Reduzieren Sie Stress, um Ihre Symptome der rheumatoiden Arthritis zu lindern

Rheumatoide Arthritis ist eine komplizierte Erkrankung, und Stress wird die oft schwächenden Symptome nur verschlimmern. Rheumatoide Arthritis ist nicht heilbar und kann starke, chronische Schmerzen verursachen. Sie haben wahrscheinlich viele verschiedene Gefühle verspürt, seit RA Teil Ihres Lebens geworden ist - Verwirrung, Frustration, Wut, Traurigkeit und Hilflosigkeit. Und all diese Gefühle können Stress erzeugen.

Stressbewältigung ist wichtig, um Ihre Schmerzen zu lindern. In der Tat kann Stress tatsächlich Ihre Wahrnehmung von Schmerz beeinflussen. Fotoquelle: 123RF.com.

Die Reduzierung Ihres Stress ist wichtig - nicht nur für Ihr emotionales Wohlbefinden, sondern auch für Ihre körperliche Gesundheit. Es gibt viele nicht-chirurgische Behandlungen für rheumatoide Arthritis, wie z. B. Medikamente und physikalische Therapien, die sich mit der physikalischen Natur der Erkrankung befassen. Stressbewältigung ist jedoch ebenso wichtig, um Ihre Schmerzen zu lindern. In der Tat kann Stress tatsächlich Ihre Wahrnehmung von Schmerz beeinflussen.

Einfach ausgedrückt, Stress schwächt Ihren Körper. In einem geschwächten Zustand sind Sie anfälliger für RA-Symptome, einschließlich schmerzhafter Ausbrüche, Schwäche und Müdigkeit. Wenn Sie bestimmte stressige Auslöser eliminieren und gesunde Verhaltensänderungen vornehmen, haben Sie ein besseres Gefühl des Wohlbefindens.

Reduzieren Sie Ihren Stress (und Ihre Symptome)

• Übung. Ganz gleich, ob Sie sich für einen Wasseraerobic-Kurs anmelden oder das Laufen im Park zu einem Teil Ihrer täglichen Routine machen: Bewegung fördert die geistige Gesundheit, indem sie Stress und Angst dämpft. Schonendes Training - insbesondere Aerobic-Training - ist ideal für Menschen mit rheumatoider Arthritis, da es die Mobilität verbessert und sogar beim Abnehmen einiger Pfund hilft (was Ihre Gelenke entlastet). Ein weiterer großer Vorteil: Sport kann sogar schmerzstillend und stimmungsaufhellend wirken.

• Tritt einer Selbsthilfegruppe bei. Wenn Sie an rheumatoider Arthritis leiden oder an einer schmerzhaften Erkrankung leiden, ist es einfach, sich allein zu fühlen. Wenn Sie einer Selbsthilfegruppe beitreten, werden Sie mit Menschen in Kontakt gebracht, die die Schmerzen und Emotionen verstehen, die Sie erleben. Der Community-Aspekt verringert auch das Gefühl der Isolation, das oft mit Schmerzen einhergeht.

• Entspannungstherapie. Diese Therapie zielt darauf ab, Körper und Geist zu beruhigen, indem bewusst versucht wird, sich zu entspannen. Selbst wenn Sie nur ein paar Minuten Zeit haben, können Sie mit dieser Technik Ihre Reaktion auf Stress effektiv steuern.
  
  Möglicherweise möchten Sie sich zunächst auf einen Teil des Körpers konzentrieren - beispielsweise auf Ihre Hände. Konzentrieren Sie sich, bis Ihre Hände völlig frei von Stress und Anspannung sind. Stellen Sie sich dann vor, dass das Gefühl der Schwerelosigkeit durch den Rest Ihres Körpers fließt. Vielleicht möchten Sie Ihre Augen schließen, sich hinlegen, das Licht ausschalten oder an eine beruhigende Erinnerung denken. Entspannung hat keine strengen Richtlinien - was Sie am besten in eine entspannte Stimmung versetzt, ist das, was Sie befolgen sollten.

• Nehmen Sie ein warmes Bad. Feuchte Hitze (beim Duschen, Baden oder Sitzen in einem Whirlpool oder Dampfbad) verringert die Sekretion von Stresshormonen und erhöht den Spiegel an Endorphinen, die die natürlichen Schmerzmittel Ihres Körpers sind.

• Nehmen Sie sich Zeit für Sie. Wenn es darum geht, Ihren Stress zu kontrollieren, ist Balance der Schlüssel. In den meisten Fällen bedeutet dies, dass Sie möglicherweise Nein sagen müssen, wenn Sie das Gefühl haben, überfordert zu sein. Genauso wie Sie aktiv bleiben müssen, ist regelmäßige Ruhe auch für eine erfolgreiche Behandlung von rheumatoider Arthritis von entscheidender Bedeutung. Stellen Sie eine Balance in Ihrem Leben her. Sie sollten sich zusätzlich zu den zu erledigenden Aufgaben auch Zeit für die gewünschten Aufgaben nehmen.