind. Sie erkennen die Anzeichen möglicherweise nicht und reagieren möglicherweise nicht auf Ihre neue Stimmung. Dies kann zu großen Problemen zwischen Ihnen beiden führen.

Als ich verheiratet war, habe ich meinem Mann nicht gesagt, wann ich mich depressiv fühlte. Ich war mürrisch und gemein und es machte keinen Spaß, hier zu sein. Und ich erwartete, dass er sich durch all das kämpfen und sich bemühen würde, dass ich mich besser fühle.

Natürlich nicht. Er dachte, ich sei nur gemein und mürrisch und wollte nichts mit mir zu tun haben. Wenn ich ihm nur gesagt hätte, was los ist. Vielleicht hätte er Sympathie gehabt und mir gegeben, was ich brauchte.

Also, wenn Depressionen auftreten, machen Sie sich darüber klar. Sie und Ihr Partner haben einen Kampf vor sich. Zusammen.

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2. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, wie sich eine Depression anfühlt.

Selbst die sympathischsten Partner verstehen nicht wirklich, wie Depressionen sind, es sei denn, sie leiden selbst darunter. Aus diesem Grund ist es wichtig, ihnen beizubringen, wie Depressionen für Sie aussehen.

Als wir uns unterhielten, lautete meine Botschaft an meinen Mann:

Du hast das nicht verursacht.
Sie können das Problem nicht beheben.
Ich kann es nicht einfach aufsaugen und mich besser fühlen.

Für mich war es wichtig, dass er wusste, dass diese drei Dinge wahr sind.

Als nächstes erklärte ich ihm, wie meine Depression aussah. Als ich depressiv war, hatte ich das Gefühl, einen Gorilla auf dem Rücken zu haben. Sich zu bewegen, Dinge zu erledigen, effektiv zu kommunizieren, alles erforderte eine solche herkulische Anstrengung, die ich kaum bewältigen konnte.

Als ich depressiv war, war ich erschöpft, leicht verärgert und neigte zu langen Weinen. Zur Arbeit zu gehen, seine Familie zu sehen, auf mich selbst aufzupassen, erfüllte mich mit einem so überwältigenden Gefühl der Angst, dass ich es nicht ertragen konnte.

Wenn Sie also NICHT depressiv sind, nehmen Sie sich etwas Zeit und teilen Sie Ihre Erfahrungen mit Ihrem Partner. Je besser sie Ihre Depression verstehen, desto besser können sie damit umgehen und damit umgehen.

3. Planen Sie im Voraus, was zu tun ist, wenn eine Depression auftritt.

Ein wesentlicher Teil des Umgangs mit Depressionen für mich und meinen Mann war es, einen Plan für das zu haben, was ich brauchte, wenn ich depressiv war. Ich wusste aus früheren Erfahrungen, was ich brauchte, um meine Depression zu überwinden, aber es mit meinem Partner zu teilen, war der Schlüssel.

Wenn ich depressiv werde, brauche ich vier Dinge: nach draußen gehen, schlafen, Pad Thai und Sex. Ich wusste, dass diese Dinge meine Depression nicht heilen würden, aber dass sie das Leben damit einfacher machten.

Als ich derzeit NICHT depressiv war und klarer denken und strategisieren konnte, machten mein Mann und ich einen Plan, was zu tun ist, wenn ich depressiv bin. Wir ließen mich schlafen, machten eine Wanderung, holten Pad Thai, hatten Sex und schickten mich wieder in den Schlaf. Wir würden das oder eine Variation davon tun, um in Verbindung zu bleiben, während ich depressiv war, damit er mir helfen konnte, durchzukommen.

Wir waren uns auch einig, dass er nicht versuchen würde, das Problem zu beheben. Viele Leute wollen Dinge reparieren. Sie können Depressionen nicht beheben. Das zu akzeptieren war eine großartige Möglichkeit für meinen Mann, wenn ich depressiv war, weil er nicht ständig frustriert war und nach Wegen suchte, mir zu helfen.

4. Lassen Sie Ihren Partner nicht leiden.

Sie haben also mit Ihrem Partner über Ihre Depression gesprochen und einen Plan für das erstellt, was Sie brauchen, wenn Sie sich darin befinden. Beide Dinge sind großartig. Proaktiv. Schön für dich.

Manchmal funktionieren diese Dinge jedoch einfach nicht und Sie sind unglücklich. Sie sind aufbrausend und schwierig und es macht keinen Spaß, mit Ihnen zusammen zu sein.

Lassen Sie in solchen Zeiten Ihren Partner gehen. Lassen Sie sie ihren Tag ohne Schuldgefühle beginnen. Das Letzte auf der Welt, was Sie tun möchten, ist, jemanden, den Sie lieben, an Ihre Depression zu binden.

Ermutigen Sie Ihren Partner, etwas zu tun, das er liebt, anstatt mit Ihnen unglücklich zu sein. Wenn Sie dies zulassen, kommen sie erfrischt nach Hause und können Sie besser unterstützen. (Und sie könnten dir sogar Pad Thai bringen.)

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5. Stimmen Sie zu, Hilfe zu suchen.

Eines der schwierigsten Dinge für jemanden, der jemanden mit Depressionen liebt, ist sein Gefühl der Hilflosigkeit. Sie wissen, dass sie nichts tun können, um ihrem Partner zu helfen, aus diesem dunklen Ort herauszukommen, und dass das Gefühl der Hilflosigkeit Beziehungen auseinanderreißen kann.

Also was kannst du tun? Sie können sich bereit erklären, Hilfe bei der Behandlung Ihrer Depression zu suchen. Diese Hilfe kann genau das sein, was Sie möchten: Medikamente, Yoga oder Therapie. Was auch immer für dich funktioniert.

Für Sie beide in der Beziehung ist es wichtig zu wissen, dass die Depression nicht ignoriert wird, sondern direkt angegangen wird - zusammen als Paar.

Hilfe holen. Sowohl für dich als auch für den, den du liebst.

Es kann schwierig sein, eine gesunde Beziehung zu haben, wenn Sie depressiv sind.

Depressionen können verheerende Auswirkungen auf Beziehungen haben. Es muss jedoch kein Todesstoß sein. Einige Beziehungen können tatsächlich gedeihen, wenn Paare gemeinsam gegen Depressionen vorgehen.

Teilen Sie Ihrem Partner mit, wie Ihre Depression aussieht, lassen Sie ihn sie vollständig verstehen und teilen Sie Ihnen die Tools mit, über die Sie verfügen, um sie zu behandeln. Geben Sie ihnen die Freiheit, sich bei Bedarf ein wenig davon zu lösen. Aber sei zusammen dabei.

Denn wenn Sie gemeinsam mit Depressionen umgehen können, gibt es nichts anderes, was Sie nicht ertragen können. Zusammen.

Du kannst das!

Dieser Gastartikel erschien ursprünglich auf YourTango.com: 5 Möglichkeiten, eine liebevolle, gesunde Beziehung zu haben, wenn Sie an Depressionen leiden.